要能夠提高閱讀速度和增強(qiáng)記憶力,首先需要集中注意力,注意力不集中,那是什么也學(xué)不好的。訓(xùn)練集中注意力的方法很多,但要達(dá)到能夠快速閱讀的方法有:音樂、儀器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中,最簡(jiǎn)單也是最好的方法就是丹田呼吸法。
它又有兩種,逆向呼吸法和腹腔呼吸法。
我們按照腹腔呼吸法進(jìn)行訓(xùn)練。也可以用逆向呼吸法。
(一)用丹田呼吸法來集中自己的注意力,同時(shí)激活“α”腦電波利用右腦來進(jìn)行快速閱讀與記憶。
注意力是外界信息進(jìn)入人的大腦的“大門”,控制注意力的能力是快速閱讀與記憶的標(biāo)志。如果說注意力不集中,就很難成功地應(yīng)用快速閱讀與記憶的方法。
因此, 嚴(yán)格地培養(yǎng)注意力激活“α”腦電波是練習(xí)快速閱讀和記憶能力的首要訓(xùn)練項(xiàng)目。
如果你想支配大腦做不同的工作,就需要將注意力集中在某個(gè)任務(wù)、話題、物體或者思想上。
所以注意力集中有各種狀態(tài),精讀時(shí)的集中注意力與速讀時(shí)的集中注意力是不同的。
速讀的集中注意力要求激活“α”腦電波。
1,丹田呼吸法
每天先訓(xùn)練4分鐘,然后再繼續(xù)進(jìn)行其它項(xiàng)目的練習(xí)。最終要養(yǎng)成一學(xué)習(xí)就在丹田呼吸法下進(jìn)行。
在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃期間,每天都要訓(xùn)練。
在訓(xùn)練下面項(xiàng)目時(shí),都要堅(jiān)持用丹田呼吸。
達(dá)到當(dāng)你一讀書就自動(dòng)進(jìn)入丹田呼吸法這種無意識(shí)的狀態(tài)。(注:你就可節(jié)省398元購(gòu)買“腦佳佳”…。)
2,訓(xùn)練方法:見下頁(yè)圖:
注意:
1)這就意味著每分鐘要求成人的呼吸不到四次,這種呼吸法與正常人每分鐘大約呼吸16次左右相比,是慢了很多。但呼吸的氣量卻大了許多。
當(dāng)然,人們?nèi)裟軐⒑粑鼫p少成為每分鐘三、四次,而呼吸氣量又大了許多,便會(huì)給大腦充氧,并自律神經(jīng),安身養(yǎng)神。
2)最重要的是,要訓(xùn)練成為能在無意識(shí)狀態(tài)下進(jìn)行這種呼吸。
若呼吸還要用神經(jīng)系統(tǒng)來控制的話,
就說明并未能真正達(dá)到調(diào)動(dòng)右腦的功能。
就還需要加強(qiáng)訓(xùn)練。直到達(dá)到目的為止。
3,我們來練習(xí)一下:(用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深)可先作吸4呼4、吸6呼6,最后作吸8呼8。
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