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穩(wěn)定和調(diào)控孩子情緒的方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 心理教育 來源: 逍遙右腦記憶

  怎樣穩(wěn)定和調(diào)控孩子的情緒呢?方法當(dāng)然很多,歸納起來,主要有四點:

  (1) 眼不見心不煩??脫離情境法

  這是及時地將孩子帶離可能產(chǎn)生、或者已經(jīng)產(chǎn)生不良情緒的環(huán)境,避免孩子可能產(chǎn)生、或者繼續(xù)產(chǎn)生不良情緒的方法。

  因為將孩子帶離引起不良情緒的環(huán)境后,在孩子眼前展示的是一個新環(huán)境,原來導(dǎo)致不良性情緒的信息沒有了,不良情緒也就可以得到化解了。

  比如,由于媽媽嫌孩子捏的那些泥娃娃弄臟了家具,把泥娃娃都扔進垃圾箱時,孩子氣得一跳老高,憤怒至極。這時,爸爸要是把孩子帶到室外去,孩子看不到被扔的泥娃娃,情緒就會緩和下來。

  我在兒子司衛(wèi)東報考少年班,參加高考時就用過這個方法。

  當(dāng)年,合肥市的少年班考場設(shè)在合肥東市區(qū),我去送考,在考試結(jié)束時特別注意細心地觀察孩子的神情。

  第一場語文考過后,東子出考場來,我沒有問他考得怎么樣,有沒有錯。

  東子見到我第一句話就說:“我的漢語拼音可能寫錯了!边@時耳邊傳來旁邊幾個考生在一起對答案的聲音,只聽一個在說:“漢語拼音……”

  東子正要湊過去聽,我趕緊一把拉著東子說:“考過了,就算了,錯了也已經(jīng)錯了,不想它!币贿叞参恳贿呎f:“走,我們上飯館吃飯去!本皖I(lǐng)著兒子到馬路上散步去了。平時父子倆沒有來過東市區(qū),這會兒一起欣賞著東市區(qū)的街景,全然不像是一名高考考生和他的家長。

  我這樣做的目的,就是為了避免孩子產(chǎn)生不良情緒,把孩子盡快帶離可能會產(chǎn)生不良情緒的現(xiàn)場(對答案的現(xiàn)場)。因為“對答案”是大型考試最忌諱的事?荚囘^后對答案,一旦答案相互之間不一致,馬上就會產(chǎn)生一種內(nèi)反饋:“我的答案錯了?”導(dǎo)致考生情緒的波動,直接影響下一科目的考試。所以,大型考試過后對答案,對參加考試的孩子只有壞處沒有好處。我將孩子拉離對答案的現(xiàn)場,這就是“脫離情境法”。

  上面我們多次提到的少年大學(xué)生王鐵軍,他的爸爸在王鐵軍參加高考時也使用過這個方法。當(dāng)年,鐵軍參加中國科技大學(xué)少年班招生考試時,爸爸親自到了鄖陽,為鐵軍“助陣”;瘜W(xué)考試結(jié)束時,鐵軍懊悔不迭地走出考場:“真該死,那么容易的題,我給弄錯了!

  “錯了就算了。”爸爸安慰說。

  “那道題我會做,不該出錯的啊!”

  “你忘啦?少年班學(xué)生也有失利的時候。在重大考試期間有個重要的原則:考過了就是勝利。不要讓前一科的某些失利影響下一科的考試!卑职帜托牡亻_導(dǎo)鐵軍,并且不失幽默地說:“這叫應(yīng)考心理學(xué),懂嗎?”

  爸爸微笑著,鐵軍也笑了:“忘掉它!忘掉它!考好下門!

  事后,鐵軍對我說:“真感謝爸爸的應(yīng)考心理學(xué),使我保持了良好的應(yīng)考狀態(tài)!苯Y(jié)果,王鐵軍以高考總分593分的成績居全國少年考生之首。

  不過,有些小孩子即使離開了導(dǎo)致消極情緒的現(xiàn)場,仍舊會念念不忘、耿耿于懷,這個時候可以采取誘發(fā)愉快情緒的辦法來轉(zhuǎn)變孩子的消極情緒。

  那么,有什么辦法可以誘發(fā)孩子產(chǎn)生新的愉快情緒呢?

