手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人較為適合。 從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對老年癡呆可起到預(yù)防作用。
手指操練習(xí)方法如下：
第一組：(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開手指�？梢允诡^腦輕松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒�？墒剐那橛淇�。
(3)①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時將拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
(5)刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。
(6)雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次。
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第二組：(1)抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對于呼吸系統(tǒng)的病、婦女病、腰痛也有效。
(2)將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。對高血壓也有效。
(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動。動作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指�？梢藻憻掃\(yùn)動神經(jīng)，防止頭腦老化。
(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
(5)兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉(zhuǎn)動。
(6)肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，并用力按壓勞宮穴�？蓮�(qiáng)健腸胃。 www.yy-art.cn
第三組：多點(diǎn)刺激法�？捎眯¤F球或核桃作為工具，具體做法如下：
(1)將小球握在手中，用力握同時呼氣，然后深吸氣并將手張開。
(2)將兩個小球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動，老年人都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)有煩惱和不滿情緒時，用此法可得到解除。
(3)兩手心用力夾球相對按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉(zhuǎn)手腕。
(4)用食指和拇指夾球，依次左右交換進(jìn)行。
(5)將球置于手指之間，使其來回轉(zhuǎn)動。