以前在我的概念里 提到天才 想到的就是 愛因斯坦 我從小也超喜歡愛因斯坦,可是最近由于對達芬奇的了解 天才在我的頭腦中慢慢變成達芬奇了!
達芬奇睡眠法
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人,他創(chuàng)造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調節(jié)來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時,從而爭取到更多的時間工作。
前幾年,意大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法,對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試,受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要,而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。
然而,有趣的是,在20年前,一位畫家就這一方法進行了親身試驗,證實了它的有效性?墒遣坏桨肽陼r間,他又回到正常的8小時睡眠上來。談及個中原因,畫家不無幽默地承認自己并非天才,更不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。
一個提醒:當你處于θ波時,你的大腦細胞會調整它的鈉離子和鉀離子的比例。鈉&鉀離子的比例涉及到細胞滲透壓和細胞間物質的傳送。通常情況下,我們都處于β波,是一種輕微的緊張狀態(tài),這使我們的鈉&鉀離子的比例逐漸失衡,這就是引起我們感到疲勞的原因。一個段簡短的θ波(5~10分鐘)就可以恢復我們的鈉&鉀離子的比例平衡并讓我們感到精神百倍。這也是小睡帶給我們的好處。
轉變?yōu)槲宜叩乃咧芷诓⒉皇且患y事,我是逐漸調整的。慢慢減少晚上的睡眠時間,并在傍晚設置一個小睡時間。小睡的時間只有2個選擇,20分鐘或90分鐘。20分鐘的小睡只讓你進入第一個睡眠階段,避免你進入更深的睡眠,使你醒來時精神百倍。
我個人小睡睡90分鐘,只是因為我想要一個完整階段的睡眠。我喜歡睡覺,我并不逃避它。對我來說,睡眠的時間表是很固定的。我享受著小睡的樂趣,我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很淺,而且一天睡8、9個小時依然頭昏腦脹),清醒而又舒暢。這就像吃一份豐富的大餐。你知道什么時候應該去睡眠,又知道什么時候應該醒來。一切都是那么的舒適與自然。
記憶技能的訓練
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