每年5月15日定為國(guó)際家庭日，以此提高各國(guó)政府決定和公眾對(duì)于家庭問題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)家庭的和睦、幸福和進(jìn)步。如今的職場(chǎng)媽媽越來越多，職場(chǎng)媽媽怎樣在家庭和工作之間取得平衡？怎樣在工作的同時(shí)不耽誤育兒這件大事，如何在家庭中讓自己感到自由并關(guān)愛到自己，搜狐母嬰一起和您關(guān)注職場(chǎng)媽媽的育兒經(jīng)…
如何同時(shí)扮演好母親、妻子、職業(yè)女性的三重角色？在調(diào)查中，不少人坦然不堪重負(fù)，累了一天回到家里，碰上孩子生病或哭鬧時(shí)簡(jiǎn)直煩躁無比，更別提對(duì)孩子進(jìn)行良好教育了。而有的家長(zhǎng)逃避壓力，甚至直接把寶寶送回老家全權(quán)交給老人代養(yǎng)。
職場(chǎng)媽媽的育兒生活充滿挑戰(zhàn)。白天上班，晚上回家才能見到小寶貝，這是所有職場(chǎng)媽媽的心結(jié)。尤其是一想到“分離焦慮”、“親子依戀”這些名詞兒，媽媽們就感覺無法忍受！如何才能更好的平衡工作和生活，讓寶寶得到滿滿的愛又不耽誤工作呢？“過來人”給您支支招。
職場(chǎng)媽媽的典型苦惱
為了繼續(xù)在職場(chǎng)打拼，Maggie在孩子2個(gè)月大時(shí)就復(fù)出工作了。開始，因找不到合適的托兒所而苦惱，不管公立還是私立的育兒機(jī)構(gòu)，能接受2歲內(nèi)寶寶的只有很少數(shù)，且條件未必令人滿意。后來，終于有托兒所接受寶寶了，可寶寶進(jìn)去之后就傳染上了水痘！那段時(shí)間，Maggie的心在公司，可人在家里，在孩子身上，總覺得虧欠了寶寶。您說，這樣能工作安心嘛！
把孩子托給姥姥吧——那也不安心！因?yàn)槔牙鸭以卩l(xiāng)下，為了防止和孩子的感情疏遠(yuǎn)，更為了緩解相思之苦，Maggie每到周末都要驅(qū)車3個(gè)小時(shí)到鄉(xiāng)下去看望孩子，那更覺得辛苦！
辭職專門照看孩子嗎？真的心有不甘啊，畢竟打拼多年才獲得的位置一旦失去就很難再有，尤其是對(duì)于年過30的女性來說。在職場(chǎng)媽媽眼中，最困難的就是看著嘩嘩流淚的孩子不忍心挪動(dòng)腳步。
如果您必須工作，必須把孩子留給托兒所或老人，那么我們要提醒您：在和孩子相處的過程中，最主要的是“質(zhì)”而不是“量”。雖然不能一天到晚地陪伴孩子，注視孩子的一舉一動(dòng)，但完全可以利用下面的小竅門來更好地照顧孩子，讓孩子感受到母愛無處不在。
職場(chǎng)媽媽親子時(shí)光8忌
我當(dāng)過全職媽媽、半職媽媽，也有一段時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅ν耆櫜簧虾⒆�。那個(gè)階段體會(huì)了太多職場(chǎng)媽媽的辛酸和無奈。回頭看，那段時(shí)間對(duì)孩子的疏忽以及因此造成的孩子的一些心理問題，后來用了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間來彌補(bǔ)�，F(xiàn)在想來確實(shí)有些得不償失。
總結(jié)一下，作為職場(chǎng)媽媽，以下8種情況要盡量避免。
1、過早斷奶
很多職場(chǎng)媽媽因?yàn)樯习鄷r(shí)間不方便喂奶，晚上睡覺喂奶又影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響第二天的上班質(zhì)量。因此，只能在寶寶幾個(gè)月的時(shí)候就斷奶。其實(shí)，這樣對(duì)寶寶免疫力的提升以及親子關(guān)系的建立非常不利。
建議：職場(chǎng)媽媽在可能的情況下不要過早斷奶�，F(xiàn)在吸奶器很方便，母乳保存在冰箱里在國(guó)外是很普及的事情。自己麻煩一些，總比以后看到孩子體質(zhì)弱、跟媽媽不親要好。
2、把寶寶全權(quán)委托給老人或者保姆