  其實辦法很簡單。因為人的情緒是和人的某種需要相聯(lián)系的,滿足需要的事發(fā)生了,愉快的情緒就會產(chǎn)生。

  比如,車聲、鈴聲在一般情況下是不會產(chǎn)生情緒反應(yīng)的。但是,當(dāng)我們在需要冷靜地思考問題或安靜地休息時,這些聲音就會使人感到厭煩和憤怒;而當(dāng)你急切地盼望下課時,下課的鈴聲就會使你感到特別愉快;當(dāng)你在車站佇立許久候車時,公共汽車駛來的聲音,同樣會使你非常高興。

  可見,同樣的刺激信息,會由于人的不同需要而產(chǎn)生不同的情緒。我們可以說,凡是能滿足人們需要的客觀事物都可以使人產(chǎn)生愉快高興的情緒。反之,不符合人的需要的客觀事物就會使人產(chǎn)生無所謂或煩悶厭惡的情緒。所以,在孩子產(chǎn)生不愉快情緒時,可以尋找孩子需要的人或事,幫助孩子擺脫不愉快的情緒。

  例如,孩子考試之后,神情沮喪,情緒低落,很顯然是沒有考好。這時孩子很難過,而且第一件擔(dān)心的事就是不知道爸爸媽媽如何對待自己,他這時最需要的是鼓勵和幫助。

  家長應(yīng)當(dāng)和藹、平靜地和孩子說話,仔細地尋找沒考好的原因;或者帶孩子去打羽毛球,或者去看電視,或者像沒事一樣和孩子一起做孩子喜歡的事?傊,設(shè)法轉(zhuǎn)移他的注意力,這樣孩子的情緒就會慢慢地好轉(zhuǎn)起來。然后再找機會和他交談有關(guān)考試的問題。

  (2) 滿足需求法

  這是讓孩子做他喜歡做、想做的事,避免孩子因主觀需求不能得到滿足而產(chǎn)生不良情緒的方法。

  比如,1986年6月底,離高考只有幾天了,我那報考少年班的兒子司衛(wèi)東,正在復(fù)習(xí)準備。按照一般人的想法,這個時候的孩子,還不是已經(jīng)進入“一級戰(zhàn)備狀態(tài)”了?可是,那天晚上,東子跟我說:“爸爸,我想看電視!

  我不覺一愣,心想:“都什么時候了,還要看電視?”不過,我沒有說出來,就說:“你看就是了。”因為在我們家里,是不禁止孩子看電視的。

  “不是現(xiàn)在!睎|子說。

  “什么時候?”我奇怪地問。

  “夜里三點。”東子小聲地說。

  夜里三點?我心里又是一驚,真有點兒冒火,F(xiàn)在都是什么時候了,你竟然要在夜里三點看電視,這簡直……

  不過,我還是忍住了,沒有說出來,轉(zhuǎn)念一想,正是因為現(xiàn)在很關(guān)鍵,所以更不能讓孩子情緒有波動,所以,我沒拒絕,問:“什么電視節(jié)目?”

  “墨西哥有一場世界杯足球賽,現(xiàn)場直播!

  看來孩子早就打聽清楚了,我就說:“行,不過,爸爸三點鐘醒不來,你把電視機搬到你屋去,到時候你自己起來看就是了!

