◆不抽煙、不喝酒。煙酒對(duì)健康的影響是眾所周知的，準(zhǔn)備懷孕的女性更要注意遠(yuǎn)離煙酒。懷孕前至少要戒煙戒酒3個(gè)月。吸煙，包括吸二手煙，都會(huì)破壞身體內(nèi)細(xì)胞中的染色體(遺傳因子)。孕期吸煙可導(dǎo)致胎兒缺氧、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和新生兒死亡等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者比不吸煙者自然流產(chǎn)和早產(chǎn)率要高，新生兒低體重的多，甚至可導(dǎo)致畸形。酗酒后妊娠則可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，智力障礙，面部怪異、前額突出、眼裂小、塌鼻、鼻孔朝天、扇風(fēng)耳等器官畸形。凡經(jīng)常過(guò)量飲酒的人，受孕時(shí)間一定要有計(jì)劃。另外，在妊娠期與嬰兒哺乳期也要注意戒煙戒酒。潔凈的空氣才能制造出優(yōu)良的受精卵，清爽的空氣才能孕育出健康的寶寶，而母親純凈的血液是給予寶寶最佳的禮物。
◆不偏食、不暴食。全面均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅有利于準(zhǔn)爸媽的身體健康，更是孕育健康寶寶的關(guān)鍵。為了防止懶惰，準(zhǔn)爸媽不妨制訂好食譜，每天按食譜來(lái)搭配飲食。
◆按時(shí)作息。熬夜、過(guò)多的應(yīng)酬、聚會(huì)對(duì)身體都會(huì)造成一定程度的影響。它不僅關(guān)系到受精卵的質(zhì)量，還會(huì)影響胎兒的健康，甚至影響以后的生活習(xí)慣。有數(shù)據(jù)表明，父母常常熬夜、睡眠質(zhì)量差，出生后的寶寶也易哭鬧，且睡眠時(shí)間明顯少于作息規(guī)律的父母生的寶寶。
◆堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人體的免疫力、調(diào)節(jié)人的情緒，使人更加健康。以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽不妨現(xiàn)在制訂一個(gè)鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持每天散步、活動(dòng)四肢。孕媽媽可能會(huì)因活動(dòng)不便而不愿運(yùn)動(dòng)，這時(shí)準(zhǔn)爸爸應(yīng)多督促、多鼓勵(lì)，陪同孕媽媽進(jìn)行適宜的鍛煉。
◆避免洗桑拿浴。準(zhǔn)爸爸最好從孕前3個(gè)月開(kāi)始就不再洗桑拿浴了。因?yàn)檫^(guò)熱的溫度會(huì)大大影響精子的質(zhì)量，從而使受精卵受到影響，對(duì)胎兒的健康帶來(lái)不利因素。孕媽媽更不易洗桑拿浴，因?yàn)橄瓷Ｄ迷r(shí)，會(huì)大量排汗，加快血液循環(huán)，使心臟負(fù)擔(dān)加重，腦部很容易出現(xiàn)供血不足，引發(fā)昏厥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使胎兒流產(chǎn)。
◆穿著要適當(dāng)。準(zhǔn)爸媽穿著要寬松，寒冷的季節(jié)要注意保暖。不要穿緊身牛仔褲，男性學(xué)專(zhuān)家和泌尿?qū)W專(zhuān)家認(rèn)為緊身牛仔褲不但會(huì)壓迫男性的生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育。還因?yàn)榫o身牛仔褲透氣性差，影響散熱，會(huì)不利于精子的生存。正常情況下，睪丸溫度比體溫低3℃-4℃。孕媽媽穿緊身牛仔褲則會(huì)壓迫腹部，影響胎兒的健康發(fā)育。另外，準(zhǔn)爸媽也不適宜穿化纖內(nèi)衣，最好選擇天然棉料的，這樣吸汗性與透氣性都比較好。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/942163.html
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