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七田真右腦開發(fā)記憶訓(xùn)練指南

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 超右腦照相記憶 來源: 逍遙右腦記憶

七田真右腦開發(fā)記憶訓(xùn)練指南入門訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ)

在波動(dòng)速讀之前要進(jìn)行入門訓(xùn)練,入門訓(xùn)練包括這樣幾項(xiàng):

1. 視覺訓(xùn)練

2. ESP(超感覺能力)訓(xùn)練

3. 右腦記憶訓(xùn)練。

這些訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ),因而尤其重要。入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點(diǎn)。為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾,需要做一些準(zhǔn)備----拔掉房間里的電話線,告訴家人不要在訓(xùn)練中突然過來說話等等。這些準(zhǔn)備非常重要。不要讓房間里面過熱或者過冷,也不要讓陽光直射房間,房間里面昏暗一些較好。訓(xùn)練時(shí)請避開吃得很飽和想要睡覺的時(shí)候。但是,如果對這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會(huì)無法放松下來,不能達(dá)到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來訓(xùn)練才是關(guān)鍵,所以請?jiān)诹λ芗暗姆秶鷥?nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。

視覺訓(xùn)練

七田式視覺訓(xùn)練包括一點(diǎn)凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練,這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時(shí)視覺的深度和廣度,通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動(dòng)速讀能力的眼睛而設(shè)計(jì)的。這項(xiàng)訓(xùn)練能幫助你在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)“原封不動(dòng)地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓(xùn)練卡、3d圖片、黃卡、3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進(jìn)行訓(xùn)練。

一點(diǎn)凝視訓(xùn)練

這個(gè)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力,擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。這個(gè)訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時(shí)間凝視,在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅(jiān)持每天練習(xí),直到能看到這樣的大的圓形為止。

眼睛訓(xùn)練

閱讀速度與眼部運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。波動(dòng)速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀,為此,正確的視讀方法就變得尤為必要。

下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常,我們眼睛的視野只集中于中心位置,離中心越遠(yuǎn),我們所看的對象就越難進(jìn)入視野。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機(jī)能,使視野變大,擴(kuò)大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍,可以在速讀時(shí)提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼。荷现奔 ⑾轮奔、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“貝茨理論“認(rèn)為這6種眼肌共同作用,使映像正確成像于焦點(diǎn)。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用,能夠擴(kuò)大眼睛視幅,培養(yǎng)""-----一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。

眼肌訓(xùn)練1:上下運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備"上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片“。

眼肌訓(xùn)練2:左右運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。

眼肌訓(xùn)練3:上斜、下斜運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。

3d 圖片訓(xùn)練

人的視覺實(shí)際上分為在左腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺,即能看見肉眼所能見到的事物,而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后,你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色,實(shí)現(xiàn)了這一步驟,你便可以進(jìn)行波動(dòng)速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進(jìn)程中使用"軟焦點(diǎn)"的視覺方法。所謂軟焦點(diǎn),是指在閱讀過程中不將視覺焦點(diǎn)集中于一點(diǎn),而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散,通過這種訓(xùn)練,將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象,從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運(yùn)動(dòng)方法的訓(xùn)練,也被稱為心里視覺輸入法。當(dāng)然,這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握,而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn),只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此,在經(jīng)過一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后,才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。

殘像訓(xùn)練

視覺訓(xùn)練的另一個(gè)非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡。

黃卡訓(xùn)練

將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后閉上眼睛,眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片,將視線移到一張白色紙上,這時(shí)會(huì)在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多,殘像保持的時(shí)間可以延長至七八十秒鐘,有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長。凝神黃卡時(shí),請盡量不要眨眼。看到的殘像會(huì)發(fā)生如下變化。起初,殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練,殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來越長,看到的將不再是補(bǔ)色,而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特,而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅:,所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色,此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡,也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形,所以要堅(jiān)持訓(xùn)練,不要半途而廢。

在下一階段中,將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色,形狀也可以從圓形變成形、星形等,隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段,將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí),就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中,想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己,想象在足球比賽中射球入門的自己,這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。

殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示:

第一階段----看到補(bǔ)色(顏色反轉(zhuǎn))

第二階段----顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)(看到原色)

第三階段----可以改變殘像的顏色和形狀。

第四-階段----能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像

習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后,凝視卡片的時(shí)間可以縮短,相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí),即使沒有卡片,只要閉上眼睛,就能看到殘像,放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時(shí)間。

三色卡片訓(xùn)練

黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片,我們將用這個(gè)卡片來做"顏色殘像訓(xùn)練"。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)兒,然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以20-30秒為宜。凝視卡片時(shí),精神會(huì)自然而然地集中,這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時(shí),也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時(shí)千萬不要放棄。重復(fù)若干次之后,殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時(shí)間。接下來,不用盯著紅色卡片看,只需閉上眼睛,想像紅色,練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片,然后是藍(lán)色卡片。請?jiān)谝粋(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。

圖形卡片訓(xùn)練

顏色能夠變成想象之后,接下來該進(jìn)行"圖像殘像訓(xùn)練"了。首先凝視卡片20-30秒,然后閉上眼睛看殘像?纯ㄆ瑫r(shí)請盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像 右腦記憶方法。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí),就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期,這樣1個(gè)月以后,你就可以自由地發(fā)揮想象了。

讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是:

1. 把不能的想法變成一定行

2. 練習(xí)之前先冥想,保持心情平靜

3. 慢慢深呼吸

4. 然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)屏幕,默念"出現(xiàn),出現(xiàn)"(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)屏幕上)。

曼陀羅卡片訓(xùn)練

最后我們用曼陀羅卡片來進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色,然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然后閉上眼睛,就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話,很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力。下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法:

(1)請連續(xù)盯著曼陀羅卡片。

(2)看5秒后閉眼5秒,同時(shí)暗示自己在閉眼睛時(shí)讓圖像盡可能長時(shí)間地停留在眼前。睜開眼后,看卡片背面的黑白曼陀羅圖像,并將它顏色回憶出來。

(3)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷,至少也要用3個(gè)月,這種方法能激活右腦。右腦記憶左腦記憶的區(qū)別


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