很多寶媽哺乳期間，經(jīng)常這不能吃，那不能吃，能吃的寥寥無幾，這怎么補(bǔ)充營養(yǎng)呢，母乳不足會嚴(yán)重影響寶寶成長，嚴(yán)重怕是會營養(yǎng)不良。母乳期間確實需要忌口，寶媽們一直忌口，畢竟為了寶寶嘛。其實，哺乳期， 真正忌口的只有這三種食物，其他正常吃就OK。

　　一：忌辣

　　想必做媽媽的都知道這個道理，哺乳期間，如果媽媽吃了辣的食物，會導(dǎo)致寶寶上火，便秘，引起一系列連鎖反應(yīng)，心疼寶寶的媽媽會絕對的忌辣，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　二：忌巧克力

　　因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積�？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　三：忌只含熱量的食品

　　盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復(fù)健康不利。

　　只要記住這三種食物不能吃，其他真的沒必要

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