現(xiàn)在電子產(chǎn)品在每個家庭都普及，每個小朋友從小就接觸電子產(chǎn)品等一些新鮮的事物，缺少了鍛煉身體的機會。所以，這些對于孩子的健康沒有太大的益處。如何將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到益于健康的運動中呢?下面小編就教教大家。

　　讓孩子進行健康的活動

　　事實上，現(xiàn)在的孩子花了太多的時間在看電視、玩手機、玩電腦和視頻游戲上面，而從事健康的身體活動的時間太少。你要怎樣才能把自己的孩子從這些令人上癮的、具有誘惑力的、費腦力的活動中抽出來，而讓他們進行健康、積極的活動呢?這是有可能的，并且不會很難做到。

　　戶外活動

　　讓你的孩子參加至少一種運動、小組活動或者戶外俱樂部。為他們選擇活動時，要記住他們的能力和個性并把這些都考慮進去。孩子們對于自己喜歡做的事情更能堅持。所以，無論是足球或者棒球，登山或者攀巖，網(wǎng)球或者游泳，馬拉松或者遛狗，只要天氣和其他條件允許，

　　要保證你的孩子每天的日程至少有一項在戶外的身體活動。在戶外，在陽光下，讓孩子自己恢復(fù)活力，幫助他獲得更多他需要的新鮮空氣。增加一種活動或者運動，讓孩子的身體得到應(yīng)有的鍛煉。你可以跟孩子們談?wù)撍麄兊呐d趣，然后在當(dāng)?shù)毓珗@里或者休閑俱樂部找出適合孩子的活動，再把列出的清單拿給孩子們看。鍛煉不必局限于已選定的活動或運動中，你可以帶著孩子到湖邊去散步，或者到公園里慢跑。如果你要和孩子一起去購物，看看是否有必要乘交通工具，如果步行能到的話也是一個好選擇。在商場里，盡量走樓梯，而不要總乘電梯。把車停在離入口遠些的地方，這樣你們就能步行到商店、商場或電影院。無論什么時候，只要有一點機會進行戶外鍛煉都要緊緊抓住。隨著時間的推移，孩子會慢慢形成習(xí)慣。

　　室內(nèi)活動

　　在寒冷的晚上，或者對于那些不喜歡戶外活動的孩子來說，有很多室內(nèi)活動可以選擇。比如舞蹈課。選擇范圍很廣，健美操、游泳、乒乓球等等，這些活動夠你的孩子一整年的鍛煉了。要以孩子的興趣為基礎(chǔ)，選擇有趣刺激的活動。自衛(wèi)武術(shù)班、瑜伽、普拉提或者兒童健身房，都是你可以選擇的。這些活動都能提升孩子的自信，并能加強智力和情緒管理。除了這些活動，還可以鼓勵孩子幫忙做些家務(wù)雜事。給孩子分配具體的職責(zé)任務(wù)，即使只是一個蹣跚學(xué)步的孩子，也可以幫著折疊洗碗巾。

　　家庭時間

　　讓孩子享受身體活動最有效的方法，就是讓他加入家庭活動。一起去騎自行車、遠足或攀巖，和孩子一起在戶外玩耍。年齡小一些的孩子，可以試著讓他們和媽媽一起游泳、健身。孩子們總是從父母身上學(xué)東西，所以要讓孩子開始鍛煉，你就要帶頭。

　　怎么做讓孩子愛上運動？

　　1.哪些運動適合孩子進行

　　有氧運動 不喜歡運動的孩子，可以適當(dāng)做一些簡單的有氧運動，比如：騎單車、跳舞、瑜伽、滑冰、跑步、游泳等等，可以提高孩子的心血管功能。孩子可以根據(jù)自己的喜好來自由安排運動時間。

　　2.生活中的鍛煉

　　適合孩子進行做的運動，不一定是要那種很正規(guī)的體育鍛煉項目，孩子通過跑跳、翻跟斗等玩樂動作，也可以起到鍛煉的作用。

　　3.力量訓(xùn)練

　　想要通過運動使孩子的力量得到提升，身體變得更加強壯，那么，可以讓孩子多打球，或者借用一些健身器材來進行鍛煉，這可以使孩子的體格變得更加健壯。

　　4.怎么讓孩子熱愛運動

　　家長以身作則 想要孩子熱愛運動，首先，家長要以身作則，家長也要熱愛運動。如果家長不熱愛運動的，孩子也沒什么積極性去熱愛運動的，所以，通過家長的影響作用來提高孩子對運動的熱情，這種方法很有用。

　　5.邊玩邊運動

　　運動不一定是很乏味，可以用玩的方式和孩子一起運動，在游戲中也可以運動。總之，讓孩子邊玩邊運動，這種方法有效又有趣。

　　6.督促孩子堅持運動

　　想要讓孩子運動，可能并不難，但是要孩子堅持運動，這需要有一定的毅力，以及孩子的興趣。所以，家長要督促孩子堅持運動，可以給孩子設(shè)置一個運動的時間安排表，這樣可以很好地管制孩子的運動時間。

　　7.選擇孩子喜歡的運動項目

　　要孩子熱愛運動，還要選擇孩子喜歡的運動項目，而且要根據(jù)孩子的身體體質(zhì)來衡量這項運動是否適合孩子去做，這才能使孩子持之以恒地堅持運動。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1142347.html

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