自控力也就是我們常說的自制能力、自我克制的能力。羅伊·L·史密斯說過："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"一個人自控能力的優(yōu)劣直接決定他的心理品位、健康狀況、智能的發(fā)揮程度。

　　那什么是自控力?它是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動的一種能力。既能夠讓自己勇敢地去執(zhí)行相應的決定，不管是否喜歡，只要需要就去做。又能夠及時抑制、停止那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒，能在意志行動中自如的控制自己的情緒，約束自己言行的能力，它是堅強的重要標志。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”

　　自控力雖然帶有先天性，但后天的影響、教育、訓練也是必不可少更為重要。自制力的培養(yǎng)跟其他能力的培養(yǎng)一樣，都能在日常生活的社會實踐中逐步培養(yǎng)和鍛煉出來，越早培養(yǎng)越好。給大家介紹幾種培養(yǎng)方式：

　　一、時間管控法

　　時間是孩子最先接觸，也是最直接最簡單有著約束能力的方法。從小就給孩子一個時間概念，不僅能加強孩子對時間的應用能力還可以通過時間的約束力增強孩子的自我控制能力。

　　把日常生活中的吃飯、睡覺、游戲都加以時間管控，到什么時間就做什么事情長此以往可培養(yǎng)孩子規(guī)律的時間意識，到了某個時間就會自動自覺的停止進入下一個模塊中，這讓孩子的自控力也在自動自覺中產(chǎn)生發(fā)展。

　　二、情緒管控法

　　自控力常常會被沖動的情緒所破壞，在培養(yǎng)孩子自控力階段調節(jié)孩子的情緒就顯得十分重要。

　　將沖動的情緒消除在萌芽階段，這就需要家長要及時發(fā)現(xiàn)孩子的負面情緒，掌握正確的方式與方法幫助孩子將負面的情緒及時的釋放出來，同時也要教會孩子如何進行正確的情緒宣泄，如聽音樂、繪畫、遷移環(huán)境等等，以免孩子被壞情緒所控失去自控的能力。

　　三、習慣中漸進培養(yǎng)

　　自控力的培養(yǎng)離不開日常的學習生活，學習生活習慣的好壞與孩子自控力形成正比的關系，有著良好學習生活習慣的孩子他們的自控能力也會很強，而相反學習生活習慣不好或是沒有好的學習生活習慣的孩子他們的自控能力也會很差。

　　如睡前閱讀習慣、飯前飯后良好的衛(wèi)生習慣等都會在不知不覺中增強孩子的自控意識，要吃飯了他會控制住美味佳肴的誘惑而是先去洗了手再回來吃飯。

　　四、觀念意識的建立

　　人的一切行為都來自于思想的支配，立行先建思。從小就要給孩子從思想意識上建立起自我控制的觀念意識。

　　在親子閱讀的時間可以找一些與自控有關的繪本故事講給孩子聽，引導孩子明白良好的自控能力會帶來哪些益處，沒有自控能力會引來哪些麻煩。也可以將部分可操作的故事情景游戲化與孩子一起玩自控游戲，讓孩子更深的理解什么是自控，如何自控。

　　五、自我鼓勵和心理暗示法

　　孩子在成長階段都還處在自控力差的階段，難免會面對一起誘惑會有失控的時候，這時家長要教會孩子如何自控。當面對美食、玩具和一切想要的人、事物無法自控時，將想要與需要混為一體時，可以讓孩子采取自我鼓勵和心理暗示法作為自控的防線。

　　可以在心理不停的告誡自己，我能控制住;我是個自控能力很強的人;前面可能會有更好的;這個不一定是我想要的;這個不一定有我想像的那么好等等。

　　也可能通過回避刺激法進行自控，當遇到可能使自己失去自控力的刺激時，應竭力回避。不去看，不去想，不去摸，不去聞，馬上離開那個場所，尋找下一個興趣點轉移自己的注意力。

　　良好的自控力是自尊、自愛、自重的表現(xiàn)，對于增進孩子生理和心理健康，也有重大作用，不能進行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和健康的心理的。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1215536.html

相關閱讀：