冷刺激會(huì)促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，供給身體熱量，提高免疫力和抗病能力。而冬季正是進(jìn)行冷鍛煉的大好時(shí)機(jī)，有三種方法適合３歲以下小寶寶進(jìn)行冷鍛煉。
冷空氣浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強(qiáng)，對(duì)身體影響愈明顯。
次數(shù)：每日１次，每次３分鐘，等適應(yīng)一段時(shí)間后再逐漸增加到１０－２０分鐘。
溫馨提示：①不得在飯前空腹或飯后飽漲時(shí)進(jìn)行，早飯后半小時(shí)是恰當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間；②室外溫度不能過低，１８℃－２０℃為宜；③有著涼跡象，須立刻停止。
冷水擦身
用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達(dá)到冷水擦身。
溫馨提示：①順序應(yīng)從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；②水溫從３３℃－３５℃遞減，可每天低１℃，最低水溫可降到１６℃－１８℃。
冷水沖淋
父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋，淋后立即擦干全身。
次數(shù)：鍛煉應(yīng)在早飯后１個(gè)半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，每日一次。
溫馨提示：①水溫從３３℃－３５℃遞減，減至２２℃，室內(nèi)氣溫不低于２０℃。②不必沖淋頭部。
專家提醒：
�、倮淇諝庵泻休^多的氧，可為機(jī)體提供充足的氧氣，從而增強(qiáng)機(jī)體組織細(xì)胞的生命力，供給身體熱量。
②冷水比空氣傳熱能力大２８－３０倍，對(duì)身體健康有很大促進(jìn)作用，可加速血液循環(huán)。
�、廴魏我环N鍛煉，都要循序漸進(jìn)，不可急躁，否則就會(huì)適得其反。
提高寶寶抗寒能力小貼士：從小開始，從溫到冷，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)冷鍛煉；冷鍛煉時(shí)，要注意防止穿堂風(fēng)的直吹；空腹和飯后都不宜馬上進(jìn)行冷鍛煉；如出現(xiàn)嘴唇青紫、全身顫抖的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止，擦干身體，運(yùn)動(dòng)到皮膚發(fā)熱；鍛煉過程中如出現(xiàn)身體不適的癥狀，可休息幾日，等到痊愈后再進(jìn)行鍛煉。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1103680.html
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