運(yùn)動(dòng)能讓孩子長(zhǎng)高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都可以

　　1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：

　　排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：

　　舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)

　　了解一些運(yùn)動(dòng)可以有效增高后，下面為孩子們推薦一套具體的增高體操：

　　增高體操歸納起來(lái)有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

　　a、熱身

　　身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

　　b、行走

　　大幅度擺臂，有力地向前走。

　　c、跑步

　　先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)，然后快速跑跳25-50米，重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

　　d、伸拉

　　踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

　　e、垂吊

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1077093.html

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