1天,補(bǔ)色:
黃卡的選擇也有一定要求,不能太大,橙色要偏紅.開始時(shí)用電腦看比較好,因?yàn)殡娔X光線比較強(qiáng),補(bǔ)色比較容易看到,閉眼的時(shí)候還可以用手或是書擋住電腦的光線,這樣補(bǔ)色會(huì)更清晰長久,還會(huì)反復(fù)3次以上出現(xiàn).

2-5天,補(bǔ)色保持時(shí)間變長
熟悉閉眼有顏色的感覺,到補(bǔ)色已經(jīng)可以維持20秒以上.

6-10天,回憶原色:
經(jīng)過幾天的練習(xí),你發(fā)現(xiàn)你閉眼看到的補(bǔ)色維持時(shí)間越來越長了.現(xiàn)在就不能注意補(bǔ)色了.看的時(shí)間不能長,我一般是看3秒之內(nèi)就閉眼回憶,就像你平時(shí)回憶一個(gè)人,一個(gè)物體,一個(gè)場(chǎng)景一樣,反復(fù)的睜眼閉眼,慢慢的黃卡原色的印象就變深了,開始是念頭一閃而過,2-3天后就可以保持的越來越長久.

10-20天,在眼前想象原色:
當(dāng)你不看卡時(shí)可以回憶出黃卡時(shí),你就可以練這一步了.把這個(gè)回憶搬到眼前來,注意不要用眼睛看眼簾,那是看補(bǔ)色的方法,回憶你在電腦或是紙上看到的黃卡,眼睛要放松,注意力要集中,放松和集中不會(huì)沖突,隨時(shí)隨地的想象黃卡.坐車,走路,睡覺,任何時(shí)候都可以回憶.

當(dāng)然這個(gè)階段你回憶出來的黃卡不象在眼前看到一樣,還需要不斷練習(xí),慢慢的會(huì)變清晰的.這個(gè)時(shí)間因人而已.這期間你可以同時(shí)練習(xí)三色卡.

大家看到原色了嗎,麻煩說說各自的感覺,如果實(shí)在沒感覺,建議每天深夜練習(xí),
練習(xí)方法是這樣的:
先開燈看10分鐘左右的黃卡,就上床睡覺,擺個(gè)自己習(xí)慣的姿勢(shì),最好是仰臥,兩手放平,讓自己慢慢的放松,什么都不想,大概10分鐘左右,應(yīng)該還沒有睡著吧,開始回憶你關(guān)燈前看過的黃卡,注意力集中到腦袋前的黑屏幕,努力回憶黃卡,一般人都可以回憶出來,但是很模糊且時(shí)有時(shí)無,這是因?yàn)槟愕臓顟B(tài)還沒達(dá)到以及注意力不夠集中,千萬不要著急,要放松.堅(jiān)持這樣練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力會(huì)越來越好.比如今天和某某說過話,你可以回憶出來和他說話的情節(jié),還可以回憶出他說話時(shí)的表情,穿的什么顏色的衣服等等.