有時(shí)候，家長(zhǎng)的心愿很簡(jiǎn)單，只希望孩子能平安長(zhǎng)大，有個(gè)健康的身體。記得我小時(shí)候，是個(gè)多病的體質(zhì)，可以說(shuō)是被藥罐子養(yǎng)大的，每天爸媽都會(huì)帶著我去各地的診所看病，為此操了不少心。那么，對(duì)于從小身子弱的孩子，該怎么提高身體素質(zhì)呢?

　　一、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　教育改革后，中小學(xué)課程中的體育課增多了，說(shuō)明國(guó)家不僅要求學(xué)生在智力上能有所發(fā)展，而且也要有個(gè)強(qiáng)壯的身體。小學(xué)生、中學(xué)生正處在長(zhǎng)身體的年齡，如果缺乏鍛煉，身體就會(huì)長(zhǎng)得緩慢，長(zhǎng)期處于一種學(xué)習(xí)、端坐的狀態(tài)，不參與體育鍛煉，身體很容易變得虛弱。不僅抵抗力低下，而且沒(méi)有精力專注學(xué)習(xí)，因此適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉對(duì)每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)都是很有必要的。

　　跑步是最常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且不會(huì)限制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可以鍛煉身體。作為有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉孩子的肺活量、增強(qiáng)抵抗力，而且能夠促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，利于孩子長(zhǎng)身體。要注意的是，跑步時(shí)要選擇專業(yè)的跑步鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，保護(hù)孩子的雙腳，跑起來(lái)也更輕松，不要穿拖鞋、涼鞋或者酷炫的高幫鞋，這樣跑起來(lái)是一種負(fù)擔(dān)。

　　二、保持充足的睡眠

　　孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候，在睡眠上每天都要保證有足夠的時(shí)間，對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天睡9至10小時(shí)是基本的。孩子正處于長(zhǎng)個(gè)子的階段，只有得到充足的休息，才能得到很好的發(fā)育。身體的各個(gè)機(jī)能、免疫力系統(tǒng)都是在睡覺(jué)過(guò)程中慢慢得到修復(fù)、調(diào)整，保障孩子在第二天能有足夠的活力。

　　三、多曬太陽(yáng)

　　太陽(yáng)有殺菌、消毒的作用，孩子多曬太陽(yáng)可以提高自身的免疫力，也能促進(jìn)自身鈣的吸收，幫助人體獲得足夠的維生素D，讓孩子的骨骼變得結(jié)實(shí)。日光中的紅外線可以促進(jìn)血液的循環(huán)流動(dòng)，增強(qiáng)人體新陳代謝的能力，讓人有舒適感。所以，趕緊去陽(yáng)光下沐浴吧，吸收太陽(yáng)的能量。

　　四、多吃水果蔬菜

　　如果孩子愛(ài)挑食，會(huì)造成身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不均衡，抗體會(huì)減少，影響人體防御功能，細(xì)菌和病毒就會(huì)鉆空子。水果蔬菜里不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且能讓孩子有飽腹感。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1132682.html

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