專家說，春分以后，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，是正處于生長發(fā)育期的孩子長個子的最佳時段。

眾所周知，長個子離不開維生素D，專家建議家長多給孩子吃點香菇飯。香菇的維生素D含量很豐富，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質(zhì)。而干香菇經(jīng)過日曬，維生素D含量更高。干香菇浸泡時，最好用20℃～35℃的溫水。另外，吃完香菇飯，別忘曬太陽，因為維生素D只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收。

與此同時，專家提醒春分時節(jié)多吃香椿，可理氣又抗菌，不過燒之前用開水焯一下；而春分時節(jié)吃油麥菜，可降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱，有助于睡眠。

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