生成和增強(qiáng)意象的技術(shù)
一、基礎(chǔ)方法
學(xué)習(xí)和生成意象的正規(guī)技術(shù)可以分為幾個(gè)步驟。你可以通過這些步驟學(xué)習(xí)更好地控制越來越復(fù)雜的意象。在掌握了基礎(chǔ)方法之前，不要開始試驗(yàn)任何中級和高級方法�；A(chǔ)方法如下：
練習(xí)一
1、使身心放松
2、凝視片刻立在前面椅子上的一塊紅色方形物。然后，感覺這塊紅色似乎隨著呼吸進(jìn)入了自己的頭部�，F(xiàn)在閉上眼睛，看見這塊顏色清晰地出現(xiàn)在心靈眼睛前。
3、使這塊顏色保留三次呼吸的時(shí)間。隨著每一次呼吸，看見它變的越來越清晰。
4、在呼出第三口氣時(shí)，感覺到這塊顏色離開了自己的頭部。然后你可以睜開眼睛。
5、按照下面的次序用一系列顏色重復(fù)從第二步到第四步的練習(xí)：橙色、黃色、綠色、淺藍(lán)色、深藍(lán)色、紫色、白色。然后以相反的次序進(jìn)行練習(xí)。
6、連續(xù)重復(fù)全輪練習(xí)（從紅色到白色再到紅色）2至4次。
練習(xí)二
1、使身心放松
2、閉上眼睛，想象在一個(gè)灰色背景上有一個(gè)圓形。讓這個(gè)印象保留片刻。
3、用一個(gè)三角形重復(fù)第二步。
4、用一個(gè)正方形重復(fù)第二步。
5、用一個(gè)五角星重復(fù)第二步。
6、用一個(gè)六角星重復(fù)第二步。
7、現(xiàn)在看自己能否想象一個(gè)圓形，然后觀察它變成一個(gè)三角形，然后一個(gè)正方形，如此等等，直到變成一個(gè)六角星。讓它們的外形慢慢地改變，并且細(xì)心注意這些變化。
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