大多數(shù)人左手的運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于右手,右腦的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于左腦,手運(yùn)動(dòng)的不平衡造成腦發(fā)展的不平衡,這成為許多疾病特別是腦部疾病的誘因。
左肢運(yùn)動(dòng)不足易于誘發(fā)多種疾病
日本有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血,而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?這與人們的用手習(xí)慣有關(guān)。
大多數(shù)人常用右手,有利于大腦左半球的鍛煉,而右腦半球鍛煉的機(jī)會(huì)相對(duì)較少,右腦半球的血管遠(yuǎn)不如左腦半球的堅(jiān)實(shí),出現(xiàn)微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢(shì),使用遠(yuǎn)較右半腦頻繁,更易過(guò)度疲勞,所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。
針對(duì)這一情況,人們提倡多運(yùn)動(dòng)左肢,鍛煉右腦,促進(jìn)左右半腦的均衡發(fā)展,可減少腦中風(fēng)、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對(duì)這些疾病的對(duì)癥治療也多是強(qiáng)化患者左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng),以達(dá)到刺激右腦,促進(jìn)右腦康復(fù)。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議人們多運(yùn)動(dòng)左肢,特別是中老年人更要多運(yùn)動(dòng)左肢,健體益壽。
在各種運(yùn)動(dòng)中,左手和左手指的運(yùn)動(dòng)特別重要。手是人體上最精細(xì)的運(yùn)動(dòng)器官,對(duì)應(yīng)于大腦皮層中,分管手和手指動(dòng)作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動(dòng)作對(duì)大腦的刺激也格外強(qiáng)烈。人的運(yùn)動(dòng)器官中,手的動(dòng)作是最多的,手的自由度也最高。手的每一項(xiàng)動(dòng)作都可以有意識(shí)的多讓左手承擔(dān)一些。
老年人閑暇時(shí)不妨學(xué)學(xué)“左書(shū)”,如練毛筆字效果更佳。寫(xiě)毛筆字講究運(yùn)筆,動(dòng)作細(xì)微,感覺(jué)強(qiáng)烈。左手運(yùn)筆能對(duì)右腦產(chǎn)生有效的刺激,益于右腦強(qiáng)健。開(kāi)始時(shí),不一定要求寫(xiě)的字“有體”,也不必寫(xiě)多快,慢慢熟能生巧,對(duì)鍛煉右腦大有裨益。
左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中,對(duì)大腦的刺激也尤為明顯?蛇x用適當(dāng)?shù)妮o助按摩器具,圓的保健球,對(duì)穴位的擠壓柔和。帶凸點(diǎn)的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋,對(duì)穴位的刺激更強(qiáng)烈。為了平衡對(duì)大腦的刺激量,左手按摩的時(shí)間要比右手長(zhǎng)一些。
在日常生活中可時(shí)時(shí)處處有意識(shí)的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好,麻將桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌時(shí)牌面凸凹不平的感覺(jué)傳遞到右半腦,構(gòu)成良性刺激。
在公交車(chē)上,用左手握把手,車(chē)的晃動(dòng)使手與把手產(chǎn)生摩擦,相當(dāng)于作按摩。生活條件好了,家居改善了,也不要太依賴(lài)電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。
中老年人還是多用手搖扇納涼,左右手輪換使用,多用左手。搖扇不僅促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的靈活性,鍛煉臂肌的力量,而且使腦血管得到鍛煉,增加血管的柔韌性,減少腦血管疾病的發(fā)生。
辦公室一族多從事文字報(bào)表計(jì)算工作,運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就小,所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時(shí)間作點(diǎn)左肢運(yùn)動(dòng),對(duì)身體非常有利。
人體的感覺(jué)傳入和大腦對(duì)肢體的控制都是交互的,左側(cè)肢體的活動(dòng)對(duì)右腦的感覺(jué)中樞和運(yùn)動(dòng)中樞都能起到良性刺激作用,更多的使右腦產(chǎn)生興奮。根據(jù)生理學(xué)同時(shí)負(fù)誘導(dǎo)的理論,大腦皮層某一中樞興奮,可使其周?chē)憫?yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。
對(duì)于辦公室上班族來(lái)說(shuō),左側(cè)肢體活動(dòng)在刺激右腦興奮的同時(shí),抑制了左腦活動(dòng),使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息。