上班族比較累，為了有充足的睡眠，很多媽媽把寶寶全權(quán)委托給老人或者保姆，包括晚上的時(shí)間。因此，有些寶寶和媽媽不親。
建議：不要把寶寶全權(quán)委托給老人或者保姆。孩子的自信來源于安全感，而安全感最重要的來源是媽媽在寶寶3歲前給予的。過了這個(gè)階段，再想彌補(bǔ)非常困難。
3、陪孩子的時(shí)候不能全心全意
不管多大的寶寶，對(duì)于媽媽是否在用心地陪他非常敏感。如果你全心全意，孩子會(huì)非常開心和幸福。否則，孩子就容易哭鬧，實(shí)際上這是向媽媽提出的抗議。
建議：既然職場(chǎng)媽媽本身陪孩子的時(shí)間已經(jīng)非常少了，那不妨下班回家，放棄一切雜念，全心全意地讓寶寶擁有你的每一分鐘。其實(shí)細(xì)算算，從下班到家再到孩子睡覺，一共才幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
4、試圖用一堆玩具代替親子時(shí)間
寶寶在小的時(shí)候尤其是一歲以內(nèi)，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的物品的興趣遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)玩具的興趣。很多職場(chǎng)媽媽平時(shí)沒有時(shí)間陪孩子，想用玩具彌補(bǔ)一下，結(jié)果孩子不買賬，還是粘著媽媽。孩子就是這樣，他更需要的是媽媽，尤其是白天見不到的職場(chǎng)媽媽。
5、輕視育兒知識(shí)
以前總說孩子是一張白紙，什么都不懂。近幾年西方的育兒書籍到了中國(guó)之后，才知道原來孩子有太多自身發(fā)展的秘密。他們的發(fā)展有他們自身的日程表、敏感期。
在相應(yīng)的敏感期里，孩子會(huì)一直重復(fù)一件事情，直到熟練為止。比如他會(huì)重復(fù)的從高處往下面扔?xùn)|西，會(huì)執(zhí)著地往容器里放東西，會(huì)來來回回地往什么地方藏東西，更會(huì)不厭其煩地揀地上的小東西，盡管有些大人覺得很臟。
建議：媽媽應(yīng)掌握相應(yīng)的育兒知識(shí)。隨著孩子的發(fā)展，在相應(yīng)的階段給孩子準(zhǔn)備充分的素材。這樣，孩子在前面走，媽媽從旁指導(dǎo)。孩子自身得到最大限度地發(fā)展，媽媽也不會(huì)覺得累。
6、忽視陪孩子戶外活動(dòng)的親子時(shí)間
戶外活動(dòng)是孩子學(xué)習(xí)人際交往的基地，人際交往的規(guī)矩和原則要大人教給孩子。很多老人或者保姆帶的孩子這方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能學(xué)會(huì)很好地和別人交朋友。戶外活動(dòng)還是孩子大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的戰(zhàn)場(chǎng)。對(duì)于老人和保姆，安全責(zé)任最重要。所以，他們不敢放手讓孩子隨便地跑跳。這個(gè)任務(wù)只有父母承擔(dān)最合適。
7、把親子時(shí)間變成給孩子補(bǔ)習(xí)的課堂
對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，第一是身體技能的鍛煉，主要是大運(yùn)動(dòng)；第二是手的觸覺訓(xùn)練，也就是精細(xì)動(dòng)作；第三是語言的聽力訓(xùn)練以及邏輯思維訓(xùn)練。
對(duì)于這幾方面的訓(xùn)練，從日常生活中找機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)比給孩子固定的字詞句章來得重要。比如，讓3、4歲的寶寶多做些拼圖或其他精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，遠(yuǎn)比要求寶寶寫字來得好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的孩子手部肌肉還沒有完全發(fā)育好。
8、把工作上的焦慮帶回家
