圖像記憶與背誦記憶
現(xiàn)在要講的題目是圖像記憶(visualization)，我們知道高效率的記憶方法可以加強你的記憶能力，提高你的學(xué)習(xí)成績，加快你的學(xué)習(xí)成效，提高你的工作效率。這4個人人夢寐以求的好處就是你為什么要檢討過去學(xué)習(xí)的方法和習(xí)慣的原因，而在了解自己還有無限可能的改善空間后，尋找更好、更有效、更具成本效益的學(xué)習(xí)方法。這本書會提供你具體的方法，一定能幫助各位追求到更卓越的學(xué)習(xí)成就。
在討論圖像記憶之前，我們首先來了解一般人實際運用頭腦記憶功能的情形。一般人，特別是大部分的亞洲學(xué)生記憶的時候會傾向用“背誦”(repetition)的方法，背誦等于運用重復(fù)的功能來學(xué)習(xí)。這種“死記硬背”的情形英文的講法就是“parrot fashion learning”，parrot是鸚鵡，fashion是方式，為什么用鸚鵡方式來描述死背呢？因為鸚鵡學(xué)說話就是靠不斷重復(fù)，所以連在重視并鼓勵思考、創(chuàng)造的美國，都有鸚鵡式的學(xué)習(xí)方法的描述，為什么會有這樣的情形呢？
死記硬背世界大同
很多亞洲人以為亞洲人才會有背誦情況，其實全世界的人學(xué)習(xí)過程當(dāng)中都會用重復(fù)性的學(xué)習(xí)，這簡直是全世界的共同現(xiàn)象，其中一個原因就是重復(fù)或是背誦的學(xué)習(xí)方式是一個自然而然的記憶系統(tǒng)。小時候?qū)W東西時，我們很自然會模仿人家，或者講我們所聽到的東西，因此背誦、重復(fù)的學(xué)習(xí)功能是從很小的時候自然而然建立起來的。由于這個功能可能是我們最容易掌握的功能，也是在我們成長過程當(dāng)中十分好用的功能，因此大部分的人太過于依賴這種功能。在這種情況下，很多人把背誦的工具描述成死背或者硬記，因為這個負面的描述，很多人會認為“背誦”是個不好的工具，其實它惟一不好的就是過度地被應(yīng)用或者濫用。換句話說，有很多的學(xué)習(xí)狀況并不適合用背誦的方法，用背誦的方式不會幫助學(xué)習(xí)要點的記憶，所以很多只依賴背誦的人因為達不到好效果，就會很容易不滿意自己的學(xué)習(xí)方法和成效。
背誦記憶
舉個例子，有些人背數(shù)字或電話號碼或歷史年代時，因為這些資料本來就不容易記憶，所以可能要背誦很多次，但是卻不見得達到很好的成效。有可能背完就忘了，忘了再背，但是背了有可能還會再忘，在這個情況下就成了死記硬背的惡性循環(huán)。有些人則用背誦的方法來記憶英文單詞或其他語言方面的資料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)背誦完東西以后，學(xué)習(xí)效率不高，這個功能也就成了死記硬背。
百聞不如一見———認識圖像記憶
剛才我談到今天的講題是圖像記憶，為什么卻先說明背誦的功能呢？首先，就像花時間研究計算機或是手機的使用說明書一樣，我們要先看看到底這些產(chǎn)品所有的功能是什么，才能更準(zhǔn)確地選擇我們需要運用及熟練的功能。
有關(guān)頭腦記憶的功能更應(yīng)該先有一個“見林又見樹”的整體觀念，才能好好視情況選擇運用不同的記憶系統(tǒng)。既然如此當(dāng)然不能遺漏我們最早學(xué)會也最熟練的記憶工具———背誦的功能了。所以我先描述大部分人常使用的記憶系統(tǒng)，在這個前提下，我比較有辦法來打開幾個領(lǐng)域，溝通其他記憶的工具，再回到圖像法這個題目也就比較容易理解了。
