很多寶媽哺乳期間，經(jīng)常這不能吃，那不能吃，能吃的寥寥無(wú)幾，這怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，母乳不足會(huì)嚴(yán)重影響寶寶成長(zhǎng)，嚴(yán)重怕是會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。母乳期間確實(shí)需要忌口，寶媽們一直忌口，畢竟為了寶寶嘛。其實(shí)，哺乳期， 真正忌口的只有這三種食物，其他正常吃就OK。
一：忌辣
想必做媽媽的都知道這個(gè)道理，哺乳期間，如果媽媽吃了辣的食物，會(huì)導(dǎo)致寶寶上火，便秘，引起一系列連鎖反應(yīng)，心疼寶寶的媽媽會(huì)絕對(duì)的忌辣，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過(guò)少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
二：忌巧克力
因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積�？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
三：忌只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。
只要記住這三種食物不能吃，其他真的沒(méi)必要
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1132428.html
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