體能包括各種大肌肉運動的技能，如跑、跳、投籃、踢球、舞蹈、雜技等，這些技巧常在嬰幼兒早期就有所表現(xiàn)。我國過去很重視“將門之后”，因為身懷絕技的將門所出的虎子一定能繼承父業(yè)，或者有比父輩更大的成就。如同其他技能一樣，體能也具有一定先天因素，同時也受后天環(huán)境的影響。其中營養(yǎng)條件影響最大，母乳喂養(yǎng)能保證嬰兒健康，適當?shù)妮o食添加和嬰兒期的戶外鍛煉都對體能有積極幫助。反之，喂養(yǎng)不良，長期腹瀉，或以淀粉為主食使嬰兒過于肥胖都影響體能發(fā)展。

我國舊的育兒法當中有兩項最影響體能發(fā)展：

1. 蠟燭包育兒法。許多人認為嬰兒出生后肢體蜷曲，要用襁褓裹緊，用布帶捆扎成蠟燭包樣，才能使孩子肢體伸直，有些地區(qū)捆100天，完全剝奪了嬰兒頭三個月的體能鍛煉。解開蠟燭包時嬰兒的四肢是伸直了，但是不會彎曲，因為主宰收縮的肌肉纖維由于100天來沒有用的部分已發(fā)生機化即是纖維化了。這種孩子雖然以后仍然會站立行走，但已經(jīng)纖維化了的部分不能再生，自然會影響肌肉的承受力。我國運動員普遍的耐受力差，如長跑、足球、籃球等。除了我國人民體能素質(zhì)的差異之外，人為的因素首推蠟燭包育兒法。因此一定要廢除這種不科學(xué)的育兒法。過去“東亞病夫”的頭銜也和捆扎育兒法有關(guān)。嬰兒的腿不能伸直主要因佝僂病所致，按照合理的方法培育就不至于患羅圈腿和X形腿。捆扎過的孩子缺乏鍛煉，不曬太陽就易于患佝僂病，雖然捆直了到行走時也會因不能承受體重的原因而彎曲。

2. 不讓嬰兒學(xué)爬，嬰兒只學(xué)坐、站、行走，完全不練習(xí)爬行。一來居室狹小，二來認為沒有必要。嬰兒學(xué)爬就必須從第二周起練習(xí)伏臥，漸漸抬頭，用肘支撐然后用手掌支撐，到腹部抬起才能手膝爬，后來再練習(xí)手足快爬。在爬行時身體重量輪流落在每個肢體上，使每個肢體得到鍛煉。爬行時重心轉(zhuǎn)移會使軀干扭動來鍛煉平衡，脊腰和臀部肌肉也受鍛煉。所以學(xué)爬的孩子身體各部位肌肉承受耐力都良好，經(jīng)常轉(zhuǎn)移重心，使身體保持平衡能力也良好，運動時不易于摔跤，在舞蹈雜技方面就更加重要。在國外嬰兒從學(xué)坐起就常在地毯上玩，經(jīng)常翻身打滾和爬行，嬰兒期的體能鍛煉機會比國內(nèi)嬰兒優(yōu)越，成為日后國內(nèi)嬰兒難以趕上的原因和條件。

體能良好的早期表現(xiàn)：

嬰兒期：嬰兒肌肉發(fā)育的規(guī)律是先上后下。先發(fā)展頸肌，如豎抱時頭能伸直，俯臥時能抬頭，然后能用肘和手支撐，最后是大腿和小腿的肌肉發(fā)育。我曾訪問一位足球健將的兒子，在兩周換尿布時，他能用腳蹬床鋪，把臀部抬起來協(xié)助大人。隨訪到8歲時，果然這位健將的兒子被學(xué)校推薦入體校，因為他踢球最遠，而且射門準確，可見他雙腿發(fā)育不錯。

體能好的孩子在每項運動測試中都表現(xiàn)優(yōu)良，會翻身、會打滾，坐、爬、站走都較早。有些嬰兒能早期學(xué)習(xí)游泳，喜歡做水上的各種運動。

幼兒期：孩子能跑能跳，能越過障礙物。身體靈巧能鉆過矮洞，會拋球、接球，也會踢球和瞄準。

最早的體能訓(xùn)練是雜技、舞蹈和體操。由專業(yè)人員挑選有可能培養(yǎng)的苗子給以特殊訓(xùn)練。要求平衡能力良好，動作靈敏，對體形也有一定要求。在選擇時要求父母帶孩子一同去，因為孩子長大后體形會隨父母，條件相同的就選擇父母體形適宜的才給以訓(xùn)練。

孩子在3～4歲時就可以開始學(xué)習(xí)芭蕾舞的基本動作。練習(xí)用足尖支持體重保持身體平衡。芭蕾舞的基本功在自由體操、冰上舞蹈和雜技表演上都用得著。有些幼兒園專設(shè)芭蕾舞課程培養(yǎng)幼兒形體技巧的基本功，為日后發(fā)展創(chuàng)造條件。幼兒身體的可塑性大，有可能學(xué)難度較大的技巧動作，為發(fā)現(xiàn)人才創(chuàng)造條件。

要求體力較強的運動對女孩可提早到9～11歲，因為女孩在9～11歲起進入青春期，逐漸能適應(yīng)體能強的訓(xùn)練。對男孩應(yīng)延遲到15～18歲，如果過早讓未成年的男孩做過劇烈的體能訓(xùn)練，由于孩子還不會保護自己，容易導(dǎo)致傷殘。

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