入園后，如何讓寶寶快速適應(yīng)幼兒園的生活，睡眠難題是一個(gè)攔路虎。寶寶午睡不？午睡質(zhì)量好不好？第二天起床哼哼唧唧，開(kāi)始懶床了…怎么辦？睡眠難題不解決，寶寶一天的精神狀態(tài)都不好，影響飲食，進(jìn)而影響免疫力。我們一起來(lái)看看，應(yīng)付寶寶午睡與懶床，有沒(méi)有更好的解決辦法。
入園系列文章：
關(guān)注入園1：寶寶入園如何預(yù)防感冒
關(guān)注入園3：發(fā)燒最有效護(hù)理法
關(guān)注入園4：教會(huì)孩子避免沖突
1、新生入園 午睡 “家”“園”須同步
過(guò)了3周歲，孩子就能進(jìn)幼兒園小班了。在家自由自在，入園后就要守規(guī)矩，環(huán)境要適應(yīng)，生活習(xí)慣也得跟上。
“現(xiàn)在孩子聰明了，大小便已經(jīng)不是問(wèn)題，但是每天的午睡，讓人頭疼死了。”幼兒園的老師說(shuō)，孩子一般都午睡，但是午睡習(xí)慣卻被家長(zhǎng)忽略了。比如有個(gè)孩子在家也午睡，可入園后卻睡不著，老師問(wèn)他為什么，孩子說(shuō)這里挖不到奶奶的鼻孔了。還有的孩子，睡覺(jué)必須要抱著小枕頭，沒(méi)有小枕頭就不睡。
2、入園后 假期也要保持幼兒園的午睡習(xí)慣
老師說(shuō)，午睡習(xí)慣，家長(zhǎng)在入園前可以先培養(yǎng)。而且，午睡時(shí)間最好也和幼兒園接軌，12點(diǎn)左右睡下，一小時(shí)后叫醒。不能1點(diǎn)多把孩子哄睡，四五點(diǎn)才叫醒，這樣入園后，孩子下午肯定沒(méi)精神的。
入園后，家長(zhǎng)更要保持跟幼兒園同步的作息制度，幫助寶寶形成良好的睡眠習(xí)慣。
上過(guò)一年幼兒園的孩子，暑假瘋玩后，在入園前會(huì)有些焦慮：不想入園。“家長(zhǎng)要引導(dǎo)，幼兒園有小朋友一起玩，還有喜歡的老師，重新勾起孩子對(duì)幼兒園的美好記憶。但總體來(lái)說(shuō)，老生比新生還是省心的。”
�。荆鞠嚓P(guān)閱讀：培養(yǎng)寶寶自助入睡習(xí)慣
3、入園后 賴床 須找準(zhǔn)原因
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3、入園后 賴床 須找準(zhǔn)原因
麗娜 女 29歲 護(hù)士?jī)鹤?4歲
兒子起床問(wèn)題是我們家的一個(gè)老大難。到時(shí)間了，卻總叫不醒，而且“起床氣”特別重，誰(shuí)叫就朝誰(shuí)發(fā)火。后來(lái)我想是不是孩子沒(méi)睡夠？畢竟每個(gè)孩子對(duì)睡眠時(shí)間的要求是不一樣的，不能整齊劃一地規(guī)定作息時(shí)間。于是我們改變了做法，讓孩子早一點(diǎn)睡，晚一點(diǎn)起，還換了離家更近的幼兒園。這種賴床的次數(shù)就少多了。另外，孩子的睡眠質(zhì)量也會(huì)影響起床時(shí)的表現(xiàn)，比如晚上做噩夢(mèng)了，他起床時(shí)就會(huì)很不高興，還會(huì)影響到晚上的入睡，總是擔(dān)心黑暗中有魔鬼。這時(shí)候我就要花工夫安慰他，告訴他爸爸媽媽都在旁邊，你不用害怕，還把他喜歡的變形金剛放在床頭，“晚上還有變形金剛保護(hù)你呢！”這才慢慢好起來(lái)。
點(diǎn)評(píng)：的確，孩子賴床，除了跟家庭教養(yǎng)有關(guān)外，還跟孩子自身的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量有關(guān)，為孩子制訂適合的“個(gè)性化”睡眠很重要，另外，降低寶寶對(duì)黑暗的恐懼也是提高睡眠質(zhì)量的方法，父母不要忽視孩子對(duì)黑暗的恐懼，給孩子安全感，比如為孩子添置一盞可愛(ài)的小夜燈，讓孩子抱著喜歡的卡通枕頭入眠等等，都是不錯(cuò)的辦法。
4、應(yīng)付寶寶懶床的好方法 改突然襲擊為音樂(lè)喚醒
風(fēng)偉 男 33歲 工程設(shè)計(jì)院設(shè)計(jì)師兒子 5歲