職場(chǎng)媽媽白天工作很辛苦，回到家本想能喘口氣。結(jié)果還沒坐穩(wěn)，寶寶就開始又哭又鬧。其實(shí)寶寶哭鬧除了具體的問題以外，找不到原因的哭鬧都是為了考驗(yàn)、確認(rèn)媽媽的愛。這一點(diǎn)在剛上幼兒園或者換了新環(huán)境、遭受挫折的孩子身上尤其明顯。此時(shí)，如果媽媽本身疲勞加焦慮，最后就會(huì)演變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。最后寶寶受傷，媽媽自責(zé)。此乃職場(chǎng)媽媽最大的忌諱！
1、帶孩子去游樂場(chǎng)
如果天天去游樂場(chǎng)，任何人都會(huì)覺得索然無味。若偶爾為之或有規(guī)律地去游玩，比如每個(gè)月的第一個(gè)周末去，孩子就會(huì)覺得十分向往。全家人一起去游樂場(chǎng)游玩，對(duì)孩子來說是十分有趣的事。最開心的就是左手牽媽媽，右手牽爸爸，當(dāng)寶貝的感覺真好！
2、去市場(chǎng)
媽媽經(jīng)常要趕在周末把一周的食品和用品購(gòu)買齊全。您若去市場(chǎng)，不妨帶著孩子一起去，請(qǐng)他和您一起挑選物品，一起付錢，并一起回家整理購(gòu)買的東西。在這個(gè)過程中，可以教給孩子最基礎(chǔ)的人際社會(huì)交往，讓孩子感受到自己是家庭中的一員。
3、用枕頭“打架”
和寶寶一起玩有點(diǎn)“競(jìng)技”性質(zhì)的游戲會(huì)讓寶寶有成就感。試過用枕頭“打架”嗎？如果周末天氣不好，或孩子太小，在一覺醒來后若沒有工作安排，最好能和寶寶多賴在床上一會(huì)兒，把枕頭扔向?qū)Ψ�，同時(shí)翻滾著身體躲避枕頭“彈藥”。這游戲能鍛煉寶寶的手眼反應(yīng)能力和肌肉強(qiáng)度，并常常讓寶寶樂得氣喘吁吁。
4、和孩子一塊整理衣服、干家務(wù)
很多職場(chǎng)媽媽抱怨到了周末必須完成大堆的家務(wù)勞動(dòng)。您因不要急于洗完臟衣服就把孩子一個(gè)人放在一邊不管不問。即使您干家務(wù)活也要和孩子說說話，聊聊天。整理衣服時(shí)可以請(qǐng)孩子在一邊幫忙，還可以教孩子一起疊衣服。讓孩子感覺和媽媽在一起十分溫馨。
5、和孩子一起做飯
平時(shí)的飯菜也許湊合一下就可以了，到了周末可不行！給寶寶準(zhǔn)備特殊的周末大餐吧。如果孩子2歲多了，就可讓他一起來參與做飯了，可請(qǐng)他說出自己喜歡吃什么，并一起準(zhǔn)備，或把部分材料當(dāng)作玩具給他玩。比如，做刀削面時(shí)可以把面撕下來一點(diǎn)給寶寶，讓他拿著面團(tuán)盡情地?cái)[弄出各種樣子。
上班前的育兒小竅門
1、肌膚之親很重要
上班前和孩子親密接觸，對(duì)他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對(duì)著孩子學(xué)貓叫，也可把能發(fā)聲的玩具對(duì)著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時(shí)，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會(huì)到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關(guān)愛的最好途徑。
2、媽媽寶寶互相喂飯
孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時(shí)鼓勵(lì)孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養(yǎng)了孝心。
3、說“再見”時(shí)抱起孩子
孩子知道媽媽要上班去了，會(huì)多么傷心��！媽媽要抱抱孩子，對(duì)孩子說“再見”。即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：“媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！”
