熱鬧的春節(jié)過后，很多孩子尤其是幼兒家長卻開始叫苦連天了：孩子越來越難管教了———總是處于興奮狀態(tài)，睡覺日夜顛倒，白天沒有晚上精神好；而且還愛吃糖、各種零食、飲料，不愛吃飯……對此，兒科專家指出，節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。節(jié)日過后，家長們就應(yīng)該考慮幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規(guī)律的作息和飲食了。

　　Tips1：循序漸進(jìn)恢復(fù)良好生活習(xí)慣

　　春節(jié)過后，很多家長都要面臨這樣的問題：孩子年紀(jì)小，自我控制能力差，而且有的時候不那么“講道理”，家長要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進(jìn)。“節(jié)假期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調(diào)整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達(dá)”。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科副教授許雙虹認(rèn)為，節(jié)后家長的首要任務(wù)是要將寶寶高亢的情緒平靜下來。“多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。”

　　她建議，家長要掌握尺度，如每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時間和次數(shù)�！叭粲械暮⒆用刻炜措娨暋⑼嬗螒虻臅r間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學(xué)習(xí)的時間，最好是讓孩子在不知不覺中、用假期里剩下的十幾天時間逐漸適應(yīng)這種變化”。

　　Tips2：“從今天起”調(diào)整睡眠作息時間

　　“調(diào)整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍�！痹诖汗�(jié)的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，許雙虹建議可以試著“從今天起”一點點提前孩子的睡覺時間，“但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準(zhǔn)備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡�！�

　　具體怎樣糾正寶寶睡眠顛倒？專家有以下三點建議：

　　1、為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行。

　　2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

　　3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時至1個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

　　此外，要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調(diào)整孩子喝奶的時間。其方法是：將寶寶睡前的奶量增加，半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。增加最后一次牛奶的濃度。

　　最后，建議家長多帶寶寶到戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。

　　Tips3：蔬菜水果可調(diào)食欲

　　春節(jié)期間因為時間比較充裕，大人往往把飯菜做得更加可口，而且孩子吃的肉食等高脂肪食品和糖、堅果、膨化食品等零食都比較多。但由于孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善，消化吸收能力有限，因此不但會出現(xiàn)食欲減退，有的還會出現(xiàn)消化不良。

　　專家建議，有的孩子因為吃得太多、太雜，甚至吃壞肚子，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等問題。如果只是食欲差、消化不良，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面食。如果孩子嘔吐、腹瀉，最好帶孩子到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下給孩子吃藥。

　　現(xiàn)在孩子的戶外活動時間越來越多，但晝夜溫差仍比較大，是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。因此在開學(xué)、開園前要注意預(yù)防呼吸道疾病，以免影響孩子上學(xué)、入園“家里要常通風(fēng)，讓孩子勤洗手，到戶外活動要注意保暖，盡量別讓孩子跑得滿頭大汗后在戶外休息。此外，熱鬧的公共場所對于孩子收心也是不利的，因此在孩子開學(xué)、開園前要逐漸少帶孩子到這些地方”。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1079508.html

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