培養(yǎng)海馬記憶,改變記憶質(zhì)量
那么,怎樣才能培養(yǎng)海馬記憶呢?根據(jù)大腦生理學(xué)的研究,從外部攝入的信息會(huì)先在顳葉中進(jìn)行分類、保存,而一些重要的信息則會(huì)被傳送到海馬體,在海馬體內(nèi)進(jìn)行整理和保存,1個(gè)月左右后被返還到顳葉。在這期間,如果反復(fù)不停傳送這一信息,該信息就會(huì)被海馬體深刻銘記,這種反復(fù)傳送的速度越快,海馬體內(nèi)建立的信息回路就越鞏固。
人類大腦皮層中有140億個(gè)腦細(xì)胞,包含小腦在內(nèi)的整個(gè)大腦共有 1500億個(gè)腦細(xì)胞。隨著年齡的增大,人的腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少。人從出生到70歲的時(shí)候,腦的重量會(huì)減輕50%左右。但是,英國的心理學(xué)者埃莉諾經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),人腦某個(gè)部位的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)增加,這個(gè)部位就是海馬體。
海馬體的神經(jīng)細(xì)胞受到外界的刺激后會(huì)長出突觸,突觸通過神經(jīng)纖維與其他腦細(xì)胞連接在一起,形成一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),并隨著網(wǎng)絡(luò)的擴(kuò)展打開信息回路。這就是海馬體神經(jīng)細(xì)胞生長的方式。
對(duì)大腦中的海馬體施以高頻率電流刺激時(shí),海馬體中的突觸會(huì)變得十分活躍,加工信息的時(shí)間就會(huì)變長,儲(chǔ)存信息的時(shí)間也會(huì)變長,人就更容易記住信息。這種現(xiàn)象被稱為“長時(shí)程增強(qiáng)”,即LTP(Long
T Potentiation)。LTP是1973年瑞典神經(jīng)生理學(xué)家波利斯和勒蒙發(fā)現(xiàn)的。
簡單來說,所謂LTP就是海馬體的突觸進(jìn)行記憶的現(xiàn)象。具體地講就是,當(dāng)某種強(qiáng)烈刺激到來的時(shí)候,之前幾乎沒有活動(dòng)的突觸會(huì)突然變得活躍起來。在此之后,這些活躍起來的突觸會(huì)一直保持這種活躍的狀態(tài)。我們可以把緩慢的、少量的輸入信息看做一般的刺激,這種刺激無法提高突觸的傳送效率,也就說無法讓海馬體產(chǎn)生LTP。但是,當(dāng)我們高速、大量地輸入信息時(shí),就相當(dāng)于對(duì)海馬進(jìn)行了高頻率刺激,這樣突觸的傳送效率就會(huì)提高。
所以,培養(yǎng)海馬記憶的一個(gè)重要方法就是高速、大量地輸入信息。歷史上許多天才的例子就證明了這一點(diǎn)。
發(fā)現(xiàn)了特洛伊遺址的德國考古學(xué)家舍里曼是一位語言天才,他從24 歲時(shí)開始,就邊工作邊利用晚上的休息時(shí)間學(xué)習(xí)外語,他的學(xué)習(xí)方法是
“大量輸入”和背誦。利用這種方法,舍里曼先掌握了英語,接著是法語、荷蘭語,之后他又用半年的時(shí)間掌握了俄語,還掌握了瑞典語、波蘭語、拉丁語、阿拉伯語等。他的事例充分說明,大量、高速地輸入信息是一種卓越的學(xué)習(xí)方法。
大量重復(fù)簡短的語句可以打開間腦記憶回路
在我們的大腦中,還存在著比海馬記憶更深層的間腦記憶,也稱做超級(jí)記憶。一旦掌握了間腦記憶,就可以達(dá)到“過目不忘”,無論學(xué)習(xí)還是工作,都能取得事半功倍的效果。
普通的語言無法作為記憶進(jìn)入間腦,只有那些簡短的暗示性的語言才有可能進(jìn)入間腦,形成間腦記憶。暗示語必須非常簡潔,如果過于復(fù)雜,大腦新皮層就會(huì)活躍起來,而通向舊皮層或更深層的間腦的回路會(huì)被一直封閉起來。
日本佛教,尤其是真言密教有一種可以使記憶力變得無比優(yōu)秀的秘密方法,叫做“虛空藏求聞持法”。簡單地說,就是通過反復(fù)誦唱簡短的真言來培養(yǎng)記憶力。
反復(fù)誦唱可以集中作用于大腦的間腦,這時(shí),大腦的視覺、聽覺、觸覺、時(shí)間感、空間感等判斷性感覺將停止工作,進(jìn)入休眠狀態(tài)。同時(shí),顳葉的活動(dòng)停止,其抑制功能被解除,暗示語進(jìn)入間腦的回路被打通。重復(fù)的次數(shù)越多,這種神經(jīng)回路就越暢通,最終形成間腦記憶回路。
據(jù)說掌握了這種方法后,可以將看到或聽到的內(nèi)容長久地銘記于心,這是普通記憶方法無論如何也做不到的。
本書中為大家提供的速讀訓(xùn)練資料《般若心經(jīng)》,就是由多個(gè)簡短的、具有暗示性的語句組成的文章,每天誦讀100遍《般若心經(jīng)》這類的簡短語句,大腦的性質(zhì)就會(huì)改變,記憶力也會(huì)得到飛躍性的提高。
當(dāng)然,不一定要拘泥于《般若心經(jīng)》,任何簡短而有暗示性的語句都可以,只要高速、大量地反復(fù)輸入,不斷強(qiáng)化,都可以形成暗示語,使顳葉停止活動(dòng),從而形成間腦記憶。
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