有一些并不復(fù)雜的左肢運(yùn)動(dòng)可方便的在辦公室或家中進(jìn)行,每次幾分鐘十幾分鐘,可使你頓覺(jué)頭腦清爽。顛乒乓球這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有任何限制,在家中和辦公室都可隨時(shí)進(jìn)行。
用左手持拍顛乒乓球時(shí),若在辦公室,可在各桌之間游走,也可就坐在自己座位上。在家中,可一邊顛乒乓球一邊在各個(gè)房間走動(dòng)。持拍姿勢(shì)不限。左手累了可換右手顛一會(huì),以左手為主。需要注意的是,辦公室和家里都有一些家具,顛乒乓球走動(dòng)不要太快,要用眼睛余光觀察周?chē)h(huán)境,避免碰傷自己。
側(cè)推墻運(yùn)動(dòng)
在墻邊側(cè)立,左臂平伸,左手掌與手臂垂直,手掌距墻20-30厘米。身體左傾,手掌觸墻,手腕手指用力推墻,身體復(fù)位。反復(fù)作這個(gè)動(dòng)作,身體如彈簧擺動(dòng)。
注意傾倒時(shí)不要太猛,手掌只須用少許力即可推動(dòng)身體復(fù)位。墻不可太滑,防止手滑摔倒?蓛墒纸惶孀鳎笫诌\(yùn)動(dòng)量大一些。
轉(zhuǎn)杯運(yùn)動(dòng)
辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯,讓杯轉(zhuǎn)動(dòng),左旋右旋交替,兩只手交替,多用左手。握杯時(shí),可以用五指托住杯底,也可姆指和其他指相對(duì)握住杯子。
杯子的直徑要和手的大小適應(yīng),便于轉(zhuǎn)動(dòng)。外表帶刻花的杯子尤佳,對(duì)手指有更強(qiáng)烈的按摩作用。
其實(shí),這里列舉的各種運(yùn)動(dòng)只是提供一種思路。辦公室一族自可根據(jù)辦公室和家里的條件,利用一切可以利用的器具,輕松愉快的運(yùn)動(dòng)左肢。
婦女也可選擇一些適合女性特點(diǎn)的左肢運(yùn)動(dòng)。左手剪紙就是中老年婦女運(yùn)動(dòng)左手的一種好形式。
剪紙是中國(guó)最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術(shù)之一,因其材料易得、成本低廉、效果立見(jiàn)、適應(yīng)面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作,既可作實(shí)用物,又可美化生活。
全國(guó)各地都能見(jiàn)到剪紙,甚至形成了不同地方風(fēng)格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛(ài)好,并含蘊(yùn)著民族的社會(huì)深層心理,也是中國(guó)最具特色的民間藝術(shù)之一。
現(xiàn)在,剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點(diǎn)綴墻壁、門(mén)窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等,也可為禮品作點(diǎn)綴之用,甚至剪紙本身也可作為禮物贈(zèng)送他人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術(shù)的模型。
絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴(yán)格寫(xiě)實(shí),形象夸張,是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙不是用機(jī)器而是用手工做成的?常用的方法有兩種:剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對(duì)圖案進(jìn)行加工,刀剪則是用小刀刻劃剪紙。
剪紙的這些特點(diǎn)使它特別適合中老年婦女嘗試。剪紙要講究構(gòu)圖,講究圖的形態(tài)結(jié)構(gòu),是一種形象化思維,配以左手剪的動(dòng)作,基本由右腦主管,起到活動(dòng)左肢活化右腦的功效。
剪紙的構(gòu)圖要簡(jiǎn)單明快。中老年婦女有了一定的閱歷,人物、動(dòng)物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀,操作起來(lái)更方便。自己的作品可作為家居的裝飾,鑲裝在畫(huà)框里。常剪常新,常新常換,不僅運(yùn)動(dòng)了左手,活化了右腦,看到自己作品不斷“發(fā)表”,總能保持一個(gè)好心情。
刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以前,繡花是女性的必修課,繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標(biāo)準(zhǔn),甚至決定一個(gè)女孩能否嫁個(gè)好人家。
現(xiàn)代女性,受學(xué)業(yè)、職業(yè)、家庭所累,年輕時(shí)很難有精力學(xué)繡花。中老年婦女則不然,或者子女已成人,或者自己已退休,身體雖不可避免衰弱,卻有了自己的時(shí)間可以作一些感興趣的事情。刺繡就是最適合中老年婦女的左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
刺繡工藝是以繡針引彩線,按事先設(shè)計(jì)的花紋和色彩,在絲綢、棉布等面料上刺綴運(yùn)針,通過(guò)繡跡構(gòu)成花樣、圖案、文字以取得藝術(shù)效果。
繡品品種豐富,有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺(tái)帷、繡服、鞋帽,也有鏡屏,掛幛、條幅等。刺繡時(shí)選擇自己喜愛(ài)的式樣,既可作飾物,也可作家居實(shí)用品。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/younao/59196.html
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