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照相記憶訓(xùn)練方法之黃卡練習(xí)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 超右腦照相記憶 來源: 逍遙右腦記憶

照相記憶訓(xùn)練方法之黃卡練習(xí)

一、制作黃卡:

  建議用紙看,比較方便,隨時可以拿出來看,不用看電腦,如果有書,就將書上那頁剪下來,舍不得剪就自己制作一張。

  到文具店購買橘黃色和深藍(lán)色的硬紙各一張,用剪刀將橘黃色的紙剪出一塊15厘米×10厘米的長方形。再剪出一塊直徑2.5厘米的藍(lán)色圓形,用膠水貼在橘黃色紙的正中央。黃卡制作完成。

  二、練習(xí)時間安排:
  
  早中晚各半小時-1小時,上(學(xué))班前,午休時,睡覺前!

  三、放松練習(xí):

  確定不會有人干擾,關(guān)掉手機(jī),仰臥在床上,閉上眼睛深呼吸10次,注意自己的呼吸,鼻吸鼻呼,做到細(xì)、慢、長、勻,呼氣時數(shù)一、二……十。

  為了更好的體驗(yàn)放松的感覺,中午休息的時候聽聽:催眠的花園.mp3,睡著了無所謂。
  
  四、黃卡練習(xí):

  每次放松練習(xí)之后,如果在床上看就不用起床了,把枕頭墊高,靠在床上也行,拿出準(zhǔn)備好的黃卡,此時光線很重要,黃卡要正對著光,眼睛要背對著光,而且黃卡前方最好是什么都沒有的墻壁,避免注意力分散。

  準(zhǔn)備工作都做好了,現(xiàn)在開始看黃卡。手拿黃卡與眼睛同高,眼睛看著整個黃卡30秒左右,大概數(shù)著呼氣3-4次,慢慢閉上眼睛,閉上眼睛的時候一直注意眼前的黃卡,到最后完全閉上眼睛時,繼續(xù)想著眼睛前面的黃卡,不要注意出現(xiàn)的殘像,一直回憶著剛剛看的黃卡的顏色。

  等到完全回憶不出黃卡印象的時候,慢慢睜開眼睛,繼續(xù)看黃卡30秒,如此反復(fù)大概5次之后,看黃卡的時間縮短到10秒左右,一吸一呼就閉上眼睛回憶黃卡原色。

  如果想象力較好的人,10天左右就可以看到原色,如果想象力很差的人,只要堅(jiān)持練習(xí),每天3次,每次半小時-1小時,1-3個月應(yīng)該可以看到原色。平時也要不斷的回憶自己看到的任何東西,包括回憶黃卡。走路時,坐車時,睡覺前等等,利用一切時間鍛煉自己的想象力。
 
  如果有時間,最好加練1000圖,看著圖快速的跟讀,可以幫助開發(fā)右腦。
 


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