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春季寶寶吃啥最好?

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  春季是孩子快速生長的季節(jié)。根據(jù)“藥食同源”的原理,春天可為寶寶選用一些大棗、蘑菇、香菇、木耳等食品,這些食物含有豐富的多種營養(yǎng)素,味甘性平,只要適量進(jìn)食,是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高寶寶身體的免疫力。

  春天補(bǔ)維生素D和鈣

  春季是寶寶生長發(fā)育速度最快的季節(jié),身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。春天在飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等含鈣量高的食物。

  為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,除了增加寶寶戶外活動的時(shí)間外,還要給寶寶多吃富含維生素D的食品,如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。

  為了防止寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉,爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食,因?yàn)樘穷愐馁M(fèi)寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D。

  春天多吃青菜

  春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為,辛能散風(fēng)、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕,寶寶適宜的食品有:粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

  春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因?yàn)槎厩嗖松,厚味吃得多,厚味?nèi)積,易生內(nèi)熱,生痰為患,又逢春季陰雨天季所滯阻,多吃青菜,可以內(nèi)清其積,以利身體健康。

  春天喝蜂蜜水

  中醫(yī)理論認(rèn)為:風(fēng)多易燥,風(fēng)燥外邪侵襲人體,很容易入理化熱,常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘,體弱者還可能感染病毒,發(fā)生肝炎、肺結(jié)核等季節(jié)性傳染病。

  蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補(bǔ)中和解毒的功效,天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益于寶寶的健康發(fā)育。

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