冷刺激會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫力和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機，有三種方法適合３歲以下小寶寶進行冷鍛煉。
冷空氣浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強，對身體影響愈明顯。
次數(shù)：每日１次，每次３分鐘，等適應一段時間后再逐漸增加到１０－２０分鐘。
溫馨提示：①不得在飯前空腹或飯后飽漲時進行，早飯后半小時是恰當?shù)腻憻挄r間；②室外溫度不能過低，１８℃－２０℃為宜；③有著涼跡象，須立刻停止。
冷水擦身
用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達到冷水擦身。
溫馨提示：①順序應從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；②水溫從３３℃－３５℃遞減，可每天低１℃，最低水溫可降到１６℃－１８℃。
冷水沖淋
父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋，淋后立即擦干全身。
次數(shù)：鍛煉應在早飯后１個半小時內進行，每日一次。
溫馨提示：①水溫從３３℃－３５℃遞減，減至２２℃，室內氣溫不低于２０℃。②不必沖淋頭部。
專家提醒：
�、倮淇諝庵泻休^多的氧，可為機體提供充足的氧氣，從而增強機體組織細胞的生命力，供給身體熱量。
�、诶渌瓤諝鈧鳠崮芰Υ螅玻福常氨�，對身體健康有很大促進作用，可加速血液循環(huán)。
�、廴魏我环N鍛煉，都要循序漸進，不可急躁，否則就會適得其反。
提高寶寶抗寒能力小貼士：從小開始，從溫到冷，循序漸進，逐步適應冷鍛煉；冷鍛煉時，要注意防止穿堂風的直吹；空腹和飯后都不宜馬上進行冷鍛煉；如出現(xiàn)嘴唇青紫、全身顫抖的現(xiàn)象，應立即停止，擦干身體，運動到皮膚發(fā)熱；鍛煉過程中如出現(xiàn)身體不適的癥狀，可休息幾日，等到痊愈后再進行鍛煉。
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