  東子高高興興地把電視機搬了過去……

  這件事,我就是根據(jù)“讓孩子做孩子喜歡的事”的方法來處理的。孩子喜歡看足球賽,如果不讓他看,他就會產(chǎn)生不良的情緒反應(yīng)。在高考這樣重大考試前夕,積極穩(wěn)定的情緒是保證正常應(yīng)考的必備條件,一定要讓孩子保持良好的應(yīng)考情緒。這個時候孩子提出的很多要求都不能拒絕。相反,如果不答應(yīng)孩子看電視,不僅當(dāng)天晚上他看不進去書,夜里也會睡不好覺,第二天還會牽掛著比賽結(jié)果,而且會讓孩子產(chǎn)生不愉快的情緒,直接影響復(fù)習(xí)和幾天后的考試。如果滿足了他的愿望,最多第二天早上多睡一會兒。

  (3)橫看成嶺側(cè)成峰??多角度認識法

  這是在發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)產(chǎn)生不良情緒的時候,采取勸導(dǎo)的方式,從不同的角度認識導(dǎo)致孩子產(chǎn)生情緒波動的信息,以求緩解不良情緒的方法。

  在生活或?qū)W習(xí)中,有許多問題,倘若只從一個角度去看,可能會引起情緒不安,造成苦悶和煩惱。尤其是孩子,社會經(jīng)歷少,認識問題簡單,更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。這時,如果從另外一個角度去看,就可能會發(fā)現(xiàn)問題的積極意義,使消極情緒得到緩解,甚至可以轉(zhuǎn)化為積極情緒。

  不會多角度認識問題的孩子,一旦消極情緒發(fā)生,會產(chǎn)生不適當(dāng)?shù)男睦矸佬l(wèi),使消極情緒的范圍擴大或程度惡化。

  例如,孩子本來只對某門課某一部分的困難內(nèi)容產(chǎn)生了焦慮情緒,后來卻擴散到對整門課程的焦慮,甚至失去學(xué)好這門課的信心。

  再如,孩子對爸爸某一次不適當(dāng)批評的不滿情緒,會擴大到對爸爸所有的話都不滿,甚至?xí)䲠U散到對媽媽、奶奶等其他家庭成員的不滿。

  有時,孩子為了逃避引起不良情緒的刺激條件,而使用說謊、逃學(xué)的手段。如為了逃避爸爸每次看到分數(shù)不高就發(fā)火的刺激,就會謊說自己考得好,而把考卷藏起來,甚至模仿家長筆跡在試卷上簽字。為了逃避教師在課堂上的嚴厲批評就會逃學(xué)曠課。

  這些都是因為不能多角度認識問題,而采取了不適當(dāng)?shù)男睦矸佬l(wèi)手段對待問題,勢必造成消極情緒狀態(tài)。

  心理學(xué)家章志光在《心理學(xué)》一書中說:“不良的情緒影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、志向水平和社會適應(yīng)能力,嚴重時甚至造成心理變態(tài)!

  因此,家長應(yīng)從多種角度、各個側(cè)面幫助孩子提高認識,調(diào)整孩子的情緒和情感,使孩子的情緒和情感向健康、正確的方向發(fā)展。

  例如,當(dāng)孩子對某一門課程的某一部分感到困難時,你可以表揚他這門課的另一部分還是學(xué)得好的;當(dāng)孩子對爸爸的一次不適當(dāng)批評表現(xiàn)出反感時,家長應(yīng)該主動承認錯誤,說明爸爸也有錯的時候;或者家庭中其他成員向孩子解釋,讓孩子看到爸爸的批評出發(fā)點是好的,錯在什么地方等。這樣,孩子的消極情緒就不會產(chǎn)生,也就不會有不適當(dāng)?shù)男睦矸佬l(wèi)。

  此外,平時不論干什么事,都可以引導(dǎo)孩子對一個問題從不同角度去認識。比如,你問孩子,撲克牌好不好?孩子說:好,可以識數(shù)、娛樂。你再問:有人用撲克賭博呢?還好不好?再問:為什么同一個撲克,有兩種評價呢?

  這樣,久而久之,孩子就會多角度看問題了。

  在東子參加高考時,我也使用這個方法來緩解孩子的情緒。那是高考第一天的下午,考化學(xué),東子緊鎖著雙眉走出考場。我一看知道不妙,平靜地問:“怎么樣?有些緊張?”

