寶寶的睡眠質(zhì)量好壞對(duì)其身心成長有著重大的影響，而科學(xué)的睡眠程序和良好的睡時(shí)常規(guī)，可以幫助寶寶們?cè)谝归g形成更好的睡眠并且成功克服各種可能出現(xiàn)的睡眠障礙。最新的關(guān)于中國嬰幼兒睡眠情況的調(diào)查報(bào)告顯示，約1/5參與調(diào)查的寶寶每周至少有3個(gè)晚上入睡困難。這說明，睡眠對(duì)于年幼的寶寶來說，同樣是一個(gè)不容忽視的問題。
本次調(diào)查主要面向0到3歲的嬰幼兒，針對(duì)其睡眠模式、習(xí)慣就寢時(shí)間、睡覺行為等方面進(jìn)行了調(diào)查和統(tǒng)計(jì)。其它類似的調(diào)查也曾在亞洲其他國家展開并得到了相似的結(jié)果。如在對(duì)日本344名3-6個(gè)月的嬰兒和18-21個(gè)月的幼兒調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，19%的嬰兒和65%的幼兒患有終生性的睡眠相關(guān)夜間哭吵癥;而在韓國，參與調(diào)查的218名嬰幼兒中83%有夜間驚醒情況，其中28%每夜哭鬧超過1次。
調(diào)研結(jié)果顯示：高達(dá)27.11%的中國兒童患有睡眠障礙癥并由此導(dǎo)致睡眠時(shí)間的大量減少。據(jù)與會(huì)的劉璽誠教授介紹，睡眠障礙是在兒童睡眠過程中出現(xiàn)的各種影響其睡眠的異常表現(xiàn)，它可由身體某系統(tǒng)生長發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生的功能失調(diào)引起，也可由呼吸、神經(jīng)或其他系統(tǒng)的疾病引發(fā)。而大多數(shù)嬰幼兒的睡眠障礙是由前者引起的。
寶寶的睡眠質(zhì)量好壞對(duì)其身心成長有著重大的影響，而科學(xué)的睡眠程序和良好的睡時(shí)常規(guī)，可以幫助寶寶們?cè)谝归g形成更好的睡眠并且成功克服各種可能出現(xiàn)的睡眠障礙。如恒定的睡眠時(shí)間、每晚利用30-45分鐘進(jìn)行3至4項(xiàng)安靜的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)(如洗澡、按摩、講故事、擁抱)等，都可以大大幫助寶寶入睡。
請(qǐng)不要這樣入睡
搖睡為了讓寶寶盡快入睡，有些家長通常會(huì)把寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，寶寶越哭越兇，搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止。
這種做法對(duì)10個(gè)月內(nèi)的寶寶相當(dāng)有害，因?yàn)閾u晃動(dòng)作使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩，未發(fā)育成熟的大腦會(huì)與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合癥”。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導(dǎo)致弱視或失明。
陪睡:從寶寶一出生就應(yīng)積極鼓勵(lì)他獨(dú)自入睡，并養(yǎng)成習(xí)慣。即使是新生兒，也不應(yīng)與媽媽同睡一個(gè)被窩。
長期陪睡會(huì)令寶寶出現(xiàn)一種“戀母”心理，到了幼兒園甚至上小學(xué)的年齡，與媽媽分離還會(huì)很困難。由此寶寶日后容易患學(xué)�？植腊Y、考試緊張癥，對(duì)寶寶的身心發(fā)展不利。
培養(yǎng)孩子獨(dú)睡習(xí)慣一般從1歲開始，此年齡段的寶寶入睡較快，并已有了一定程度的自主意識(shí)。利用這些特點(diǎn)鼓勵(lì)寶寶獨(dú)睡，寶寶較易接受。
俯睡:專家已發(fā)現(xiàn)，嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，特別是臉朝下的俯睡最具危險(xiǎn)性。原因在于小嬰兒一般不會(huì)自己翻身，并且不能主動(dòng)避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時(shí)，只能吸收到很少的空氣而缺氧。加上消化器官發(fā)育不完善，當(dāng)胃蠕動(dòng)、胃內(nèi)壓增高時(shí)，食物就會(huì)反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。
蒙睡:寶寶頭部蒙在棉被下有兩大危害：一是被窩內(nèi)濕度較高，加上寶寶代謝旺盛，容易誘發(fā)“悶熱綜合征”，可致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫。二是可能引起呼吸困難或者窒息。
熱睡:為給寶寶保暖，有些家長嘗試使用電熱毯。殊不知電熱毯加熱速度較快，溫度也較高，會(huì)增加寶寶不顯性失水量，引起輕度脫水而影響健康。
因此，寶寶不宜使用電熱毯。若要用也只可睡前通電預(yù)熱，待寶寶上床后及時(shí)切斷電源，切忌通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現(xiàn)了哭聲嘶啞、煩躁不安等表現(xiàn)，說明身體可能脫水，馬上給寶寶多喝些白開水，通常就會(huì)平靜下來。
亮睡:嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠，可導(dǎo)致睡眠不良、睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。因?yàn)閶雰旱纳窠?jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，臥室內(nèi)通夜亮著燈，勢(shì)必改變了人體適應(yīng)的晝明夜暗的自然規(guī)律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發(fā)育。
睡眠異常要警惕
孩子在正常睡眠時(shí)安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀的時(shí)候，很可能都是生病的前兆。所以作為家長千萬不能認(rèn)為孩子只要睡著了就“萬事大吉”，而是要經(jīng)常注意觀察孩子的睡眠狀況，以便及早發(fā)現(xiàn)各種病癥的征兆。
例如曾有調(diào)查顯示，在有打鼾習(xí)慣的兒童中，有超過60%的半夜會(huì)咳嗽，而已罹患?xì)獯囊策_(dá)到40%左右;而有86%的氣喘兒童，半夜睡覺既打鼾又咳嗽———因而證明了打鼾、氣喘與半夜咳嗽的關(guān)聯(lián)性。
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