很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對(duì)禁止的。因?yàn)楹⒆訒?huì)一整天找媽媽，會(huì)因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續(xù)下去會(huì)使孩子形成整日找媽媽的習(xí)慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。媽媽應(yīng)讓孩子接受媽媽要離開的事實(shí)。
下班后的育兒小竅門
1、大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門 媽媽下班回來后，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。即使孩子在睡覺也沒有關(guān)系。孩子跑出來(或由看護(hù)人抱出來)迎接?jì)寢尩脑挘瑡寢屢竽蠛⒆拥哪樀�，抱抱他，通過肌膚之親來讓他體會(huì)到媽媽的存在。
2、和孩子一起洗澡、游戲 如果孩子超過2歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在幫他洗完后給他按摩。通常孩子會(huì)樂得咯咯笑的！
3、和孩子一起聽音樂、跳舞 雖然你可能不會(huì)唱歌不會(huì)跳舞，但只要和孩子一起隨著音樂一起哼哼，一起扭動(dòng)腰肢體就可以了。同時(shí)拉起孩子的小手，并與孩子目光相對(duì)，傳遞你的愛。
4、睡前故事的威力 在孩子睡前給他講故事，這絕對(duì)是對(duì)不能白天陪伴孩子的最好補(bǔ)償！還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在這種安靜舒適氛中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
一樣的職場(chǎng)女性，一樣的家庭煩惱
文/《我和寶貝》雜志主編：鐘煜
偶爾有空，發(fā)發(fā)白日夢(mèng)，我就忍不住要想：如果我可以做個(gè)全職媽媽⋯⋯
如果可以做個(gè)全職媽媽，我打算好好地研習(xí)烹飪。女兒長(zhǎng)到3 歲，還沒有吃過一口我做的飯（如果不算那次沒煮軟的意大利面）。老朋友小巫在她的《廚房蜜語》里說：“媽媽是否親手給孩子燒飯，關(guān)系到孩子未來婚姻生活的質(zhì)量。”
讀到這句話的瞬間，強(qiáng)大的內(nèi)心也破了個(gè)小洞，嗖嗖直漏涼風(fēng)。
如果可以做個(gè)全職媽媽，我要為女兒寫本日記。自認(rèn)文筆還算可以，但除了孕期斷續(xù)寫過幾篇手記，我的文字基本都是關(guān)于工作。朋友問起女兒斷奶的時(shí)候什么情況，多大會(huì)走路，恍惚間竟想不起。
如果可以做個(gè)全職媽媽，大概就不需要外公外婆那么操勞。讓他們年過花甲還“背井離鄉(xiāng)”，放棄逍遙愜意豐富的退休生活，來到這個(gè)一點(diǎn)也不宜居的陌生城市，這是我最大的內(nèi)疚。聽他們偶爾調(diào)侃：這3 年操了比過去30 年還多的心，心里就痛，痛且無奈。
如果可以做個(gè)全職媽媽⋯⋯
這個(gè)念頭在我寫完稿卻無法入睡的深夜輕輕微笑，在我接到女兒發(fā)燒的電話，從辦公室狂奔回家的路上迎風(fēng)招展，在我又一次開會(huì)遲到，焦躁地解釋“我原來不這樣”時(shí)，硬邦邦地跳出來，敲打我的額頭。
把我的白日夢(mèng)發(fā)了條微博，卻立刻收獲許多個(gè)不滿：“你以為我們?nèi)殝寢尵洼p松自得嗎？”
5 月是母親節(jié)，這期雜志順時(shí)應(yīng)景，怎么也該有一點(diǎn)內(nèi)容是關(guān)于媽媽�？墒俏覐倪x題會(huì)一直想到截稿日，筆下依舊空白。我給不了媽媽們（包括我自己）最想要的禮物，比如一夜安靜的睡眠。我也給不了媽媽們（包括我自己）最需要的建議，比如怎么在媽媽、女兒、妻子和自己這4 個(gè)角色間自在騰挪。
想著想著，就寫了開頭那段話，卻又不知如何結(jié)尾。把半截文字發(fā)給好友看，QQ 那頭安靜半晌，嘀嘀叫著回過來兩個(gè)字：抱抱！