  “嗯。卷子在手里翻來翻去,好像都會做,又覺得都不會做!睎|子十分懊喪地看看我。

  “考砸了也沒關(guān)系!蔽野参克,“心里有點緊張?”

  “嗯!睎|子點點頭。

  “這個緊張的心情是你自己造成的。你想想看,你現(xiàn)在的考試,不就是換了個教室當(dāng)考場、換了個不認識的老師來監(jiān)考,其余的和你平時考試又有什么兩樣呢?平時考試你緊張嗎?不緊張!那在這里考又何必緊張呢?”

  東子聽了一擺手,說:“好,不想它了!闭f完,東子拉著我的手直奔公共汽車站:“回家!

  我這是擔(dān)心東子因為化學(xué)考試失利而產(chǎn)生情緒波動,影響后兩天的考試,有意識地寬慰孩子,促使孩子自我安慰。

  再比如,東子考上少年班后,有好幾天不言不語,我感到很奇怪。有一天我在做清潔時,發(fā)現(xiàn)東子桌上的一張紙條上寫著三行字:

  人生幾回搏,

  不搏待何時。

  喜長睡猛醒,

  ……

  看到這幾行字,我明白了,孩子為高考沒考好在鬧情緒。東子是在高二報考少年班的。在高一、高二兩年四個學(xué)期中,在班上都是前三名,可是這次報考少年班得了一個第22名,在錄取的40名同學(xué)中處于半數(shù)以下,心里不平衡。

  我很平靜地問:“這幾天看你不太高興,是為了第22名的事?”

  東子看了我一眼,點了點頭。

  我說:“不要小看這第22名,這是在新的條件下的排序。你想想,你們班上40個同學(xué),只能有一個第一名,而且肯定有一個第40名,可是你們這40個同學(xué)哪一個在中學(xué)不是前幾名?爸爸對你沒有更多的要求,今后幾年,你每年能提高一兩個名次,爸爸就很高興了!闭f完后,我拿過他寫了三句話的那個紙條,在第四句話的地方加了五個字:

  “望獨占鰲頭!

  東子看著我無聲地笑了。我們父子倆就在這笑中心領(lǐng)神會了。

  后來,東子果然不負我望。少年班學(xué)習(xí)兩年后按規(guī)定他轉(zhuǎn)到材料物理系學(xué)習(xí)材料物理,以第一名的成績畢業(yè),被免試推薦到中國科學(xué)院物理研究所讀碩博連讀研究生。

  (4)久經(jīng)沙場自老練??情緒經(jīng)驗鍛煉法

  孩子不適當(dāng)情緒的產(chǎn)生,往往是由于缺乏一定的情緒經(jīng)驗引起的。例如,參加比賽時的驚慌,參加考試時的怯場,大都是臨場經(jīng)驗不足而引發(fā)的。

  在運動心理學(xué)中,有人提出了提高運動員參賽情緒穩(wěn)定性的辦法:讓新運動員先在不太緊張的環(huán)境中比賽,過渡到較為緊張的比賽環(huán)境,再過渡到更高一級緊張程度的比賽環(huán)境,直到運動員能控制自己的緊張情緒。

  在家庭教育中也可以仿效這種辦法。

  平時,在做練習(xí)時就可以考慮限時完成,即在規(guī)定的時間里完成,因為考試總是限時完成的。限時完成就有考試的氣氛。

  然后可以組織鄰居的兩三個孩子一起做作業(yè),也是限時完成。這時限時可以比前次要求緊一點。然后還可以搞模擬考試,有“考卷”,有“監(jiān)考老師”,限定時間完成。這樣經(jīng)過訓(xùn)練,孩子對考試的緊張情緒就會大大減小。

  此外,孩子的道德感、理智感和美感,也是在多次情感活動中逐步積累情緒經(jīng)驗而形成和豐富起來的。家長根據(jù)孩子的需要,經(jīng)常為孩子設(shè)計和創(chuàng)造表達健康情緒或良好情感的機會,有利于豐富孩子的正確情緒經(jīng)驗。


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