起床為什么那么難
①對很多人說，早晨，尤其是雙休日之后的周一早晨，有一件必須去做的讓人痛苦萬分的事——把自己從床上拽起。這種早上起床難的事，相信大部分人都深有體會。
�、跒槭裁雌鸫策@么艱難呢?恐怕不只是因?yàn)槲覀兲珣邪伞５拇_，起床的痛苦和我們生理節(jié)律的固定周期，也就是生物鐘有著密切的關(guān)系。
�、鄣厍蛏系慕^大多數(shù)生物，從藻類、真菌直到我們?nèi)祟愡@樣的哺乳動物，體內(nèi)的細(xì)胞活動都會在生物鐘的指揮下跟地球的晝夜變化周期同步。生物鐘，實(shí)際上是生物體內(nèi)的一系列蛋白質(zhì)形成的分子鐘。簡單原核生物藍(lán)細(xì)菌的生物鐘只靠3種蛋白質(zhì)就能形成，而人類需要20種蛋白質(zhì)相互配合才能形成。在人體內(nèi)不同的生物鐘時間里，這20種蛋白質(zhì)的濃度呈現(xiàn)不同的變化，有些蛋白質(zhì)早晨起的時候濃度高，而有些則是晚上睡覺的時候濃度高。有科學(xué)家提出，測一測身體內(nèi)這幾種蛋白質(zhì)的濃度，就能知道生物鐘走到了幾點(diǎn)。
�、茈m然我們身體里每個細(xì)胞中都有生物鐘在滴答走動，但是就像全國的鐘表都要和國家授時中心保持一致一樣，整個身體的鐘也要和大腦中的一塊區(qū)域——視交叉上核的鐘對準(zhǔn)。這個小小的區(qū)域由兩個數(shù)千個神經(jīng)元組成的團(tuán)塊構(gòu)成，它內(nèi)部的分子鐘穩(wěn)定運(yùn)行，指揮著全身的生理節(jié)律。視交叉上核有時也會根據(jù)光照和黑暗，或是進(jìn)食的時間調(diào)整生物鐘的時刻。
�、莓�(dāng)人早上起床的時候，身體要按照生物鐘的指示完成一系列艱巨的任務(wù)。當(dāng)視交叉上核發(fā)現(xiàn)到了起床的時間，就會向一種專門負(fù)責(zé)叫醒身體的神經(jīng)元發(fā)送信號，身體開始為新的一天做準(zhǔn)備。先從肝臟釋放出葡萄糖，提高血糖水平；然后身體中的激素，例如皮質(zhì)醇和醛固酮也開始增加；神經(jīng)元同時激活了自主神經(jīng)系統(tǒng)；自主神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)的是人體那些不靠意識支配的活動，例如你不用自己想著讓心跳動，心也會自動輸送血液，這就是自主神經(jīng)在發(fā)揮作用，這時人肌肉緊張，血壓升高、新陳代謝也加快，終于可以爬起床。
�、奕绻镧姾臀覀兊聂[鐘精確同步，那起床倒也沒那么難。問題就是，生物鐘的周期和地球自轉(zhuǎn)的周期并不是精確相等的，研究表明，人體內(nèi)生物鐘的時間一天要比地球的一天長10到20分鐘，所以每天早上生物鐘都要比正確時間慢上一會。科學(xué)家做過這樣一個實(shí)驗(yàn)，讓志愿者在離開地面很深的地洞里生活一個月，沒有太陽光線，沒有時間信息，完全與外界社會隔離，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人將會每天都比前一天晚起床十幾分鐘，到一個月實(shí)驗(yàn)期結(jié)束時，那些志愿者都成睡仙了。這說明人體生物鐘的“睡眠—覺醒”節(jié)律的周期比地球自轉(zhuǎn)的24小時長一些。人體為了使自己的生物鐘周期保持與地球自轉(zhuǎn)周期相一致，就會通過外部的太陽光調(diào)整自己每天早上的起床時間，這種努力校正自身節(jié)律以適應(yīng)自然節(jié)律的方式，當(dāng)然使自己起床很艱難。
⑦周一至周五的話，我們的生物鐘雖然每天都慢一點(diǎn)，但每天也都會按照實(shí)際時間進(jìn)行校準(zhǔn)，這樣只是早起了十幾分鐘倒也還能忍。而到了雙休日就不一樣了，要是你周六周日都睡到自然醒的話，到了周一，生物鐘連續(xù)慢了3天沒有校準(zhǔn)，就已經(jīng)比實(shí)際時間晚了最多有1個小時了。提早1小時起床，不用說也知道如同遭遇酷刑。所以，要是不想讓周一早晨太難受，就不要在周六周日放縱自己，也按照平時的時間起床就好了。
�。ㄕ浴栋倏菩抡f》第5期）
6．關(guān)于“生物鐘”的說法有誤的一項(xiàng)是（ ）
A.生物鐘是生理節(jié)律的固定周期，是生物體內(nèi)的蛋白質(zhì)形成的分子鐘。
B.藍(lán)細(xì)菌的生物鐘只用3種蛋白質(zhì)就能形成，而人類至少需要20種蛋白質(zhì)才能形成。
C.人體內(nèi)形成生物鐘的蛋白質(zhì)在生物鐘的不同時間里濃度是不同的。
D.大腦中的視交叉上核會調(diào)整人體生物鐘。
7．下列各項(xiàng)不屬于人早上起床人體按生物鐘完成的一系列任務(wù)的是（ ）
A.肝臟釋放出葡萄糖，提高血糖水平。
B.身體中的皮質(zhì)醇和醛固酮等激素開始增加。
C.神經(jīng)元激活自主神經(jīng)系統(tǒng)，控制心臟輸送血液到全身。
D.人肌肉緊張，血壓升高，新陳代謝加快。
8．下列推斷不正確的是（ ）
A.要想讓生物鐘與自然節(jié)律相符，每天都要校準(zhǔn)。
B.如果每天睡到自然醒，人們每天比前一天晚起一會兒。
C.想要起床不那么痛苦，最好不要放縱自己，盡量每天按時起床。
D.只要每天定時起床，我們就能控制生物鐘。
閱讀答案：
6．B （原文第三段是說“而人類需要20種蛋白質(zhì)相互配合才能形成”）
7．C （第五段“例如你不用自己想著讓心跳動，心也會自動輸送血液”,所以“控制”錯。）
8．D （“只要……就……”錯）
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