降低語速
在激動時，你會發(fā)現自己的語速會加快，甚至有時會出現結巴，當情緒發(fā)展到了語言跟不上表達的地步，大腦就會出現自我保護狀態(tài)，用粗暴的行為代替語言。因此，在盛怒的邊緣降低語速有利于理性的回歸和情緒的平復。
降低聲調
和降低語速一樣，當人激動時語速加快，音調升高，以掩蓋內心的焦慮和憤怒，情緒進一步發(fā)展，聲調會越來越高，所以古人有“有理不在聲高”之說，也就是說，當你聲音高了就說明你不想講道理了，理性也開始喪失。這個時候如果你突然有意識地降低聲調，理性也會回歸，情緒容易平復。
閉上眼睛
親子互動時，很多時候父母看到孩子漫不經心或者孩子表現出無所謂的態(tài)度時，也會進一步激怒家長，導致父母焦慮感上升和耐心喪失。這個時候如果父母能夠有意識地閉上眼睛，切斷接受不和諧的因素，也會讓父母的情緒迅速降溫，回歸理性。
迅速脫離
和閉上眼睛的策略一致，如果這個時候能夠迅速脫離和孩子糾結的環(huán)境，如走到其他房間，或者到院子里走一圈或者去喝口水，這樣也會達到降低焦慮平復情緒的目的。果會更好。祝各位父母能夠成為一個平和有力量的家長！
小編結語：以上的一點小小的訓練，不能從跟不上解決父母的焦慮和激動以及動手動粗的習慣，但是經過一段時間的訓練可以達到改善的目的。有類似問題的父母朋友可以試一試，如果和愛人一起練習相互提醒效果會更好。祝各位家長能夠成為一個平和有力量的家長！
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1138044.html
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