現(xiàn)在電子產(chǎn)品在每個(gè)家庭都普及，每個(gè)小朋友從小就接觸電子產(chǎn)品等一些新鮮的事物，缺少了鍛煉身體的機(jī)會(huì)。所以，這些對(duì)于孩子的健康沒(méi)有太大的益處。如何將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到益于健康的運(yùn)動(dòng)中呢?下面小編就教教大家。

　　讓孩子進(jìn)行健康的活動(dòng)

　　事實(shí)上，現(xiàn)在的孩子花了太多的時(shí)間在看電視、玩手機(jī)、玩電腦和視頻游戲上面，而從事健康的身體活動(dòng)的時(shí)間太少。你要怎樣才能把自己的孩子從這些令人上癮的、具有誘惑力的、費(fèi)腦力的活動(dòng)中抽出來(lái)，而讓他們進(jìn)行健康、積極的活動(dòng)呢?這是有可能的，并且不會(huì)很難做到。

　　戶外活動(dòng)

　　讓你的孩子參加至少一種運(yùn)動(dòng)、小組活動(dòng)或者戶外俱樂(lè)部。為他們選擇活動(dòng)時(shí)，要記住他們的能力和個(gè)性并把這些都考慮進(jìn)去。孩子們對(duì)于自己喜歡做的事情更能堅(jiān)持。所以，無(wú)論是足球或者棒球，登山或者攀巖，網(wǎng)球或者游泳，馬拉松或者遛狗，只要天氣和其他條件允許，

　　要保證你的孩子每天的日程至少有一項(xiàng)在戶外的身體活動(dòng)。在戶外，在陽(yáng)光下，讓孩子自己恢復(fù)活力，幫助他獲得更多他需要的新鮮空氣。增加一種活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，讓孩子的身體得到應(yīng)有的鍛煉。你可以跟孩子們談?wù)撍麄兊呐d趣，然后在當(dāng)?shù)毓珗@里或者休閑俱樂(lè)部找出適合孩子的活動(dòng)，再把列出的清單拿給孩子們看。鍛煉不必局限于已選定的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)中，你可以帶著孩子到湖邊去散步，或者到公園里慢跑。如果你要和孩子一起去購(gòu)物，看看是否有必要乘交通工具，如果步行能到的話也是一個(gè)好選擇。在商場(chǎng)里，盡量走樓梯，而不要總乘電梯。把車(chē)停在離入口遠(yuǎn)些的地方，這樣你們就能步行到商店、商場(chǎng)或電影院。無(wú)論什么時(shí)候，只要有一點(diǎn)機(jī)會(huì)進(jìn)行戶外鍛煉都要緊緊抓住。隨著時(shí)間的推移，孩子會(huì)慢慢形成習(xí)慣。

　　室內(nèi)活動(dòng)

　　在寒冷的晚上，或者對(duì)于那些不喜歡戶外活動(dòng)的孩子來(lái)說(shuō)，有很多室內(nèi)活動(dòng)可以選擇。比如舞蹈課。選擇范圍很廣，健美操、游泳、乒乓球等等，這些活動(dòng)夠你的孩子一整年的鍛煉了。要以孩子的興趣為基礎(chǔ)，選擇有趣刺激的活動(dòng)。自衛(wèi)武術(shù)班、瑜伽、普拉提或者兒童健身房，都是你可以選擇的。這些活動(dòng)都能提升孩子的自信，并能加強(qiáng)智力和情緒管理。除了這些活動(dòng)，還可以鼓勵(lì)孩子幫忙做些家務(wù)雜事。給孩子分配具體的職責(zé)任務(wù)，即使只是一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子，也可以幫著折疊洗碗巾。

　　家庭時(shí)間

　　讓孩子享受身體活動(dòng)最有效的方法，就是讓他加入家庭活動(dòng)。一起去騎自行車(chē)、遠(yuǎn)足或攀巖，和孩子一起在戶外玩耍。年齡小一些的孩子，可以試著讓他們和媽媽一起游泳、健身。孩子們總是從父母身上學(xué)東西，所以要讓孩子開(kāi)始鍛煉，你就要帶頭。

　　怎么做讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)？

　　1.哪些運(yùn)動(dòng)適合孩子進(jìn)行

　　有氧運(yùn)動(dòng) 不喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，可以適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：騎單車(chē)、跳舞、瑜伽、滑冰、跑步、游泳等等，可以提高孩子的心血管功能。孩子可以根據(jù)自己的喜好來(lái)自由安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　2.生活中的鍛煉

　　適合孩子進(jìn)行做的運(yùn)動(dòng)，不一定是要那種很正規(guī)的體育鍛煉項(xiàng)目，孩子通過(guò)跑跳、翻跟斗等玩樂(lè)動(dòng)作，也可以起到鍛煉的作用。

　　3.力量訓(xùn)練

　　想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)使孩子的力量得到提升，身體變得更加強(qiáng)壯，那么，可以讓孩子多打球，或者借用一些健身器材來(lái)進(jìn)行鍛煉，這可以使孩子的體格變得更加健壯。

　　4.怎么讓孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　家長(zhǎng)以身作則 想要孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，首先，家長(zhǎng)要以身作則，家長(zhǎng)也要熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。如果家長(zhǎng)不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，孩子也沒(méi)什么積極性去熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，所以，通過(guò)家長(zhǎng)的影響作用來(lái)提高孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，這種方法很有用。

　　5.邊玩邊運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不一定是很乏味，可以用玩的方式和孩子一起運(yùn)動(dòng)，在游戲中也可以運(yùn)動(dòng)�？傊�，讓孩子邊玩邊運(yùn)動(dòng)，這種方法有效又有趣。

　　6.督促孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　想要讓孩子運(yùn)動(dòng)，可能并不難，但是要孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這需要有一定的毅力，以及孩子的興趣。所以，家長(zhǎng)要督促孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以給孩子設(shè)置一個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排表，這樣可以很好地管制孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　7.選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　要孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還要選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且要根據(jù)孩子的身體體質(zhì)來(lái)衡量這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否適合孩子去做，這才能使孩子持之以恒地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1142347.html

相關(guān)閱讀：