長高的話題，爸媽永遠說不厭也聽不厭，更有操心的媽媽總是會追著各種問“吃啥能讓寶寶長更高?”有需求就有解答，今天就說說寶寶長高話題之飲食吧。

　　哪些因素決定了寶寶身高?

　　有必要來說說寶寶身高的決定因素。

　　最重要的是遺傳，占了70%的因素呢，這個就不多啥了，基因的力量太過強大，一般來說，爸媽都高寶寶也會相對高一些，反之同理。能努努力的，就是這個30%的后天因素，這當(dāng)中，睡眠最重要，一定要確保寶寶有充足的睡眠時間，這樣生長激素才能分泌最多。運動、心理這些呢，要根據(jù)寶寶的具體情況來。

　　飲食一定要均衡，這年頭寶寶營養(yǎng)不良的幾乎沒有，倒是要注意一下別營養(yǎng)過剩，小胖墩也會妨礙寶寶長個哦，這個待會再來細說。

　　這些食物有利于寶寶長高

　　爸媽都希望寶寶能吃出高個子來，說實話，有時候雖然準(zhǔn)備了很多吃的，但寶寶長個有限，說明啥?沒吃到位唄。

　　這些食物啊，才是寶寶長高的小助手，爸媽讓寶寶適當(dāng)多吃吃吧：

　　鮮奶——鮮奶中有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)，尤其是鈣，100克鮮奶中含鈣量有125毫克，還很容易吸收，能助寶寶一臂之力。不過1歲內(nèi)的寶寶先別喝。加熱時間也別太長，以免營養(yǎng)成分流失。

　　如果寶寶腸胃不夠好，別喝太純的，可以適當(dāng)兌點溫開水，這樣有利于消化。

　　胡蘿卜——爸媽只知道胡蘿卜有利于寶寶視力，不知道它的其他礦物質(zhì)也很多吧?像鉀元素，是人體生長的重要元素，能促進生長;鋅元素有利于神經(jīng)系統(tǒng)對生長的調(diào)節(jié)……最終目的，都是讓骨骼好好生長。

　　豆制品——尤其是大豆，自身營養(yǎng)豐富不說，還富含我們?nèi)梭w自身不能合成的、必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。

　　當(dāng)然，如果寶寶對豆制品過敏，就別給他們吃了。

　　菠菜——大力水手的動畫片，爸媽都看過吧?菠菜的含鐵量杠杠滴，還能被人體很好地吸收利用，和運動是最佳搭檔。

　　其他還有一些魚類和水果，就不展開了，總之宗旨就是：飲食均衡。

　　提醒一點，飲食均衡雖然能幫助寶寶長高，但并不是萬能的，只是從營養(yǎng)更全面的角度來“助攻”，寶寶長個子還是需要多方因素配合。

　　這類食物不利于寶寶長高

　　有小能手，那自然就有拖后腿的，這些食物不利于寶寶長高，爸媽盡量別給寶寶吃哦：

　　垃圾食品——各種油炸、膨化、罐頭、腌制品等添加劑多多的食物，本身制作時就流失了大量營養(yǎng)，各種添加劑對寶寶還有諸多危害，長期吃的話會影響寶寶吃正餐，最終營養(yǎng)不良，這還怎么長高?

　　糖果甜食——要控制寶寶吃糖和甜食，糖分?jǐn)z入過多，會影響寶寶體內(nèi)脂肪的消耗，還會讓鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙寶寶體內(nèi)的鈣化作用，自然會拖身高的后腿。

　　不過寶寶們都愛吃糖，如何控制就需要爸媽做好規(guī)矩、想盡辦法了。

　　碳酸飲料——磷含量過高，這種“外援”一多，會讓寶寶體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，一失調(diào)就會讓發(fā)育遲緩。

　　大魚大肉吃太多——營養(yǎng)過剩的小胖墩，身上肉肉的，會讓膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，膝關(guān)節(jié)是股骨和脛腓骨骨骺的所在位置，也是身高生長的重要部位，長期壓迫著，你們說呢?

　　而且一胖還會讓骨齡加速增長，這種所謂的長高其實是拔苗助長，萬一讓寶寶身高過早封頂呢，以后還怎么長高?

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1122662.html

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