與性成熟早晚有關(guān)

較快性發(fā)育，生長(zhǎng)較快的人，相對(duì)的也較快達(dá)到發(fā)育的終止點(diǎn)。而較晚開(kāi)始性發(fā)育的人，則較晚到達(dá)，所以當(dāng)性早熟的女孩不再長(zhǎng)高時(shí)，性晚熟的女孩卻還在長(zhǎng)高。因此，性晚熟的少女通常比較高。身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期，女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米；而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。

與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)。從某種意義上說(shuō)，身高就是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）堆起來(lái)的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬(wàn)種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類(lèi)、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

與睡眠有關(guān)

“吃好，睡好”是我們常說(shuō)的一句話(huà)。其實(shí)這句話(huà)也是有根據(jù)的，兒童除了營(yíng)養(yǎng)要跟上，睡眠也必須充足，才能保證健康成長(zhǎng)。生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)，睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制�？刂粕砀叩膬�(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過(guò)白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期，這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。

與體育鍛煉有關(guān)

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增長(zhǎng)身高，其實(shí)已經(jīng)是共識(shí)。一年的體育鍛煉能使男孩的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)1～2厘米，女孩子多長(zhǎng)2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉之所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，這是無(wú)可厚非的事實(shí)。

特別是以下一些運(yùn)動(dòng)，建議小孩經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，有助身體長(zhǎng)高，增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性。例如： A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。

很多父母一直都想讓自己的孩子身子張的高高的，但不知道怎么做，今天應(yīng)該知道哪些能對(duì)孩子的成長(zhǎng)有幫助了吧。另外還有很多父母都會(huì)以為孩子的身高由基因和遺傳決定，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，三分遺傳七分營(yíng)養(yǎng)，這才是關(guān)鍵。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1105211.html

相關(guān)閱讀：