降低語速
在激動時，你會發(fā)現(xiàn)自己的語速會加快，甚至有時會出現(xiàn)結(jié)巴，當(dāng)情緒發(fā)展到了語言跟不上表達的地步，大腦就會出現(xiàn)自我保護狀態(tài)，用粗暴的行為代替語言。因此，在盛怒的邊緣降低語速有利于理性的回歸和情緒的平復(fù)。
降低聲調(diào)
和降低語速一樣，當(dāng)人激動時語速加快，音調(diào)升高，以掩蓋內(nèi)心的焦慮和憤怒，情緒進一步發(fā)展，聲調(diào)會越來越高，所以古人有“有理不在聲高”之說，也就是說，當(dāng)你聲音高了就說明你不想講道理了，理性也開始喪失。這個時候如果你突然有意識地降低聲調(diào)，理性也會回歸，情緒容易平復(fù)。
閉上眼睛
親子互動時，很多時候父母看到孩子漫不經(jīng)心或者孩子表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度時，也會進一步激怒家長，導(dǎo)致父母焦慮感上升和耐心喪失。這個時候如果父母能夠有意識地閉上眼睛，切斷接受不和諧的因素，也會讓父母的情緒迅速降溫，回歸理性。
迅速脫離
和閉上眼睛的策略一致，如果這個時候能夠迅速脫離和孩子糾結(jié)的環(huán)境，如走到其他房間，或者到院子里走一圈或者去喝口水，這樣也會達到降低焦慮平復(fù)情緒的目的。果會更好。祝各位父母能夠成為一個平和有力量的家長！
小編結(jié)語：以上的一點小小的訓(xùn)練，不能從跟不上解決父母的焦慮和激動以及動手動粗的習(xí)慣，但是經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練可以達到改善的目的。有類似問題的父母朋友可以試一試，如果和愛人一起練習(xí)相互提醒效果會更好。祝各位家長能夠成為一個平和有力量的家長！
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1138044.html
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