藍光警戎

朱 斌

不知你是否注意到，藍光正以一種微妙的方式包國著我們。手機、電腦、電視機的顯示屏，甚至LED節(jié)能燈、充電器等都發(fā)射著藍光。但是，你可曾想到，藍光會影響人體的生理狀態(tài)。

相信多數(shù)人對生物鐘并不陌生，我們每天生活的規(guī)律和生物鐘密切相關。過去，人們認為每天的活動能使我們的生物鐘和時間保持同步。但是，20世紀80代開始的一系列研究表明，“光”才是關鍵，正是光在不斷地調(diào)整著人們的生物鐘。而藍光對我們生物鐘的影響作用最為顯著。這種潛在效應對生物鐘的影響遠遠超過了時差的影響。

與此同時，一些研究證明，光照還會抑割人體內(nèi)褪黑激素①的分泌。當周圍的環(huán)境變暗時，我們體內(nèi)的褪黑激素水平會上升，使我們感到困倦；而當光照增加時，體內(nèi)的褪黑激素會停止分泌，從而使我們保持清醒。2001，研究人員發(fā)現(xiàn)，當受試者于凌晨2點左右暴露在波長為450～480納米的藍光下，褪黑激素受到抑制最為嚴重，因為人類視網(wǎng)膜的特殊光感受器包含一種光敏蛋白，它對藍光最為敏感。實驗證明，波長為460納米的純藍光對褪黑激素的抑制作用是波長為555納米的純綠光的兩倍。

雖然藍光在夜間對人體健康的不利影響最大，但在白天它又是能使人保持精力充沛的最好的光。研究人員在對藍光進行評估時開玩笑說：“清晨，明媚陽光的作用不可估量，享受陽光，扔掉藥瓶吧!”研究證明，藍光讓人類保持警覺的效果最好，暴露在藍光下，人們犯的錯要遠遠少于暴露在綠光之下。

由此可見，無論是白晝還是黑夜，藍光對人體生理狀態(tài)的影響都最為顯著�，F(xiàn)在，人們已經(jīng)開始詬病包含所有可見光的全光譜照明方式。它對工作環(huán)境最為適宜，但是對幫助人們集中精神則不如藍光。這些發(fā)現(xiàn)讓我們開始重視對不同顏色的光的研究。低能量的熒光燈和LED光與傳統(tǒng)的光源相比，所含的藍光比例大大增加。事實上，最新的研究已經(jīng)將注意力轉(zhuǎn)移到普通家庭照明和微光對人體生理狀態(tài)的影響。最近一項研究就指出，不超過2000勒克斯②的正常燈光在傍晚的房間里照射，使得受試者褪黑激素的分泌延遲，這種抑制作用持續(xù)了90分鐘左右。

研究人員表示，他們對藍光的相關研究可以解釋現(xiàn)在普遍的睡眠障礙的成因。目前，已經(jīng)有大量的證據(jù)說明，持續(xù)的短睡眠可能會增加患心血管疾病、高血壓、糖尿病、抑郁癥和中風的風險。

使用產(chǎn)生更少藍光的燈泡是解決這一問題的好辦法。一種最新的低能量光源——ESL冷光源就是不錯的替代品。其實，換個燈泡是非常方便的，難就難在讓人們養(yǎng)成睡覺前關燈、關電視、關掉一切發(fā)光東西的好習慣。

(本文有刪改)

[注]①褪黑激素：人腦深處分泌的一種胺類激素，有保護細胞、防止病變、調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律等作用。②勒克斯：光照度的國際單位。

1．“藍光”對人體的生理狀態(tài)有哪些影響?根據(jù)文意，分點簡要回答。

2．請根據(jù)本文的內(nèi)容，簡要說明“睡眠障礙”的成因。

3．指出下列說法的錯誤，并簡述理由。

(1)第6段在列舉最近一項研究時，用舉數(shù)字的方法，說明了科學家已經(jīng)開始著手研究不同顏色的光。

(2)第7段中加點的“大量”和“可能”這兩個詞，體現(xiàn)了說明文語言的準確性�！按罅俊币辉~，說明證據(jù)的充足；“可能”一詞，說明對短睡眠的研究不夠深入。

4．請依據(jù)本文中“藍光”的相關知識，談談我們應如何科學地對待“光照”。

[參考答案]

1.影響人的生物鐘，抵制人體內(nèi)褪黑激素的分泌；使人保持精力充沛。

2.藍光照射抑制人體內(nèi)激素的分泌，使人保持清醒，造成失眠。

3.①列舉最近一項研究，不是說明科學家著手研究不同顏色的光，而是說明普通家庭照明和微光也會較長時間抵制人體內(nèi)的褪黑激素。②可能一詞不是說明研究不夠深入，而是科學地說明持續(xù)的短睡眠對增加患病風險的不確定性。

4.白天多接受光照，使人清醒愉悅，也有助于改善夜間睡眠；使用產(chǎn)生藍光的低能量光源的燈泡；睡覺前關掉電燈，電視，電腦等一切發(fā)光的東西。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/yuedu/shuomingwen/376543.html

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