缺鈣是媽媽們最關(guān)心的問題之一，隨意打開一個育兒群，經(jīng)常能看到這樣的話題：“寶寶最近枕禿的厲害，人家都說是缺鈣，怎么辦?”“寶寶最近半夜經(jīng)�？摁[易醒，鄰居跟我說這是缺鈣的表現(xiàn)，怎么辦?”“寶寶都1歲多了走路不穩(wěn)，易摔跟頭?婆婆說這是鈣不夠呢?”
只要寶寶出現(xiàn)枕禿、半夜哭鬧、出牙晚、走路不穩(wěn)、夜間出汗等情況，身邊人都會告訴你：寶寶這是缺鈣了，得補(bǔ)鈣!寶寶出現(xiàn)那些表現(xiàn)真的就是缺鈣嗎?寶寶真的都需要補(bǔ)鈣嗎? 鈣說，這鍋我不背!原來真相是……
一、這些表現(xiàn)真的與缺鈣無關(guān)
1、入睡難、易醒、夜啼
導(dǎo)致寶寶入睡難、易醒的原因有很多，比如腸絞痛、脹氣或?qū)δ溉橐蕾嚨榷紩兴绊�，但幾乎都跟缺鈣無關(guān)。
2、枕禿
枕禿可以說是最容易被誤會為缺鈣的表現(xiàn)，但事實上枕禿是正常的生理現(xiàn)象，屬于毛發(fā)生長自然規(guī)律，很多時候是因為寶寶躺在床上時，頭經(jīng)常扭來扭去摩擦枕部造成的。
3、夜間出汗多
不少嬰兒在晚上剛剛?cè)胨瘯r常常會出大汗，這屬于正常生理現(xiàn)象，與缺鈣無關(guān)，更需要注意的是室內(nèi)溫度不要過高。
4、出牙晚
出牙的早晚和缺不缺鈣沒有必然聯(lián)系，每個寶寶出牙的時間都不一樣，有些寶寶五個月就出牙，而有的寶寶要到一歲時才出牙，這都是正常的。
5、佝僂病
佝僂病是因為體內(nèi)維生素 D不足造成的，跟缺鈣無關(guān)。
二、怎樣判斷寶寶缺不缺鈣?
想要判斷寶寶有沒有缺鈣，我們要先了解寶寶每天所需要的鈣的量和在正常飲食狀態(tài)下能夠獲得的鈣的量。
0-6個月： 母乳或配方奶喂養(yǎng)的寶寶,每天奶量達(dá)600ml，就能滿足鈣需要量。
7-12個月: 奶類仍是此階段最主要的營養(yǎng)來源，每天奶量達(dá)到600-800ml，并及時合理添加輔食，就能滿足鈣需要量。
1-3歲：這個階段，鈣質(zhì)主要來源，從母乳轉(zhuǎn)變到奶和奶制品。每日奶量達(dá)到480ml，再加上其他含鈣高的食物，就能滿足鈣需要量。
4歲以上：每日奶量達(dá)到400ml以上，加上合理膳食就能滿足。
三、寶寶為什么缺鈣?
1、鈣儲備不足
寶寶出生時屬于早產(chǎn)或低出生體重嬰兒，容易造成鈣儲存不足。
雙胎或多胎嬰兒，由于媽媽自身營養(yǎng)有限，嬰兒所攝取的鈣和營養(yǎng)不均衡且匱乏，容易造成鈣儲存不足。
孕期和哺乳媽媽攝鈣量不足，也會導(dǎo)致鈣儲備不足。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
在飲食結(jié)構(gòu)中，輔食添加不及時、食物過于單調(diào)、奶類的攝入量不足，造成了鈣吸收量不夠。
四、這些補(bǔ)鈣誤區(qū)，你知道嗎?
1、骨頭湯真能補(bǔ)鈣?
骨頭湯里主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質(zhì)的含量很少，長時間煲煮還可產(chǎn)生大量嘌呤。同時，長時間煲煮的骨頭湯里含有大量的脂肪，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病，危害哺乳期媽媽和寶寶健康，所以不建議用這種方法補(bǔ)鈣。
2、盲目追求高鈣零食
一些標(biāo)榜著“高鈣”的含乳飲料和餅干等零食，特別受到家長們的追捧。而實際上，這些都是商家推銷的噱頭而已。比如說牛奶鈣片等等。
很多零食只是多了一點點鈣，卻含有高糖、高油脂，攝入過多的熱量，還容易造成肥胖，所以外加的一點點鈣真的沒有意義。
3、盲目補(bǔ)充鈣劑壞處多
有些家長一發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣，就到母嬰店購買各種鈣劑甚至是進(jìn)口鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣并非越多越好，過多的鈣質(zhì)影響鐵和鋅的吸收，引起脹氣、便秘等情況。
平常注意均衡飲食，保證食物多元化，才是最重要的，別花那些冤枉錢在鈣補(bǔ)充劑上面。如果寶寶特別挑食或家長非常擔(dān)心，最好先咨詢醫(yī)生后在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
五、補(bǔ)鈣這樣補(bǔ)最科學(xué)
1.補(bǔ)充維生素D：足月兒在出生后15天開始補(bǔ)充400 IU /天，1歲以后補(bǔ)充600 IU /天(早產(chǎn)兒以及低出生體重兒請遵醫(yī)囑)，持續(xù)補(bǔ)充直到2歲，建議補(bǔ)充到青春期。
2.補(bǔ)鈣選擇牛奶或者乳制品、深綠色蔬菜、豆制品等，在遵循均衡膳食的前提下，如果每天飲食中能保證400ml奶類或奶制品的攝入量、500g深綠色蔬菜，再配合其他多樣化的日常食物，基本可以滿足日常需求。(1歲以下的寶寶，每日奶量不少于600ml)
3、無論是孕婦還是老人，寶寶，除非缺鈣嚴(yán)重，否則還是建議首選食物補(bǔ)充，實在由于各種原因補(bǔ)充不了，才選擇保健品或者藥品。補(bǔ)充時，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的鈣劑補(bǔ)充。
4、平日天氣好時可以帶上寶寶多曬太陽、適量運動，可以促進(jìn)維生素 D 合成，加速人體鈣質(zhì)吸收，增加骨骼健康。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1132547.html
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