繼姚明之后，林書豪成為NBA賽場上備受關(guān)注的華裔籃球明星，他的日常生活也引起人們的關(guān)注。特別是他的身高，因為林書豪的父母身高都不到一米七，而林書豪超過了一米九。近期，網(wǎng)絡(luò)熱傳林爸公布的林書豪食譜，許多家長都在考慮要不要給自己的孩子也試試，那么孩子長個子和飲食的關(guān)系有多大？林書豪式的食譜真的能幫助孩子長高嗎？

　　林書豪食譜曝光

　　進(jìn)入NBA之后，為了迎接更高強(qiáng)度的對抗，林書豪更加注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，去年林書豪曾向美國媒體詳細(xì)描述了自己的食譜，也算是揭示了他身體強(qiáng)壯的秘密。

　　早餐：5個雞蛋、一點(diǎn)火雞肉或者漢堡；訓(xùn)練后：喝蛋白質(zhì)混合飲料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉；此外，每天還要喝8瓶水。多喝水有好處，而且還要講究時間。清晨、睡前、運(yùn)動后都要及時補(bǔ)充水分。

　　筆者在這份網(wǎng)絡(luò)曝光的所謂林書豪食譜中發(fā)現(xiàn)，一日三餐中竟然沒有米飯，難道不吃米飯也是長個子的原因之一？

　　運(yùn)動飲食結(jié)合才是正道

　　不少媽媽都希望自己的孩子能茁壯成長，最好是比別人家的孩子長得高、長得壯，因此每頓飯都讓孩子吃得飽飽的、好好的。但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科主任邊遜認(rèn)為，這是目前許多家長普遍會犯的一個錯誤。因為這會直接影響兒童生長，反而讓孩子長不高。人在適當(dāng)饑餓的狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，進(jìn)而刺激兒童骨骼生長。而一些營養(yǎng)過剩的孩子往往發(fā)育過早，起初還能“鶴立雞群”，但是越往后越是長不高。

　　邊遜建議，家長每頓飯給孩子8分飽的量就夠了。具體的食譜因人而異，不一定非要套用林書豪式的食譜，而且米飯是一定要吃的。飯后最好不要再吃零食了，可以適當(dāng)在平時吃一些水果。如果吃面食的話，推薦母親為孩子制作粗糧薄餅，大小如光盤，每餐兩三張即可。當(dāng)然，根據(jù)孩子的年齡和體重也可以適當(dāng)增減。這類粗糧主食的優(yōu)勢是，既充饑，又不至于迅速發(fā)胖。超市中賣的中號玻璃碗可以拿來測量孩子的蔬菜食用量，每天的量應(yīng)在3～5碗新鮮蔬菜(做熟前)左右。巧克力、布丁和冰淇淋是孩子的最愛，其食用量直接影響著體重，建議每天不超過小半碗。

　　邊遜建議，想長個子光吃是很局限的，適量、合理的運(yùn)動與較科學(xué)的食譜相結(jié)合才是好辦法。

　　想長個不妨伸伸懶腰

　　除了林書豪之外，不少明星都有自己的長個秘籍，并不都局限于飲食，比如演員徐靜蕾曾在博客上透露她長到一米七的秘密。徐靜蕾說，她上初一時，身高才1.43米，上課坐第一排，出操站最前面，感覺很不好。于是她開始練習(xí)伸懶腰，每天早上起來和晚上睡前，將手舉過頭頂，和腳一起拼命往兩頭拉，而拉的次數(shù)與想長高的決心成正比。堅持一年，終于見效，從初三暑假開始長個兒，到19歲整整1.70米。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任孔曉海教授介紹說，徐靜蕾的伸懶腰運(yùn)動實際上就是一種伸展運(yùn)動。伸展身體，放松肌肉有助于長個子，而伸展身體最簡單的方法就是伸懶腰。此外，正確的姿勢可以均衡分散體重產(chǎn)生的壓力，防止因脊柱骨頭被擠壓造成個子變矮，因此，俗話說的“坐有坐相，站有站相”，都有利于孩子長個。(通訊員楊璞侯曉云)

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