培養(yǎng)海馬記憶，改變記憶質(zhì)量

　　那么，怎樣才能培養(yǎng)海馬記憶呢？根據(jù)大腦生理學(xué)的研究，從外部攝入的信息會先在顳葉中進(jìn)行分類、保存，而一些重要的信息則會被傳送到海馬體，在海馬體內(nèi)進(jìn)行整理和保存，1個(gè)月左右后被返還到顳葉。在這期間，如果反復(fù)不停傳送這一信息，該信息就會被海馬體深刻銘記，這種反復(fù)傳送的速度越快，海馬體內(nèi)建立的信息回路就越鞏固。

　　人類大腦皮層中有140億個(gè)腦細(xì)胞，包含小腦在內(nèi)的整個(gè)大腦共有 1500億個(gè)腦細(xì)胞。隨著年齡的增大，人的腦細(xì)胞會逐漸減少。人從出生到70歲的時(shí)候，腦的重量會減輕50%左右。但是，英國的心理學(xué)者埃莉諾經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人腦某個(gè)部位的神經(jīng)細(xì)胞會增加，這個(gè)部位就是海馬體。

　　海馬體的神經(jīng)細(xì)胞受到外界的刺激后會長出突觸，突觸通過神經(jīng)纖維與其他腦細(xì)胞連接在一起，形成一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，并隨著網(wǎng)絡(luò)的擴(kuò)展打開信息回路。這就是海馬體神經(jīng)細(xì)胞生長的方式。

　　對大腦中的海馬體施以高頻率電流刺激時(shí)，海馬體中的突觸會變得十分活躍，加工信息的時(shí)間就會變長，儲存信息的時(shí)間也會變長，人就更容易記住信息。這種現(xiàn)象被稱為“長時(shí)程增強(qiáng)”，即LTP（Long

　　Term Potentiation）。LTP是1973年瑞典神經(jīng)生理學(xué)家波利斯和勒蒙發(fā)現(xiàn)的。

　　簡單來說，所謂LTP就是海馬體的突觸進(jìn)行記憶的現(xiàn)象。具體地講就是，當(dāng)某種強(qiáng)烈刺激到來的時(shí)候，之前幾乎沒有活動的突觸會突然變得活躍起來。在此之后，這些活躍起來的突觸會一直保持這種活躍的狀態(tài)。我們可以把緩慢的、少量的輸入信息看做一般的刺激，這種刺激無法提高突觸的傳送效率，也就說無法讓海馬體產(chǎn)生LTP。但是，當(dāng)我們高速、大量地輸入信息時(shí)，就相當(dāng)于對海馬進(jìn)行了高頻率刺激，這樣突觸的傳送效率就會提高。

　　所以，培養(yǎng)海馬記憶的一個(gè)重要方法就是高速、大量地輸入信息。歷史上許多天才的例子就證明了這一點(diǎn)。

　　發(fā)現(xiàn)了特洛伊遺址的德國考古學(xué)家舍里曼是一位語言天才，他從24 歲時(shí)開始，就邊工作邊利用晚上的休息時(shí)間學(xué)習(xí)外語，他的學(xué)習(xí)方法是

　　“大量輸入”和背誦。利用這種方法，舍里曼先掌握了英語，接著是法語、荷蘭語，之后他又用半年的時(shí)間掌握了俄語，還掌握了瑞典語、波蘭語、拉丁語、阿拉伯語等。他的事例充分說明，大量、高速地輸入信息是一種卓越的學(xué)習(xí)方法。

　　大量重復(fù)簡短的語句可以打開間腦記憶回路

　　在我們的大腦中，還存在著比海馬記憶更深層的間腦記憶，也稱做超級記憶。一旦掌握了間腦記憶，就可以達(dá)到“過目不忘”，無論學(xué)習(xí)還是工作，都能取得事半功倍的效果。

　　普通的語言無法作為記憶進(jìn)入間腦，只有那些簡短的暗示性的語言才有可能進(jìn)入間腦，形成間腦記憶。暗示語必須非常簡潔，如果過于復(fù)雜，大腦新皮層就會活躍起來，而通向舊皮層或更深層的間腦的回路會被一直封閉起來。

　　日本佛教，尤其是真言密教有一種可以使記憶力變得無比優(yōu)秀的秘密方法，叫做“虛空藏求聞持法”。簡單地說，就是通過反復(fù)誦唱簡短的真言來培養(yǎng)記憶力。

　　反復(fù)誦唱可以集中作用于大腦的間腦，這時(shí)，大腦的視覺、聽覺、觸覺、時(shí)間感、空間感等判斷性感覺將停止工作，進(jìn)入休眠狀態(tài)。同時(shí)，顳葉的活動停止，其抑制功能被解除，暗示語進(jìn)入間腦的回路被打通。重復(fù)的次數(shù)越多，這種神經(jīng)回路就越暢通，最終形成間腦記憶回路。

　　據(jù)說掌握了這種方法后，可以將看到或聽到的內(nèi)容長久地銘記于心，這是普通記憶方法無論如何也做不到的。

　　本書中為大家提供的速讀訓(xùn)練資料《般若心經(jīng)》，就是由多個(gè)簡短的、具有暗示性的語句組成的文章，每天誦讀100遍《般若心經(jīng)》這類的簡短語句，大腦的性質(zhì)就會改變，記憶力也會得到飛躍性的提高。

　　當(dāng)然，不一定要拘泥于《般若心經(jīng)》，任何簡短而有暗示性的語句都可以，只要高速、大量地反復(fù)輸入，不斷強(qiáng)化，都可以形成暗示語，使顳葉停止活動，從而形成間腦記憶。

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