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春來孩子調(diào)脾胃吃點粗糧好

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  春天是孩子生長最快的季節(jié)。生長越快,所需要的營養(yǎng)也越多,這對脾胃虛弱的孩子來說是一種挑戰(zhàn),所以家長要注意給孩子調(diào)理脾胃。

  飲食應(yīng)以清淡,富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主,不要讓孩子吃過于油膩的燒烤油煎食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要給孩子多吃些五谷雜糧,如小米有健脾和胃作用,適合脾胃虛熱的孩子,小米粥上的一層黏稠的“米油”營養(yǎng)極為豐富,對恢復(fù)胃腸消化功能很有幫助;玉米有健脾利濕,開胃益智作用;薏米有健脾補肺,清熱利濕作用;黃豆有健脾益氣作用;赤豆有健脾補血作用,特別適合脾虛兼有貧血的孩子。

  另外,按摩足三里穴具有調(diào)理脾胃的效果。家長每天給孩子按摩足三里穴10~15分鐘,可使孩子消化系統(tǒng)功能旺盛。對于嬰幼兒,建議家長采用捏脊法。家長站在孩子右側(cè),讓其俯臥,用雙手捏起脊柱兩旁的皮膚,從尾骶部逐漸向上移動,直捏到頸部,反復(fù)十多遍,每天2次。捏脊有健脾助消化的作用,可以改善食欲,減少感冒,增強體質(zhì)。

  復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 時毓民


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