很多人對圖像法都有一點概念，什么概念呢？我們知道圖像能輔助我們記得很多東西，也讓我們記東西記得比較牢比較久。
舉個例子，有沒有人可以想到自己10年前或15年前或20年前的一些特別經(jīng)驗?zāi)兀?當(dāng)然如果你還不到這些年紀(jì)，可以想想去年或前年的特別經(jīng)驗。)想一想，有沒有辦法回憶到一些幾十年前的經(jīng)驗？應(yīng)該有辦法吧！有可能這些經(jīng)驗是特別突出的，特別令你印象深刻的，可能是恐怖的狀況或是惡劣、惡心的狀況，例如車禍：看到摩托車被撞到，車禍?zhǔn)軅娜舜┌滓路�、鼻子流血，然后地上都是他的書本，安全帽掉在地上，有可能還記得摩托車的顏色，甚至可能記得車子的牌照等等，這些鮮明的記憶可能令你記住十幾年，甚至一輩子。
為什么十幾年后連很多覺得自己記憶差的人還能栩栩如生地說出上述車禍的場面呢？都是因為有辦法回憶記憶中的圖像。在車禍這種比較危險的狀況或者比較容易刺激一個人感官記憶的狀況下，我們自然會用不一樣的感覺來做這方面的記錄(記憶)。
其中一個感官就是圖像的感官，當(dāng)我們看到相關(guān)的影像時，這個狀況的圖像自然就會浮現(xiàn)在腦海里面，因此視覺感被記錄到右腦。不要忘記，除了視覺的存盤，還有其他的感官記錄可以加入想像的空間，例如我們也可能記得以前車禍撞車的聲音，因此聽覺會引出圖案的存盤。還可能車禍引起火災(zāi)，嗅覺也可以聞到煙火的味道，在車禍現(xiàn)場還可能觸摸到倒在地上的車輛或是幫別人把摩托車移到一邊，這就有可能有了觸覺感的記錄在頭腦里。
總括來講，如果我們用各方面的感官來記錄一個狀況，有特別深刻的影像或其他感官的印象記錄，不單會加強回憶功能，這個回憶功能還有可能變成不可思議的清晰的記憶功能。
很多人都會有這樣的經(jīng)驗，不單是前面提到的危機的狀況，或者也有可能是一個特別美麗的狀況，可能是第一次看到心愛的女朋友或男朋友，或是第一次看到剛出生的小寶寶，或是看到一朵非常漂亮的花，或者一場很棒的電影等等，這樣的圖像的記錄在頭腦里是特別特別清晰的。讓我們回憶到不單是昨天、前天的事，甚至是幾十年前的圖像都有辦法記住。
我們?yōu)榇顺８械嚼Щ螅簽槭裁磶资昵暗氖逻�清晰地印在大腦里，但是5分鐘前聽到的一個人名或半小時前放在某處的一塊手表卻怎么也想不起來了。我們有可能認為自己的記憶能力不好，而同時卻納悶為什么能回憶起幾十年的狀況，但是我們也可能從來沒有想過或許應(yīng)該贊美自己的記憶很好。所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了這兩個矛盾狀況后，很多人會開始想，其實好的記憶狀況和不好的記憶狀況同時存在。
眼見為憑———視覺學(xué)習(xí)
在這個階段我與大家分享人腦結(jié)構(gòu)的信息，以及感官學(xué)習(xí)的信息。全世界的學(xué)者專家畢其精力研究人腦的奧秘，而我們對人腦的了解就像我們對自己腦力開發(fā)的程度一樣———真是少得可憐。其中一個研究就是回憶的記憶功能所用到的頭腦的部分，非常接近頭腦記錄感官的記憶存盤的部分，感官就是味覺、嗅覺、聽覺、視覺、觸覺所記錄下來的信息，這可能也是為什么我們要多用感官的記憶并且記得比較好的原因之一。
