導語:家長都希望孩子多吃點,長高點,當寶寶出現(xiàn)厭食的現(xiàn)象時,家長要注意優(yōu)化寶寶的飲食環(huán)境,避免給寶寶吃油炸食物,每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋,盡可能保證寶寶的營養(yǎng)需求得到滿足。
絕招一:優(yōu)化飲食環(huán)境
給寶寶創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境,對他的挑食行為,不要施加過多的壓力。進餐時,固定寶寶的座位,不讓他在吃飯時走來走去,更不要一邊吃,一邊玩或看電視。送到寶寶面前的食物寧少勿多,這比一下子給他一大碗,使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。
絕招二:給寶寶胃腸道減負
飲食要節(jié)制,避免給寶寶吃油炸食物,吃很多冰激凌等甜冷飲品,以保護消化酶含量和功能,維護食欲。
絕招三:努力提高烹調(diào)技巧
烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點,如斷奶后的寶寶消化能力比較弱,飯菜要做得細、軟、爛。食物的色彩、味道的調(diào)配也很重要,如蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆湯、果汁豆奶、奶粉拌草莓等,這些食品會提升寶寶的食欲。對不愛吃蔬菜的寶寶,可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯,或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩,寶寶就會愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋,盡可能保證寶寶的營養(yǎng)需求得到滿足。
絕招四:補水很重要
注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
絕招五:戶內(nèi)外活動不能少
不能因為天氣熱就限制寶寶的活動,適量運動可以幫助消化,讓寶寶的身心“動”起來,胃口也會調(diào)動起來。
絕招六:管好冰箱防疾病
不要將食物放在冰箱冷藏室內(nèi)很久,冰箱里拿出的飯菜一定要加溫消毒后再吃
瓜果等生食洗凈后,最好用開水沖洗消毒,或者用涼開水浸泡20分鐘后給寶寶吃
避免將沒有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室內(nèi),然后拿出來再直接吃,這會讓寶寶嘔吐或腹瀉。即使放很短的時間也不安全。
絕招七:多吃含維生素和微量元素鋅的食物
如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。
絕招八:加強飲食衛(wèi)生
給寶寶吃的任何食物都要保證新鮮和安全,對放置時間長的飲食最好別給寶寶吃。另外,教育寶寶要勤洗手,餐具要用開水消毒。
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