我笑了。
當(dāng)媽媽的時(shí)間越久，就發(fā)現(xiàn)生活里有越多問題都貼著“無解”的標(biāo)簽。從前要求自己“爭(zhēng)取”或至少“平衡”，現(xiàn)在開始練習(xí)“放下”和“不勉強(qiáng)”。遇見實(shí)在邁不過的坎兒，我的方法是容許自己大哭一場(chǎng)，雨過天晴之后，生活踉蹌著繼續(xù)。
抱抱心里那個(gè)疲累的自己。
抱抱和我一樣的你。
疲于照顧孩子家庭的女人們，愛家庭的前提是愛自己，讓自己做一個(gè)快樂的媽媽和妻子，檢查下面的要求，看看我們足夠愛自己?jiǎn)幔?/p>
什么叫愛自己？
在這樣一個(gè)時(shí)代，我們總是認(rèn)為一個(gè)人外表如何，他做出什么成績(jī)，他擁有什么，比他是個(gè)怎樣的人、擁有怎樣的品格、心靈多么偉大更重要。愛自己至今都不是我們這個(gè)社會(huì)的話題，也依然不是我們教育子女的目標(biāo)。結(jié)果是很少有人懂得去愛——既不愛自己也不愛別人。其影響我們可以在全世界觀察到。
大多數(shù)人還沒有意識(shí)到愛自己的重要性。更為重要的是，愛自己是能夠愛別人的前提條件。早在兩千年前，耶穌基督就已經(jīng)向我們闡明了這一道理——愛你的鄰人，如同愛你自己。
由于幾乎人類所有的問題追根溯源都是缺乏愛，因此，讓越來越多的人知道什么叫愛自己（和別人），知道要到達(dá)愛的地點(diǎn)需要哪些內(nèi)心的發(fā)展步驟，是非常重要的。
愛意味著觀看。這不僅指的是用肉眼去看，還指在所有層面用各種知覺去看——用身體，用感覺，用思想。為此必須盡可能地坦率。因?yàn)槟銓?duì)自己坦率、觀看自己的程度，也就是你能夠愛自己的程度。同時(shí)，內(nèi)心里你需要知道：不管在何種情況下，你永遠(yuǎn)是值得愛的。
要學(xué)會(huì)愛自己，你需要樹立起愛自己的目標(biāo)。
愛自己就是：
我的內(nèi)心最深處知道(我不僅是這么想)，我是值得愛的，
不管我覺得自己怎樣，
不管我在想什么，
不管我舉止如何，
不管我外表如何，
不管我是健康還是有病，
不管我來自何種家庭，
不管我做什么工作，
不管我做出怎樣的成績(jī)，
不管我擁有什么，
不管我這一生做了什么，
不管我是誰或者干什么……
我知道，我不必非要外表如何、做出什么成績(jī)或是什么不凡的人物，才值得愛。
我不必為此干什么
我知道，即使有人拒絕我，無情地對(duì)待我，甚至歧視我，依然沒有人能否定我的這一價(jià)值：我是值得愛的。
我不能丟掉這種價(jià)值
我知道，即使有人不愛我，不愿愛我，或聲稱由于我這樣那樣而無法愛我，我依然是個(gè)值得愛的人。在這種情況下，我知道，這種人還不在、不想或不能保持在愛的狀態(tài)，因?yàn)樗�不能接受或容忍別人的一切，例如某些性格或行為方式。
我知道，即使有人批評(píng)我或?qū)ξ艺f三道四，我仍然是個(gè)值得愛的人。
我不必是什么特定的樣子
愛自己就是：
我對(duì)我自己坦率，讓自己能感受身旁和體內(nèi)的一切，也就是說，我可以觀看，并為之觸動(dòng)。
同時(shí)我并不關(guān)心自己的“好形象”，而是誠(chéng)實(shí)地承認(rèn)自己的現(xiàn)狀，我的所感所想，我的身體要對(duì)我說什么，我對(duì)各種情形和人們的反應(yīng)如何。
愛自己就是：
我準(zhǔn)備不作任何評(píng)價(jià)或批判，接受構(gòu)成我的一切和我所做的一切。
愛自己就是：
我給予自己足夠的重視和關(guān)注，讓我經(jīng)常能和自己親密接觸。
愛自己就是：
我要體驗(yàn)和說出感動(dòng)我、對(duì)我重要的東西，讓我和別人越來越能看清我。
愛自己就是：
與我自己意見一致，也就是說，我體內(nèi)的所有主管器官都是清醒的，我能聽到它們，它們受我的意識(shí)支配。
愛自己就是：
我要和我自己建立一種關(guān)心、理解和友好的關(guān)系。
愛自己就是：
我是我自己的生活的主人，我理解和認(rèn)識(shí)我每次的經(jīng)歷，并承擔(dān)責(zé)任。
