Step1：食物搭配，饑飽合理
母乳作為新生寶寶最直接的食物來源，其中所含的免疫活性物質(zhì)是提高寶寶機(jī)體抵抗力所必需的。像其中的免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞、低聚糖等，都能夠?yàn)閷殞毥ㄆ鹨蛔庖叩钠琳稀Ｔ趯殞毜妮o食上，各種食物應(yīng)合理搭配，沒有任何一種食物可以同時(shí)提供所有人體必需的營養(yǎng)素，所以要謹(jǐn)和五味，注意各類食物搭配，讓孩子吃多種多樣的食物。按時(shí)節(jié)量，食有規(guī)律。不挑食、不偏食，不過饑，不過飽。防止長期偏嗜某種飲食物，以免營養(yǎng)不全。
Step2：增強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)
利用空氣、水和陽光，讓孩子經(jīng)常鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，促進(jìn)智力的發(fā)育。讓孩子赤手赤腳玩耍大有益處，動(dòng)作千變?nèi)f化，也會(huì)促使大腦各個(gè)不同部位快速做出相應(yīng)的機(jī)能反應(yīng)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)心臟功能，提高肺的供氧能力，促進(jìn)骨生長及神經(jīng)內(nèi)分泌的控制與調(diào)節(jié)功能等，從而提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)幼兒的非特異性免疫，恰好可以彌補(bǔ)疫苗的不足。
Step3：營養(yǎng)均衡，善于補(bǔ)充
要保證寶寶良好的免疫力，還要增加必需營養(yǎng)素的攝入。母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意食用多樣化的水果、蔬菜、谷物等;而非母乳喂養(yǎng)的寶寶和斷奶后的寶寶也要攝入多種營養(yǎng)成分，這樣才有利于免疫系統(tǒng)的完善和提高。
在必需營養(yǎng)素中，有幾種是日常飲食難以足量攝取的，導(dǎo)致嬰幼兒時(shí)期整體缺乏率居高不下，例如，維生素A有助于保持呼吸道粘膜的完整性，增強(qiáng)上皮組織的防御能力，對(duì)提高寶寶的抵抗力有很大幫助，而且能幫助減輕呼吸道感染癥狀并縮短病期。同時(shí)，維生素A有助于巨噬細(xì)胞、T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)嬰幼兒抗御瘧疾的能力。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的兒童，其呼吸道感染的發(fā)病率比正常兒童高兩倍，腹瀉的發(fā)生率高3倍。
維生素D對(duì)提高嬰幼兒免疫能力也有重要作用。丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)激活人體免疫系統(tǒng)十分重要，但全球有半數(shù)人口體內(nèi)的維生素D不足，這可能意味著他們的免疫系統(tǒng)殺傷T 細(xì)胞在對(duì)抗感染時(shí)沒有足夠的戰(zhàn)斗力。
然而，天然飲食中的維生素A、D含量十分有限，并不能滿足寶寶生長發(fā)育的需求。這就是為什么寶寶在出生后，醫(yī)生會(huì)要求父母為孩子額外補(bǔ)充維生素AD滴劑，即俗稱的魚肝油。在此，專家特別提醒媽媽們，在挑選維生素A、D類產(chǎn)品時(shí)，一定要注意維生素A和維生素D兩種成分的配比是否嚴(yán)格按照3:1。
Step4：注意防護(hù)，冷暖得當(dāng)
雖然不能因?yàn)榕聦殞毟忻埃驼彀褜殞氷P(guān)在房間里，但是在污染嚴(yán)重、流感盛行的時(shí)期，也應(yīng)該盡量減少兒童外出，尤其不要帶寶寶去人多繁雜的地方。當(dāng)寶寶進(jìn)行必要的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，父母可以適當(dāng)為孩子佩戴口罩，并且避免讓孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，將更多污染物吸入呼吸道。
在抵擋霧霾時(shí)，父母應(yīng)注意口罩的選擇。由于霧霾空氣中的首要污染物均是PM2.5，即直徑小于或等于2.5微米的固體顆�；虻我�，而厚的紗布口罩或布口罩不僅不能阻擋住PM2.5顆粒和流感病毒，而且容易給孩子的呼吸造成障礙。所以，家長應(yīng)為孩子選擇具有阻擋PM2.5功效的N95濾材口罩。
無論是霧霾天，還是禽流感，父母們都不要過度恐慌，增強(qiáng)寶寶自身的免疫能力和抵抗能力，才是保護(hù)寶寶健康的關(guān)鍵。
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