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嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 育兒知識(shí) 來源: 逍遙右腦記憶

  嬰幼兒進(jìn)行體格鍛煉意義重大。

 、俅龠M(jìn)嬰兒的生長發(fā)育。

  ②改變嬰兒的體質(zhì),提高其健康水平。

 、墼鰪(qiáng)嬰兒的胃腸道、呼吸道等生理功能,并可調(diào)節(jié)血管的張力,促進(jìn)血液循環(huán)。

 、芸纱龠M(jìn)嬰兒神經(jīng)心理的發(fā)育,有利于嬰兒大腦皮層的興奮性和抑制趨于平衡。

 、萦欣隗w弱的嬰兒及患兒的機(jī)體健復(fù)。

 、薷纳茩C(jī)體體溫調(diào)節(jié)的能力。

  (1)體格鍛煉的原則。

  ①循序漸進(jìn)。應(yīng)根據(jù)嬰兒的生理特點(diǎn),有計(jì)劃有步驟地逐步進(jìn)行。結(jié)合嬰兒的年齡特點(diǎn)和機(jī)體的健康狀況,合理地安排鍛煉方式及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,采取由易到難、由簡到繁、由短到長、由小量到大量的原則逐步進(jìn)行體格鍛煉,以保證嬰兒神經(jīng)、呼吸和心血管各系統(tǒng)具有一定的適應(yīng)能力。

 、趫(jiān)持不懈,持之以恒。嬰兒的神經(jīng)活動(dòng),主要是經(jīng)皮層下中樞進(jìn)行的,只有經(jīng)反復(fù)多次以及經(jīng)常的刺激,才能在大腦皮層產(chǎn)生并建立有機(jī)的聯(lián)系,所以只有持之以恒的鍛煉才能達(dá)到預(yù)期的目的。

 、墼阱憻挼倪^程中注意“5結(jié)合”。鍛煉與營養(yǎng)相結(jié)合、鍛煉與生活制度相結(jié)合、鍛煉與睡眠相結(jié)合、鍛煉與護(hù)理相結(jié)合、鍛煉與教育相結(jié)合。

 、芤M(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。體格鍛煉前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),鍛煉后要有整理活動(dòng),以適應(yīng)機(jī)體的需要,利于心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)性。

 、葑屑(xì)觀察嬰兒鍛煉后的反應(yīng),及時(shí)采取相應(yīng)措施。

  (2)體格鍛煉的方法。

 、偃粘I钪械捏w格鍛煉。開窗睡眠。2~6個(gè)月的嬰兒可養(yǎng)成室內(nèi)開窗睡眠的習(xí)慣,最好從夏季開始;戶外活動(dòng)。嬰兒滿月后即可抱到戶外去接觸室外的新鮮空氣,以夏季開始為宜。6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒每天1~2次,每次由15分鐘漸增至2小時(shí)。一年四季戶外活動(dòng)的時(shí)間要以氣溫的變化來決定嬰兒活動(dòng)的時(shí)間。

  ②體操——嬰兒被動(dòng)操。2~6個(gè)月的嬰兒適合做嬰兒被動(dòng)操的鍛煉。即嬰兒在媽媽有節(jié)奏、有口令的幫助下完成被動(dòng)體操。其目的主要是促進(jìn)嬰兒基本動(dòng)作的發(fā)展。一般每天可做1—2次,每次4~5節(jié),以后漸增至7~8節(jié)。

 、邸叭 钡腻憻。

  空氣浴:主要是利用氣溫與人體皮膚表面溫度之差形成刺激。氣溫越低、作用時(shí)間越長,刺激強(qiáng)度越大,可達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的目的。空氣浴也應(yīng)從夏季開始過渡至冬季,從室內(nèi)過渡至室外。一般每天1次,從每次2~3分鐘起,以后漸增至10分鐘左右。

  日光浴:日光中的紅外線可擴(kuò)張皮膚血管,增加血液循環(huán),對心肺功能起到有益的作用;日光中的紫外線具有抗佝僂病的生物學(xué)作用。所以日光有益于嬰兒的健康。對于2~6個(gè)月的嬰兒,以每天1次為宜,每次開始為2分鐘,以后漸延至10分鐘。氣溫在22℃~26℃左右,上午10時(shí)是進(jìn)行日光浴的最佳條件。

  水。核∮5種方法,即溫水浴、冷水洗臉、冷水擦澡、冷水沖淋和游泳。然而對于2~6個(gè)月的嬰兒則以溫水浴為宜。此期嬰兒臍帶已全部脫落,可進(jìn)行全身的溫水浴,又稱為浸浴。浸浴要求室溫應(yīng)為20℃~21℃,水溫應(yīng)為35℃~36℃,每次浸浴時(shí)間不得超過5分鐘。

  此外,“三浴”鍛煉的順序應(yīng)為空氣浴在先,然后是日光浴,最后才是水浴。


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