愛自己就是：
對(duì)我來說重要的是我是什么樣的人，而且依據(jù)的是我自己的而非他人的價(jià)值觀。
愛自己就是：
我不是脫離世界的其他部分觀看自己、體驗(yàn)自己，而是將自己理解為整體的一部分。
愛自己就是：
我給自己的生活一個(gè)方向——這個(gè)方向是我依據(jù)內(nèi)心的意識(shí)制定出來的——持之以恒地朝向這個(gè)方向進(jìn)發(fā)。比如“我要變得清醒”，或者“我要成為一個(gè)有愛心的人”。
愛自己就是：
不管發(fā)生什么，我要絕對(duì)忠誠(chéng)于自己并一直保持下去。
愛自己的基礎(chǔ)是內(nèi)心有意識(shí)的學(xué)習(xí)。
愛自己不是我們與生俱來的，但我們自己有能力經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)在自己身上培養(yǎng)這種能力。
其實(shí)早在童年時(shí)期，我們的父母就該引導(dǎo)我們朝向這一方向發(fā)展，可由于他們自己也沒有學(xué)會(huì)，所以他們未能完成這項(xiàng)任務(wù)。
因此我們大多數(shù)人不得不等到成年后才知道有人需要我們的關(guān)注和愛，那人就是我們自己。
讀完上面的這一切，你對(duì)剛才了解到的愛自己可能會(huì)有許多種不同的反應(yīng)：
你會(huì)欺騙自己，說你已經(jīng)在愛自己了，
你會(huì)為自己辯護(hù)，聲稱你更懂得什么是愛自己，
你會(huì)貶低自己，說你還沒有這樣愛自己，
你會(huì)氣餒，說你永遠(yuǎn)也到不了這一步，
你會(huì)高興，說你終于明白了什么是愛自己，
當(dāng)然你也會(huì)老老實(shí)實(shí)地指出，你已經(jīng)開始在內(nèi)心培養(yǎng)這種愛自己的意識(shí)了。
無論如何，如果你想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，不氣餒，這一點(diǎn)至關(guān)重要。
我在這里描繪了一個(gè)過程的結(jié)果，為的是讓你可以看清目標(biāo)，為之奮斗，具體步驟我還會(huì)詳細(xì)介紹。
沒有人要求你已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)或必須迅速達(dá)到目標(biāo)——除非你自己這么要求。
這一切是一條道路，要一步一步地走，每走完一步你都會(huì)感覺更輕松更滿足——為你的努力加油吧！
曾經(jīng)的某個(gè)時(shí)候，
你將自己封閉，
因?yàn)椤吧睢弊屇阃纯啵?/p>
現(xiàn)在你必須明白，
如果你一直封閉自己，
生活就會(huì)使你更痛苦。
如果你要過一種清醒的生活或想變得幸福，你必須愛自己。
附：
《愛自己》推薦序
文/張芝華 .
什么叫愛自己？這年頭愛自己已變成了一個(gè)口號(hào)、標(biāo)簽與自我陶醉的口頭禪。從街頭化妝品戶外廣告、電視瘦身廣告、心理專家的論述到朋友之間的閑談都會(huì)出現(xiàn)這三個(gè)字。【愛自己】已泛濫成災(zāi)，大多數(shù)人仍束手無策。
這本書書名就叫【愛自己】，鮮明地告訴你什么叫愛自己、愛自己為什么重要、愛自己和自私自利的區(qū)別、哪些原因?qū)е氯藗儾粣圩约�、阻礙愛自己的所有因素、不愛自己會(huì)有什么害處、當(dāng)越來越多的人不愛自己時(shí)，對(duì)社會(huì)和社會(huì)團(tuán)體有什么害處？以及愛自己的步驟包括：.學(xué)習(xí)觀看自己、學(xué)習(xí)接受自己、與自己建立一種有益的關(guān)系、重新找回你原來的目標(biāo)。從原因探索到結(jié)果，再提供給你一個(gè)實(shí)際可操作的教戰(zhàn)守則。當(dāng)你有了愛自己的方法，
治療從來都不是終極目標(biāo)
找到自己在這世界的位置
做你自己，才是人一生要追尋的
以下的自我肯定愛的宣言
請(qǐng)每晚睡前念一遍或聽我的CD伴你入眠
身心能量的正向轉(zhuǎn)變，就從自我催眠開始!
