“孩子睡的飽身體長(zhǎng)的好”這句話聽(tīng)起來(lái)不僅順耳，而且是非常有用的信息哦。對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，充足的睡眠是非常重要的，孩子剛出生的時(shí)候大部分時(shí)間都是睡眠，用來(lái)做身體的生長(zhǎng)。每天醒著的時(shí)候只有幾個(gè)小時(shí)，所以說(shuō)保證睡眠時(shí)間是孩子生長(zhǎng)健康與否的重要因素。

生長(zhǎng)的科學(xué)

生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，不過(guò)簡(jiǎn)單的說(shuō)，孩子的生長(zhǎng)主要是靠一種蛋白質(zhì)激素，它叫做生長(zhǎng)激素。它對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)非常重要，是能夠引起身體里多種化學(xué)反應(yīng)的關(guān)鍵。有幾個(gè)因素能夠影響它的產(chǎn)生，其中包括營(yíng)養(yǎng)、壓力和鍛煉。而在年幼的孩子中，最重要的因素就是睡眠。因?yàn)樯�長(zhǎng)激素釋放強(qiáng)烈的時(shí)間是在深睡開(kāi)始之后，持續(xù)的時(shí)間也不會(huì)很長(zhǎng)。

如何好好睡個(gè)飽

想讓孩子得到好的睡眠。就應(yīng)當(dāng)建立有規(guī)律的作息時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的就寢習(xí)慣，幫助孩子在臨睡前調(diào)整他身體的狀態(tài)，讓他在這個(gè)時(shí)間漸漸松弛下來(lái)，可以給他洗個(gè)澡、讀一個(gè)睡前故事、輕聲的談話或是唱歌。確認(rèn)孩子睡覺(jué)的房間是有助于睡眠的，房間應(yīng)該是昏暗而安靜的。在睡覺(jué)之前避開(kāi)和孩子玩打鬧的游戲。

缺少睡眠

沒(méi)有足夠的睡眠，會(huì)導(dǎo)致一些生長(zhǎng)發(fā)育上的問(wèn)題，大部分會(huì)表現(xiàn)為生長(zhǎng)緩慢或矮小。生長(zhǎng)激素分泌不正常，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)技巧的發(fā)展和白天的注意力，引起一些行為的問(wèn)題，使得孩子在學(xué)校表現(xiàn)較差，從而不能獲得相應(yīng)的成就感。

沒(méi)有得到足夠睡眠的孩子不僅看上去精神欠佳，還會(huì)表現(xiàn)出其他一些改變。在他們的身體里，激素活動(dòng)性和數(shù)量都會(huì)發(fā)生改變。激素能夠控制和調(diào)節(jié)饑餓感和食欲，一些孩子吃得過(guò)多，而且還偏好高熱量食物的原因，有可能是因?yàn)樗麤](méi)有得到足夠的睡眠。不足的睡眠還可以影響身體對(duì)一些食物新陳代謝的方式，激活胰島素的抵抗，增加罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)性。

所以睡眠是個(gè)好事情，無(wú)論如何最好都保證孩子充足的睡眠。有一個(gè)情況是，父母估計(jì)的孩子的睡眠時(shí)間總是比實(shí)際需要的時(shí)間要短，因此有些孩子會(huì)表現(xiàn)的懶洋洋的，或許還有些偏執(zhí)，總是想要睡著或喚醒很困難。這個(gè)時(shí)候就不要去喚醒他了。記住“孩子睡的飽身體長(zhǎng)的好”。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1209016.html

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