補(bǔ)色卡訓(xùn)練方法
1、將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方
2、凝神30秒，然后閉上眼睛
3、眼前出現(xiàn)殘像。
4、再凝神30秒后迅速拿開(kāi)卡片
5、將視線移到一張白色紙上
6、這時(shí)會(huì)在折色紙片上看到殘像
開(kāi)始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。
隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多
殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘
有的人甚至可能維持大約3分鐘。
將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。
凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼。
看到的殘像會(huì)發(fā)生如下變化。
起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。
不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。
有些人從一開(kāi)始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：�，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原�?lái)的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。
在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。
藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自己練習(xí)。
再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。
在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門(mén)的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。
殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示：
第一階段----看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）
第二階段----顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）
第三階段----可以改變殘像的顏色和形狀。
第四-階段----能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像
習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒(méi)有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開(kāi)始想象只需要5秒鐘時(shí)間。
彩色卡片訓(xùn)練
紅、黃、藍(lán)、橙、紫、綠、藍(lán)、黑色卡片，我們將用這些卡片來(lái)做"顏色殘像訓(xùn)練".
先做紅色卡片訓(xùn)練.
1. 盯住紅色卡片看一會(huì)兒，閉上眼睛。
2. 眼前的殘像消失之后，再睜開(kāi)眼睛繼續(xù)凝視卡片20~30秒。
持續(xù)練習(xí)，延長(zhǎng)殘像出現(xiàn)的時(shí)間。(達(dá)到20~30秒)
3. 不用盯著紅色卡片，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。
4. 紅色卡片練習(xí)完換黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。。。。
凝視卡片時(shí),精神會(huì)自然而然地集中
這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)
剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí),也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時(shí)千萬(wàn)不要放棄
重復(fù)若干次之后,殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼前留存的時(shí)間。
讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門(mén)是：
1.把不能的想法變成一定行
2.練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜
3.慢慢睦深呼吸
4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)屏幕，
默念"出現(xiàn),出現(xiàn)"(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)屏幕上).
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