祝福你!
我從今天開始，學(xué)習(xí)接受自己的無限可能與局限性，學(xué)習(xí)肯定與欣賞自己。我完全了解只有當(dāng)我無條件地肯定與欣賞自己的時(shí)候，我才會(huì)生活得踏實(shí)、快樂。雖然我對(duì)自己的某些部分仍然不明白，我會(huì)學(xué)習(xí)無條件地接受我所有的一切，包括我的原生家庭、成長(zhǎng)環(huán)境與外在條件、我的念頭、我的盼望、我的軟弱與我的勇氣，因?yàn)槲抑肋@樣才是愛自己。我不會(huì)輕易批判自己，相反的，我會(huì)肯定自己曾經(jīng)付出的努力，以及從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)對(duì)我有用的功課。
從現(xiàn)在開始，我能夠和我的每一部分友善地相處，因?yàn)槲抑烂恳粋�(gè)部份都是善良的，我愛自己的美，也愛自己的不完美；我知道我被宇宙神圣的愛保護(hù)著，充滿了安全感。我愿意成長(zhǎng)，并為我的生活負(fù)責(zé)任；我愿意寬恕別人，和生命帶給我的種種磨練，并且創(chuàng)造一個(gè)我想要的生活。我是值得被愛的。
我承諾全然地愛自己，接受自己，贊同自己和欣賞自己。不論在我的生命中出現(xiàn)什么風(fēng)雨，我都會(huì)勇往直前，我承諾會(huì)一直努力，為自己及身邊的人創(chuàng)造和諧健康與幸福的人生。我知道我是值得的。
從今天開始，我?guī)е鴲圩约旱淖８＃M己所能去付出幫助別人。我?guī)е鴲圩约旱男脑福?shí)現(xiàn)夢(mèng)想。我深信所有發(fā)生在我生命中的事，都有它的意義，不掙扎、不期待、不害怕，只是接受一切的發(fā)生，隨順人生的因緣，觀照它，讓它來，隨它去。
在我無盡的生命中，活著就是一種恩典。我像個(gè)孩子般重新去發(fā)現(xiàn)人生的不同風(fēng)景，我越來越有生命力，并感到更加強(qiáng)壯而健康，我是一個(gè)身心平衡健康美好又知足的人，我的每一個(gè)念頭都在創(chuàng)造我的未來。我大方接受別人的贊美與肯定，我也欣賞與尊重每個(gè)人不同的優(yōu)點(diǎn)，我的生命充滿希望與感恩。我和自己談戀愛，并且無條件地愛自己的身體與心靈。當(dāng)我全然地愛自己的時(shí)候，我就陶醉在愛的光圈中，當(dāng)我沉浸在愛的光圈時(shí)，我就會(huì)吸引正向美好的人、事物來到我生命中。我愿意接納關(guān)系中的光明面與黑暗面，我愿意承擔(dān)關(guān)系中的陰晴圓缺與困難考驗(yàn)。
真愛是深刻的、美麗的、完整的。愛是付出，也是接受。無私的愛是上天給我們最美的禮物。如果仇恨是一種疾病，愛是唯一的藥方，擁有一顆無私的愛心，便擁有全世界。無我的愛，才是真正充滿慈悲心的愛，不求回報(bào)的真愛。尊重自己與愛自己，讓愛為我?guī)硐矘范皇峭纯唷?/p>
在性關(guān)系中我尊重我的親密伴侶,性愛就像儀式般,在正念下帶著尊重接納與關(guān)懷達(dá)到身心合一的境界,當(dāng)一段和諧的關(guān)系無可避免地經(jīng)歷各種挑戰(zhàn)與試煉時(shí),我承諾與伴侶堅(jiān)定地立穩(wěn)腳跟信守誓約,我知道很多人都和我站在一起,我的生命一天比一天更美好!
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