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5種運(yùn)動(dòng)讓孩子有個(gè)好心情

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 心理教育 來源: 逍遙右腦記憶

  孩子的焦慮除了與遺傳因素有關(guān)外,也與生活環(huán)境息息相關(guān),比如頻繁地轉(zhuǎn)學(xué)、搬家,都可使孩子的情緒變得焦燥不安。怎樣令孩子擺脫焦慮呢?兒童教育專家列出了5種快樂運(yùn)動(dòng),幫助孩子擺脫焦慮情緒:

  一、蕩秋千。每天蕩秋千20分鐘,大腦分泌的“快樂因子”呔多芬會(huì)增加80%。父母當(dāng)“助力推動(dòng)器”兼保護(hù)人,對(duì)融洽親子關(guān)系有良好助益。

  二、放風(fēng)箏。放風(fēng)箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣,放線、收線也鍛煉了臂力和眼力,使孩子心胸開闊。

  三、垂釣。焦慮的孩子常缺乏耐心,垂釣是鍛煉耐心的好辦法。對(duì)孩子講清垂釣的目的——我們不完全是為釣魚而來,最后收獲的也許是驚奇和意外,還可輔導(dǎo)孩子將垂釣收獲畫成兒童畫。

  四、水中跑。可在泳池、河邊、海邊淺水區(qū)進(jìn)行,長期堅(jiān)持不僅令孩子變得更結(jié)實(shí),也能使情緒更平穩(wěn)。一般在水中跑20分鐘左右,能讓一個(gè)沮喪的孩子迅速平靜下來。

  五、雙手接球(或物)。雙手接球的練習(xí)需要高度集中精力,可幫助孩子驅(qū)除雜念,如憤怒、不安和沮喪等。習(xí)慣養(yǎng)成之后,孩子一旦感到煩惱,就會(huì)試一試自己的“雜技”。


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