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飲食調(diào)節(jié),讓寶寶不感冒更健康

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  四多二少,健康防線要做好!

  1、多吃富含維生素A 的食物


  維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜,增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A 缺乏時,各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲,就容易發(fā)生呼吸道感染。

  富含食物:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等

  2、多吃富含鋅的食物


  鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,有“病毒克星”的美稱。

  富含食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

  3、多吃富含維生素C 的食物


  維生素C有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體,全面增強(qiáng)人體的抵抗力,維生素C 還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞,恢復(fù)被破壞組織的能力,在感冒或發(fā)燒的時候,體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C 濃度會降低,所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C 的食物。

  富含食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等(維生素C在高溫下很容易被破壞,做成生鮮果汁飲用,既方便又有效果)。

  4、多吃堿性食物


  身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖,這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境,感冒病毒就無可乘之機(jī),所以多吃堿性食物,從而改變身體的內(nèi)環(huán)境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

  富含食物:蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

  5、少吃高鹽食物


  過多地進(jìn)食高鹽食物,會使得唾液分泌減少,從而容易導(dǎo)致口腔黏膜水腫充血,病毒增多的概率也隨著提高,最終導(dǎo)致感冒。

  6、少吃高糖食物


  糖的攝入一旦過高,胃口也會跟著變差,不想吃東西,長久就容易引起營養(yǎng)不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口干,從而發(fā)生上呼吸道感染。

  寶寶感冒不是小事,預(yù)防感冒營養(yǎng)、保暖、保健要做好!“四多二少”正正好,我們教你小妙招,孩子健健康康是爸媽的手中寶。


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