起居：適當(dāng)添衣+寒涼鍛煉

　　寶寶穿衣要領(lǐng)秋天氣溫下降，很多媽媽生怕孩子凍著，忙不迭地給孩子添加衣物，把孩子裹得像個(gè)“小皮球”。其實(shí)秋季氣候變化無(wú)常，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大。包得太多，孩子運(yùn)動(dòng)出汗后自己減少衣物反而更容易受涼，所以媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)隨溫度變化及時(shí)為孩子增減衣物，而不是“一步到位”。

　　由于氣溫變化較大，在外出時(shí)給寶寶備用一件外套和一頂小帽，降低寶寶的受涼幾率�；丶液�，別急著給寶寶脫外套，因?yàn)榍锾斓臍夂虺Ｊ峭饷鎼灍岫�室�?nèi)涼爽，很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發(fā)感冒。

　　嘗試?yán)渌�鍛煉�?dāng)氣溫稍有回落，就給寶寶添上厚衣服，造成一種恒溫環(huán)境，沒(méi)有得到寒涼鍛煉，反而容易感冒，因此，提前進(jìn)行秋季耐寒鍛煉必不可少。冷水浴就是一種最有效的方式，你可以循序漸進(jìn)地用冷水給孩子洗臉、擦身和淋浴，可別心疼，冷水能讓嬌嫩的小苗長(zhǎng)得更健壯。開(kāi)始可用冷水給孩子洗手擦臉，小兒一般都能適應(yīng)。以后可用冷毛巾擦身，待習(xí)慣后用冷水沖浴，約數(shù)分鐘，然后用干毛巾擦干。在鍛煉時(shí)要把握適度和漸進(jìn)的原則，當(dāng)孩子出現(xiàn)寒顫時(shí)立即停止。

　　另外可以常帶孩子進(jìn)行慢跑、散步等戶(hù)外活動(dòng)，也能增強(qiáng)孩子體質(zhì)。

　　飲食：防秋燥+防感冒

　　飲食應(yīng)注重清熱潤(rùn)燥秋季氣候干燥，孩子很容易發(fā)生咽喉干痛等“秋燥癥”，所以平時(shí)的飲食除營(yíng)養(yǎng)豐富外，還應(yīng)清熱潤(rùn)燥。少給孩子吃刺激性和高熱量的食物，多為他準(zhǔn)備富含水份的蔬果和營(yíng)養(yǎng)的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有豐富的維生素，能提高孩子免疫力，讓秋季病菌無(wú)機(jī)可趁。其中維生素C是體內(nèi)的清道夫，能清除包括病毒在內(nèi)的各種毒素，還可縮短感冒時(shí)間。B族維生素則能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高身體免疫力。

　　但是，媽媽準(zhǔn)備的再精心，烹飪的再美味，食物中的維生素等營(yíng)養(yǎng)卻很容易受到破壞，而且孩子常常有挑食的習(xí)慣，所以光靠飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　因此，媽媽們要為孩子準(zhǔn)備一些維生素營(yíng)養(yǎng)制劑。有了營(yíng)養(yǎng)成分的保駕護(hù)航，不僅大大增強(qiáng)孩子抵抗力，還能促進(jìn)他的成長(zhǎng)發(fā)育。

　　喝點(diǎn)紅棗水預(yù)防感冒有些體質(zhì)比較弱的孩子，一到季節(jié)轉(zhuǎn)換或者稍一運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗就愛(ài)感冒。對(duì)于這樣的體弱兒，專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)可以經(jīng)常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝，有助于提高免疫力，預(yù)防感冒。

　　保健飲料的做法很簡(jiǎn)單，可以用太子參(15克)加紅棗(7~9個(gè))或者紅棗加黃芪(15克)煎水，讓孩子代茶飲用，然后把紅棗吃掉，有很好的益氣、健脾、補(bǔ)肺固衛(wèi)的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。

　　注意衛(wèi)生防秋季腹瀉秋天容易發(fā)生秋季腹瀉，每年10月中旬到11月之間是小兒秋季腹瀉的高發(fā)季節(jié)，患兒的年齡大多在2歲以下，“輪狀病毒”是小兒秋季腹瀉的主要病原體。

　　專(zhuān)家提示：要特別注意飲食衛(wèi)生，給寶寶生食瓜果蔬菜要洗滌消毒，徹底清洗干凈;加強(qiáng)寶寶餐具的衛(wèi)生消毒，注意寶寶玩具的清潔;培養(yǎng)飯前便后洗手等良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣;嬰兒提倡母乳喂養(yǎng);避免給寶寶吃過(guò)冷、過(guò)生的食物，避免食用過(guò)甜和油膩食品，杜絕生吃水產(chǎn)品;在腹瀉流行季節(jié)，避免接觸患秋季腹瀉病的孩子，不要帶寶寶到人多的場(chǎng)所玩耍。如果發(fā)現(xiàn)孩子腹瀉時(shí)，應(yīng)立即送醫(yī)院診治。

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