所以為什么從這么多感官記錄之中，我特別挑出圖像來呢？因為最強的記憶工具就是圖像法，剛才提到這么多感官的存盤，如果沒有圖像的回憶，整個回憶的功能可能就沒有這么強。我們常說“眼睛是靈魂之窗”，這個說法真是蠻有意思的。雖然我們強調(diào)要善用所有的感官：味覺、嗅覺、聽覺、視覺、觸覺，但是不可否認的是我們更常運用眼睛來取得絕大部分的信息，而且我們由視覺所獲得的信息，遠比通過其他感官系統(tǒng)來得有層次、有深度。正常人的眼球都是超級而且快速的掃描儀，經(jīng)由眼睛所掃描的圖像一旦儲存在頭腦記憶區(qū)，幾乎一輩子都會留存在腦中。
創(chuàng)造心靈的圖像
了解以下幾個重點，會更有助于我們學(xué)會圖像記憶的方法，逐步來創(chuàng)造“心靈的圖像”。首先，圖像法對記憶的幫助是很重要的，因為我們已經(jīng)知道甚至幾十年前的經(jīng)驗還可以通過圖像來回憶它的細部。再者，我已經(jīng)用一些例子向大家說明了圖像對記憶的幫助，這些例子讓大家欣然感到，每個人都有這種記憶的功能，而且是成功運用過的功能，這是第二部分。接下來第三部分，如何才能刻意操作這方面的記憶功能，并操作到日常生活中要學(xué)習(xí)的科目呢？有沒有辦法碰到一個特別的“危機狀況”來刺激我們的感官呢？所以我們要學(xué)一些方法來刻意操作這一記憶的功能，也就是圖像法，現(xiàn)在我開始描述圖像法中一些特殊的規(guī)則，來幫助記憶的存盤。
首先，我們可以刻意操作自己的圖案的存盤，根據(jù)下面的規(guī)則來加強這些操作的功能：
第一：圖像清晰
說明
由于圖像是運用我們右腦的功能，右腦所擁有的創(chuàng)造圖像的力量，可以讓我們“想像”出圖像以加強記憶的存盤。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實，如果在感官記憶時加入其他聯(lián)想的元素(聯(lián)想方法會在第六講詳述)，可以加強回憶的功能，加速整個記憶系統(tǒng)。
所以圖像聯(lián)想的第一個規(guī)則，就是要創(chuàng)造“具體”以及“清晰”的圖像。具體、清晰的圖像是什么意思呢？比方我們來想像一個“少年”，你的“少年”圖像是一個模糊的人形呢，還是有血有肉、呼之欲出的呢？如果這個“少年”圖像沒有清楚的輪廓，沒有足夠的細節(jié)，那就像將金庫密碼寫在沙灘上，海浪一來就不見蹤影了。
舉例
讓我們再來做“蘿卜”圖像練習(xí)，各位創(chuàng)造“蘿卜”圖像時，是不是先決定你的“蘿卜”是紅的還是白的，再想到蘿卜有沒有葉子，再進一步想到葉子是什么顏色，是翠綠的還是已經(jīng)枯黃了，還可以想到這個蘿卜是否剛從土里拔出來，是不是還有一些根須連在一起，這些根須有沒有泥巴，還是已經(jīng)干干凈凈地躺在市場的陳列架上？
剛才，我描述蘿卜的目的是為了激發(fā)各位的圖像能力，當(dāng)然邊看書邊看我的描述時，各位都可以刻意想像蘿卜有根，根還帶著些泥巴，葉子是綠色的，各位都可以想像一下。接著，我們也可以拿個物體來想像它的特別描述的部分，這應(yīng)該在每位頭腦的操作能力以內(nèi)。
細節(jié)圖像
剛才說過細節(jié)可以強化圖像，細節(jié)可以賦予圖像靈魂，讓我們一起多練習(xí)幾個例子。例如“玫瑰花”，我們不要只滿足于想像出一朵被壓扁的玫瑰(平面的玫瑰)，而要練習(xí)進一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色，是含苞待放還是嬌艷盛開，是名貴的長莖玫瑰還是本地產(chǎn)的短莖玫瑰，綠油油的莖上突著尖刺，是否散發(fā)著暗暗的幽香(《感官強化圖像》一節(jié)將詳述)。
