家長(zhǎng)煩惱小孩長(zhǎng)不高，醫(yī)師今天表示，掌握生長(zhǎng)關(guān)鍵黃金期，才會(huì)長(zhǎng)得又高又壯，透過(guò)骨齡檢查生長(zhǎng)板及早睡，是青春期男女長(zhǎng)高秘訣。

　　榮新診所副院長(zhǎng)丁綺文表示，錯(cuò)過(guò)測(cè)骨齡、未能早睡是錯(cuò)失生長(zhǎng)時(shí)機(jī)的2大疏忽，調(diào)查100名9到16歲青春期男女，第一次門(mén)診照左手掌X光評(píng)估骨齡年紀(jì)時(shí)，有4成以上已經(jīng)錯(cuò)過(guò)快速生長(zhǎng)期的黃金期。

　　丁綺文表示，骨齡和實(shí)際年齡不同，有的孩子提早發(fā)育，骨齡超前，有的延后發(fā)育，骨齡落后；同班同學(xué)年紀(jì)一樣，但骨齡落差有3歲以上。另外，掌握生長(zhǎng)關(guān)鍵期，建議初次照骨齡時(shí)機(jī)是女孩滿(mǎn)9歲，男孩滿(mǎn)10歲時(shí)。

　　她說(shuō)，手掌有27塊骨頭，透過(guò)X光片可知骨齡，進(jìn)而知道孩子的發(fā)育黃金期。一般而言，女孩約骨齡10到12歲間是發(fā)育黃金期，男孩則是約11到15歲間。男孩比女孩多2年黃金期，所以身高平均比女性多11公分。

　　另外，睡眠也很重要，有77%的人晚于22時(shí)30分上床，這已錯(cuò)失體內(nèi)生長(zhǎng)激素作用最佳時(shí)段（晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)）。皇帝內(nèi)經(jīng)談到12時(shí)辰養(yǎng)生法，子時(shí)（晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)）是符合腦部分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)段。

　　丁綺文表示，身高隨著生長(zhǎng)板變化，在青春期初期呈現(xiàn)快速生長(zhǎng)的黃金期，到青春期末尾，約女孩初經(jīng)2年后，男孩變聲3年后，生長(zhǎng)板會(huì)閉合，身高也差不多固定。

　　丁綺文建議，飲食方面可多攝取含蛋白質(zhì)食物，另外，家長(zhǎng)可要求孩子自己記錄每晚上床時(shí)間，學(xué)習(xí)自我管理。每晚早睡配合骨齡評(píng)估，男孩都能玉樹(shù)臨風(fēng)，女孩自然亭亭玉立。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1074358.html

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