提起治兒子賴床這件事情，我倒是很有心得。我以前不太管孩子的事情，主要是他媽媽來(lái)管。孩子沒(méi)上幼兒園之前，一切還好，上幼兒園以后，我家的早上就變成了系列鬧劇。他媽媽先是到兒子床前，語(yǔ)氣平淡地宣告：“兒子，該起床上學(xué)啦！”兒子嗯一聲。媽媽去做早飯了，等第一道菜做好后，再次回到兒子床前，這時(shí)語(yǔ)氣已經(jīng)不太好了：“快起床了，飯都做好了！”兒子繼續(xù)嗯一聲。他媽媽又趕緊心急火燎地去煎雞蛋，等雞蛋煎好，兒子還沒(méi)出現(xiàn)，她看看時(shí)間，快來(lái)不及了，聲音高了8度——“快點(diǎn)快點(diǎn)，你還要不要去上學(xué)！你再這樣，我就不管你了！兒子這么懶，爸爸也這么懶，就累我一個(gè)人！”戰(zhàn)火就這樣從兒子燒到了我身上。于是，我和兒子都在他媽媽的怒火中慢吞吞地起床，領(lǐng)受新一天的教導(dǎo)。為了不讓家庭氣氛變得越來(lái)越糟糕，我想到的辦法是，改變起床“信號(hào)”，不再讓起床變成惡性循環(huán)。當(dāng)然，既然我主導(dǎo)，自然我就得早點(diǎn)起床，在孩子該起床前的15分鐘，我會(huì)打開(kāi)音響，讓愉悅的歌聲流淌在全家人的耳朵里。這可比媽媽那煩躁的聲音有吸引力多了，孩子的精神其實(shí)從音響打開(kāi)開(kāi)始就慢慢被振奮，所以，到了起床時(shí)間，他就會(huì)睜開(kāi)眼，打個(gè)哈欠，伸個(gè)懶腰，樂(lè)顛顛地跟著他老爸我一起隨歌扭動(dòng)�，F(xiàn)在，我們已經(jīng)不再停留于聽(tīng)音樂(lè)，而是打開(kāi)收音機(jī)，準(zhǔn)時(shí)收聽(tīng)新聞、兒歌等固定節(jié)目，孩子對(duì)這些可有興趣了，而我們家的早晨，說(shuō)實(shí)話，也變得美好多了！
點(diǎn)評(píng)：用音樂(lè)和廣播節(jié)目來(lái)營(yíng)造起床的氛圍，促使孩子從睡眠中逐漸蘇醒，是一個(gè)聰明的辦法。這讓孩子感受到，起床可以是一件愉快的事情，那種突然襲擊式的到點(diǎn)喊床法，是很多父母習(xí)慣使用的辦法，但老實(shí)說(shuō)，效果真不好，這會(huì)讓孩子覺(jué)得不愉快，如果你還因此對(duì)孩子發(fā)脾氣，效果可就更差了。
5、好習(xí)慣養(yǎng)成 從小培養(yǎng)早起習(xí)慣
陳諾 女 32歲 證券公司職員女兒 4歲
我女兒雅雅上幼兒園一年了，從來(lái)沒(méi)有讓我為賴床煩惱。說(shuō)好了什么時(shí)間起床，她就會(huì)準(zhǔn)時(shí)爬起來(lái)，如果看見(jiàn)她爸爸還賴在床上，就跑上去哈爸爸的癢癢。我覺(jué)得做父母的，想讓自己以后不要在教育上太累，有個(gè)好方法就是從小培養(yǎng)孩子自我管理的習(xí)慣。洗臉、刷牙、洗碗、洗澡、吃飯，從雅雅很小的時(shí)候起，我就讓她自己能做多少做多少，她也習(xí)慣了這種家庭“規(guī)矩”。就拿起床這件事來(lái)說(shuō)，我們提前跟她商量，爸爸媽媽必須在幾點(diǎn)鐘前出門才不會(huì)遲到，雅雅必須在幾點(diǎn)鐘前起床，幾點(diǎn)鐘前吃好早飯……由她來(lái)決定起床的時(shí)間，她把這事情看得可重了，每天晚上都會(huì)調(diào)好床頭的小鬧鐘。為了明天按時(shí)起床，她還很自覺(jué)地早點(diǎn)休息。當(dāng)然，我們做父母的，為了做孩子的榜樣，也會(huì)要求自己早睡早起，盡量不賴床，而且每次起床都表現(xiàn)得開(kāi)開(kāi)心心。
點(diǎn)評(píng)：別看孩子年齡還很小，其實(shí)他們已經(jīng)很樂(lè)意做自己的事情了，父母?jìng)兦f(wàn)不要?jiǎng)儕Z孩子培養(yǎng)這種責(zé)任感的機(jī)會(huì)。
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