好孩子是睡出來的，讓孩子每天多睡一小時(shí)�。ㄉ虾＝淮筢t(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童睡眠障礙診治中心主任 江帆）
在持續(xù)十幾年的課題中，我做了迄今為止規(guī)模最大的涵蓋9省市、3萬多名兒童的多中心流行病學(xué)研究，獲得了一系列不同年齡段兒童睡眠時(shí)間、睡眠習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、常見睡眠問題發(fā)生率等基礎(chǔ)性數(shù)據(jù)，首次提出了中國兒童睡眠不足已成肥胖高危因素的論斷，并在國際上率先提出了慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。
我們發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間小于9小時(shí)的孩子，其注意力、自覺性、同學(xué)關(guān)系等方面明顯差于睡眠充足的孩子。好孩子是睡出來的，這話并非聳人聽聞。建議小學(xué)生，尤其是低年級(jí)學(xué)生每天要睡10小時(shí)，中學(xué)生則為9小時(shí)。
針對(duì)社會(huì)上的“擇校熱”，我們?cè)谘芯恐袑?shí)驗(yàn)對(duì)象分成三組：第一組平時(shí)和周末都睡少于9小時(shí)，第二組的睡眠時(shí)間都在10小時(shí)以上，第三組則是平時(shí)睡不夠，到周末補(bǔ)一到兩個(gè)小時(shí)。結(jié)果出人意料，表現(xiàn)最糟糕的不是第一組，而是第三組。“睡眠是有個(gè)體差異的!”在補(bǔ)償睡眠時(shí)間超過一小時(shí)的兒童中，睡眠質(zhì)量不良的發(fā)生率高達(dá)33.8%。兒童補(bǔ)睡越多，提示他們?nèi)粘Ｋ卟蛔愕默F(xiàn)象越嚴(yán)重，家長更應(yīng)該保障他們平時(shí)的睡眠時(shí)間，而不是指望在休息日大睡特睡。
我們還發(fā)現(xiàn)，平時(shí)與周末睡眠時(shí)間均充足(大于或等于10小時(shí))的兒童僅占調(diào)查總量的11.5%。這意味著，上海市小學(xué)五年級(jí)學(xué)生中僅有一成孩子擁有充足的睡眠。
讓孩子每天多睡一個(gè)小時(shí)，這比擇校重要得多。能讓孩子多睡一個(gè)小時(shí)的學(xué)校就是好學(xué)校，小學(xué)的“第一主課”應(yīng)是睡覺，因?yàn)闆]有睡好就沒有健康。一項(xiàng)針對(duì)上海小學(xué)生的實(shí)驗(yàn)顯示，睡眠時(shí)間少于9小時(shí)的孩子，在注意力、學(xué)習(xí)能力、學(xué)業(yè)成績(jī)等各個(gè)方面的表現(xiàn)都明顯差于睡眠充足的孩子，男生尤甚。
考慮到短期內(nèi)難以改變課業(yè)負(fù)擔(dān)重的局面，所以改變上學(xué)時(shí)間或許是個(gè)適宜的好方法。我們的研究已經(jīng)促使上海市政府出臺(tái)關(guān)于推遲上海市中小學(xué)生到校時(shí)間以保證睡眠時(shí)間的政策。教育部還將上海的這一實(shí)施方案向全國推廣，讓孩子每天多睡一小時(shí)。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/625278.html
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