大家都知道夜間各個(gè)不同睡眠時(shí)段的養(yǎng)生道理，通過睡眠，可以將身體的不同部位進(jìn)行休整、調(diào)節(jié)。從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以減少長大后出現(xiàn)的睡眠障礙。了解不同年齡的睡眠特點(diǎn)，才能有針對性地應(yīng)對。

　　第一階段: 0-3月的新生兒

　　特點(diǎn)：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2-4個(gè)小時(shí)。大約從6周開始，夜間睡眠時(shí)間逐漸延長。

　　推薦睡眠時(shí)間：14-17小時(shí)

　　第二階段：4-11月嬰兒

　　特點(diǎn)：6個(gè)月左右，孩子開始不再夜間進(jìn)食。9個(gè)月左右的孩子，大部分嬰兒可以不再進(jìn)食夜奶，夜間有較長的睡眠時(shí)間。這個(gè)時(shí)期他們已經(jīng)有了獨(dú)自入睡的能力。

　　推薦睡眠時(shí)間：12-15小時(shí)

　　第三階段：1-2歲幼兒

　　特點(diǎn)：這一階段的寶寶白天小睡次數(shù)減少，到1歲半左右減少到1天1次，由于自我獨(dú)立性增強(qiáng)，寶寶可能會做噩夢或者害怕黑暗。

　　推薦睡眠時(shí)間：11-14小時(shí)

　　第四階段：3-5歲

　　特點(diǎn)：這一階段的寶寶常常發(fā)生入睡拖延問題。5歲以后可能就不再需要白天小睡。

　　推薦睡眠時(shí)間：10-13小時(shí)

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