冥想是把意識切換到更基本單元的必要程序。運用冥想法提高注意力，可以高效開發(fā)人的右腦，可以使人閱讀富有創(chuàng)造性。
普通冥想
①以輕松的姿勢坐定。不必太拘泥形式。將兩手放在膝上，左手疊在右手之上。
②腹部呼吸七次。接下來可任意呼吸。
③吸氣之后、閉上眼睛、一面吐氣，一面想像氣靜靜地往下深到肚臍以下的圖像。然后把意識集中在肚臍以下固定下來，做一次約十分鐘到十五分鐘。
④然后想像額頭上掛著圓月的圖像，以及月光或太陽光從額頭的正中流入體內(nèi)的圖像，并且想像心和自然成為一體的圖像。
??就是這幾個步驟。但宜選在同樣的時間進(jìn)行，這樣比較容易養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
氣功冥想
①雙腳張開與肩同寬、手掌與地面平行、直立閉目。
首先想像把體內(nèi)惡氣全吐出去的圖像并開始吐氣。吐完氣、手掌慢慢往上翻，一面吸氣、一面想像地中的能量從腳底經(jīng)雙足往上升的圖像。
②當(dāng)?shù)刂心芰可酱笸雀康臅r候、閉住氣并收緊肛門。然后想像地中能量與體內(nèi)能量結(jié)合在一起、通往背脊骨再往上升的圖像、兩手也提到胸前碰在一起，手掌向下。
③接下來手掌往上翻，一面吐氣，一面想像能量從頭上升，到天頂散去的圖像。
同時雙手高高舉起、伸直，到頂點時短暫閉氣。
④然后意識著向后吸納天上的能量，想像發(fā)光的能量從天頂進(jìn)來充滿全身的圖像。
此時雙手慢慢放下，放到肚臍下方時閉氣一下。接下來在吐氣的同時，一面想像吐出體內(nèi)惡氣，雙手也卸力放下。
⑤最后還繼續(xù)想像體內(nèi)充滿著發(fā)光的能量，提起雙手至肚臍下方壓住。
??上述五個步驟重復(fù)做三次為一套。每天早上和傍晚各做一套即可。如果每天做，漸漸就會感受到精力充沛，注意力高度集中。
氣功冥想法在做法上比較麻煩，不過是開啟右腦功能相當(dāng)有效的速效法。
太陽冥想
①早上、面對東方日出方向站立、兩手在眼前重疊。
②姆指與食指圍成圈圈，以手掌對著太陽遮光：
③從指間直視太陽，然后閉上眼睛，把進(jìn)入眼睛的光想像成流進(jìn)肚臍的圖像(眼睛一閉上，手就要合起來擋住光)。
④想像從眼睛進(jìn)來的光，循著喉嚨、肩膀、胸部、腹部、肚臍以下布滿全身的圖像。同時想像手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。
⑤等光到達(dá)肚臍以下時，想像光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。
⑥全身發(fā)光的圖像完成之后、用手掌依序撫摸臉、胸、腹、肚臍下，伸出雙手互搓。
??太陽冥想法一定要在早上做，九點以前做更理想。
在晚秋到早春，直視太陽應(yīng)該沒有什么問題。直視的時間，從剛開始約一秒鐘，等到習(xí)慣以后可以漸漸增加到七秒鐘。263
晚春到初秋，陽光比較強烈，可以先閉上眼睛，然后再稍微張』于眼睛，瞄一眼就馬上再閉上??這樣的動作重復(fù)旋行。
太陽冥想法在大乘佛教的教典之一“以無量壽經(jīng)”里面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/younao/118428.html
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