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注射流感疫苗后飲食要補(bǔ)什么--飲食健康

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶
 齊魯晚報(bào)

  濟(jì)南市疾病預(yù)防控制中心 阮師曼

  1、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是抗體合成的原料,多食蛋、奶和豆類食物,天然營養(yǎng)酵母將是不錯(cuò)的選擇,它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、全面的B族維生素和礦物質(zhì),將大大增強(qiáng)疫苗注射的效果;

  2、補(bǔ)充B族維生素:這有助于對(duì)抗疲勞,動(dòng)物內(nèi)臟、天然營養(yǎng)酵母、粗糧、干豆類等是較好的選擇;

  3、多食富含鐵質(zhì)的食物:體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),可引起T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞生成受損,表現(xiàn)為數(shù)量和質(zhì)量下降,吞噬細(xì)胞功能削弱等免疫功能降低的變化。而動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機(jī)體抗病能力的變化得到糾正,達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。

  4、注意飲食清淡:飲食上清淡一些,比如那些隱藏在糕點(diǎn)、肥肉當(dāng)中的脂肪會(huì)令血液在胃腸道長時(shí)間積聚,并加重循環(huán)系統(tǒng)和肝臟的負(fù)擔(dān)。

  5、多飲水:就當(dāng)自己是真的感冒了吧,多飲水會(huì)有助于病原體和有害物質(zhì)的排出,潤澤呼吸系統(tǒng)黏膜,避免其他的感染原乘虛而入。

  6、適當(dāng)增加含鋅量豐富的食物:如蛋黃、豬肝、酵母鋅、核桃、牛羊肉等,對(duì)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、有效預(yù)防感冒具有重要影響。

  7、另外多飲綠茶或用綠茶水漱口:日本昭和大學(xué)教授稻村忠勝的研究成果表明,茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用,堅(jiān)持用茶水漱口,可以有效地預(yù)防流感。


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