首 先 ， 要 選 易 于 消 化 吸 收 ， 能 補 償 主 食 中 所 缺 營 養(yǎng) 物 質(zhì) 的 食 物 ， 以 滿 足 孩 子 生 長 發(fā) 育 的 需 要 。 其 次 ， 吃 零 食 要 適 可 而 止 ， 最 多 每 日 不 超 過 2 次 。 注 意 正 餐 前 半 小 時 至 １ 小 時 不 要 讓 孩 子 吃 零 食 ， 以 免 影 響 主 餐 量 。 第 三 ， 睡 前 禁 忌 吃 零 食 ， 保 持 口 腔 衛(wèi) 生 。 睡 前 吃 零 食 會 促 進 口 腔 內(nèi) 細 菌 繁 殖 ， 若 因 饑 餓 ， 睡 前 可 補 食 點 心 ， 但 食 后 要 漱 口 刷 牙 ， 防 止 牙 病 。 第 四 ，注 意 衛(wèi) 生 。 食 前 要 洗 手 ， 不 要 用 不 潔 的 手 抓 食 品 ， 瓜 果 要 洗 凈 削 皮 。 不 要 買 不 潔 的 或 無 生 產(chǎn) 廠 家 和 生 產(chǎn) 日 期 標 識 的 零 食 給 孩 子 吃 ， 嚴 防 因 吃 不 干 凈 及 過 期 的 零 食 而 引 起 食 物 中 毒 或 腸 道 傳 染 病 的 發(fā) 生 。 第 五 ， 不 買 或 少 買 像 烤 羊 肉 串 、 油 炸 ji 腿 等 零 食 給 孩 子 吃 ， 因 為 煙 熏 、 火 烤 、 油 炸 類 的 食 物 都 含 有 不 同 程 度 的 致 癌 物 質(zhì) ， 不 利 孩 子 身 體 健 康 。

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