例如“牛肉”，你想到的牛肉是什么樣子？是血淋淋的“肉片”？帶骨頭的肉塊？還是放在磁盤上半生不熟的“牛排”？例如“公共汽車”，你想像的公共汽車是嶄新的德國奔馳公車？老舊的電車？還是一陣黑煙(公車已經(jīng)開走了！)？車牌多少號呢？公車上有人嗎？乘客稀稀疏疏，還是擠得像沙丁魚一樣？這些細節(jié)都能強化記憶庫的存盤，各位務(wù)必利用機會多加練習(xí)。
顏色圖像
除了細節(jié)描述之外，我們還可以運用“顏色”加強記憶的存盤。創(chuàng)造圖像時當(dāng)然可以是一片“黑白”，也可以給圖像一點顏色瞧瞧。視覺原本對花花綠綠的顏色特別有反應(yīng)，若是能運用色彩彩繪我們創(chuàng)造的圖像，快速記憶就和花開遍地一樣燦爛了。
抽象概念借用法
但是遇到抽象的事物如何轉(zhuǎn)化成圖像呢？例如“燈光”應(yīng)該是怎么樣的圖像呢？這時候我們需要發(fā)揮聯(lián)想的功能，并且“借用”適當(dāng)?shù)膱D像來達成使命。“燈光”可以借用“手電筒”、“臺燈”、“燈塔”……“好喝的飲料”可以借用“果菜汁”(我愛喝保健飲料)、“熱騰騰的藍山咖啡”、“優(yōu)酪乳”……“自由”可以借用“自由女神”，“法律”可以借用“警察”、“法官”、“法槌”等。既然是借用具體的圖像，我們就得記住要“還原”成原本抽象的事物或觀念。
圖像急救站
有些人可能會認為自己的頭腦已經(jīng)成為“固體”，記憶能力或圖像能力不好，或是自己沒辦法想像那些東西出來，就大呼：“怎么辦？”讓我先為懷疑自己有上訴癥狀的朋友“消消毒”，其實上訴的說法多半是一種預(yù)設(shè)立場，或自我限制先入為主的心態(tài)。根據(jù)我12年教學(xué)的經(jīng)驗，大多數(shù)的學(xué)生都是自動自發(fā)的日爭上游型，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)中約有60%的人可能在日常生活中給自己很多壓力，或者在工作的環(huán)境中已經(jīng)面臨很嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，而且習(xí)慣運用邏輯、思考或理性的方法學(xué)習(xí)。所以圖像和想像的能力已經(jīng)被打入冷宮很久，根本是英雄無用武之地，但是不用并不等于說我們沒有這個能力。
每個人年幼的時候，其實具備非常豐富的圖像能力和想像力，只不過在成長過程中，用理解或用背誦的方法來學(xué)習(xí)我們要學(xué)的東西，因此有可能漸漸不運用圖像法這個絕活。
不要忘記，我們每個人都有能力做夢。很多人說自己不會做夢，但是根據(jù)科學(xué)的研究，每個人都是會做夢的，只是做完夢繼續(xù)睡覺，沒辦法回憶曾經(jīng)夢過的圖像或者想像的狀況。如果是在快睡醒時做的夢，醒來時會發(fā)現(xiàn)還是可以一清二楚地描述出剛才的夢境，所以通過做夢的過程，可以證明每位都有右腦創(chuàng)作或想像的能力。
第二：復(fù)制“白日夢”經(jīng)驗
說明
放輕松是圖像創(chuàng)造的第二條規(guī)則，因為緊張時肌肉緊繃、瞳孔收縮，整個人呈“備戰(zhàn)”狀況，實在不利任何創(chuàng)作的活動。身心狀態(tài)輕松時，右腦比較有能量創(chuàng)造特殊的圖像。?
