孩子身高的最大影響因就是遺傳因素，另外以這個為基礎(chǔ)的，在后天出了用藥之外，還可以通過均衡的營養(yǎng)，充足的睡眠，適量的運(yùn)動和良好的生長環(huán)境來改善身高。有不少家長想必也為此傷過腦筋，遺傳因素不可改變，藥物又怕有副作用，那么這四種方法就是改善身高的最健康方法了。
均衡的營養(yǎng)供給
均衡的營養(yǎng)不用解釋，家長也明白的，順便再說一下關(guān)于好的飲食習(xí)慣等等問題。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長高的食品。而飲食習(xí)慣也是關(guān)系到營養(yǎng)能否順利攝取的關(guān)鍵。
保證充足的睡眠
睡眠因素也是寶寶長高的重要因素，這一點(diǎn)的確很難想明白，其實(shí)主要是由于生長激素是在睡眠的時候以脈沖形式分泌出來的。根據(jù)不同月齡應(yīng)該保證不同的睡眠時間，尤其是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用。
從日常生活中也能感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶的生長生育。
適量的運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動能夠?qū)⒆拥墓趋�，關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶等功能的健全起到積極的作用�？梢杂糜螒虻男问脚c寶寶一起鍛煉，可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運(yùn)動，對寶寶的身高發(fā)育都會有一定幫助。戶外運(yùn)動也是可選計劃之一，不僅能夠鍛煉還能夠攝取充足的維生素D，這對改制的吸收是起到至關(guān)重要作用的，可向其對身高的影響。
營造愛的生長環(huán)境
雖然這個因素很少提到，但是精神因素對身高也是有一定影響的，要想對身高改善的更好的話，除了保證營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動外，還應(yīng)該注重孩子生活環(huán)境中可能出現(xiàn)的精神因素。為寶寶營造一個溫馨，充滿關(guān)懷的生長環(huán)境不僅有利于寶寶的身高，智力和心理都是有幫助的。
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