舉例
我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發(fā)呆等醫(yī)生的情況等等，這時我們每位都有能力來做“白日夢”，相信各位的白日夢都是“玫瑰色”的，不是“夢到”中獎成為億萬富翁，就是白馬王子終于現(xiàn)身。借由復(fù)制白日夢的經(jīng)驗，我們用最輕松的方法來做白日夢的時候，都是有圖案的，或用想像來創(chuàng)造很清晰的形象。所以首先就是不要自我限制，應(yīng)該認定自己有這個能力，只不過我們有可能再用一些規(guī)則將此變成一個比較容易操作的功能。放輕松除了是心理狀態(tài)外，一些環(huán)境或是生理的調(diào)整也能幫助我們放輕松。從隨時可以做的調(diào)整呼吸、保持好心情，到日常養(yǎng)成的好習(xí)慣，如飲食均衡、靜坐、有氧運動、睡眠充足、保持環(huán)境清爽等都是讓緊張的現(xiàn)代人放輕松的“妙方”。
第三：感官強化圖像
說明
我們還可以善用感官記錄的功能，感官有視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺。除了這五種重要的感官外，夸張或幽默也能使我們記得更牢，值得我們多加了解。?
舉例
各位刻意操作過感官的記錄嗎？首先，可以把這樣的東西想像得比較有幽默感或是比較夸張，例如想到老鼠，當(dāng)然可以想到家里的老鼠小小的、跑來跑去，但是如果希望把它變夸張，可以把老鼠變成像人一樣大，或者幽默化，可以把老鼠變成米老鼠，或是老鼠會跟人講話，或老鼠會跳舞，這方面的操作都是讓我們把幽默和夸張也設(shè)計進想像的空間。例如想像“運動員”時，我們可以創(chuàng)造一個胖乎乎、非�？ㄍǖ�“相撲手”，再加上“感覺”到相撲手走路時地板為之震動的景象，真是有“分量”的記憶呢！
感官記憶抓得住
所以我們可以了解，圖像的能力是非常厲害、非常強的記憶協(xié)助功能。第一，我們已經(jīng)通過自己的經(jīng)驗來了解這方面的重要性；第二，通過我剛才的解釋，很多人就會想到自己也曾經(jīng)用過這個厲害的記錄方法，起碼不會認為自己不懂這個方法。感官記憶就像攀巖時的爪釘，爪釘如果像鐵釘，就不容易產(chǎn)生足夠的張力抓住巖縫，也就無法承受我們的體重。所以我們要練習(xí)運用感官圖像將記憶牢牢抓住，這樣一來記憶就永難忘懷。
剛才我講過圖像記憶的一些重要規(guī)則，其中一項簡單規(guī)則就是要放輕松，不要把這個部分變得太嚴(yán)肅。第二點就是我們也可以刻意操作一些圖案，例如我們是不是可以刻意問自己或是設(shè)計一些顏色到頭腦的想像空間，比如想到一部車，這部車一定有顏色，如果有人說不知道是什么顏色，可以說他沒有真正用到圖像能力；第三，還可以操作想像的動作，例如想像這部車往前跑，有沒有轉(zhuǎn)彎，向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)等等；第四，還可以操作其他感官的聯(lián)想，例如除了看到蘿卜的樣子，有沒有辦法想像吃到蘿卜是什么味道呢？摸摸蘿卜的感覺是怎么樣呢？如果咬一口蘿卜，是不是聽到清脆的聲音呢？或者車子喇叭的聲音是什么樣？或是車子噴的尾氣的味道又是怎么樣的？這些都是可以在想像過程中設(shè)計的。
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