自控力也就是我們常說的自制能力、自我克制的能力。羅伊·L·史密斯說過："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"一個(gè)人自控能力的優(yōu)劣直接決定他的心理品位、健康狀況、智能的發(fā)揮程度。

　　那什么是自控力?它是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)的一種能力。既能夠讓自己勇敢地去執(zhí)行相應(yīng)的決定，不管是否喜歡，只要需要就去做。又能夠及時(shí)抑制、停止那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒，能在意志行動(dòng)中自如的控制自己的情緒，約束自己言行的能力，它是堅(jiān)強(qiáng)的重要標(biāo)志。自古代百科全書式科學(xué)家亞里士多德，到近代的哲學(xué)家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上。”

　　自控力雖然帶有先天性，但后天的影響、教育、訓(xùn)練也是必不可少更為重要。自制力的培養(yǎng)跟其他能力的培養(yǎng)一樣，都能在日常生活的社會(huì)實(shí)踐中逐步培養(yǎng)和鍛煉出來，越早培養(yǎng)越好。給大家介紹幾種培養(yǎng)方式：

　　一、時(shí)間管控法

　　時(shí)間是孩子最先接觸，也是最直接最簡(jiǎn)單有著約束能力的方法。從小就給孩子一個(gè)時(shí)間概念，不僅能加強(qiáng)孩子對(duì)時(shí)間的應(yīng)用能力還可以通過時(shí)間的約束力增強(qiáng)孩子的自我控制能力。

　　把日常生活中的吃飯、睡覺、游戲都加以時(shí)間管控，到什么時(shí)間就做什么事情長(zhǎng)此以往可培養(yǎng)孩子規(guī)律的時(shí)間意識(shí)，到了某個(gè)時(shí)間就會(huì)自動(dòng)自覺的停止進(jìn)入下一個(gè)模塊中，這讓孩子的自控力也在自動(dòng)自覺中產(chǎn)生發(fā)展。

　　二、情緒管控法

　　自控力常常會(huì)被沖動(dòng)的情緒所破壞，在培養(yǎng)孩子自控力階段調(diào)節(jié)孩子的情緒就顯得十分重要。

　　將沖動(dòng)的情緒消除在萌芽階段，這就需要家長(zhǎng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的負(fù)面情緒，掌握正確的方式與方法幫助孩子將負(fù)面的情緒及時(shí)的釋放出來，同時(shí)也要教會(huì)孩子如何進(jìn)行正確的情緒宣泄，如聽音樂、繪畫、遷移環(huán)境等等，以免孩子被壞情緒所控失去自控的能力。

　　三、習(xí)慣中漸進(jìn)培養(yǎng)

　　自控力的培養(yǎng)離不開日常的學(xué)習(xí)生活，學(xué)習(xí)生活習(xí)慣的好壞與孩子自控力形成正比的關(guān)系，有著良好學(xué)習(xí)生活習(xí)慣的孩子他們的自控能力也會(huì)很強(qiáng)，而相反學(xué)習(xí)生活習(xí)慣不好或是沒有好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣的孩子他們的自控能力也會(huì)很差。

　　如睡前閱讀習(xí)慣、飯前飯后良好的衛(wèi)生習(xí)慣等都會(huì)在不知不覺中增強(qiáng)孩子的自控意識(shí)，要吃飯了他會(huì)控制住美味佳肴的誘惑而是先去洗了手再回來吃飯。

　　四、觀念意識(shí)的建立

　　人的一切行為都來自于思想的支配，立行先建思。從小就要給孩子從思想意識(shí)上建立起自我控制的觀念意識(shí)。

　　在親子閱讀的時(shí)間可以找一些與自控有關(guān)的繪本故事講給孩子聽，引導(dǎo)孩子明白良好的自控能力會(huì)帶來哪些益處，沒有自控能力會(huì)引來哪些麻煩。也可以將部分可操作的故事情景游戲化與孩子一起玩自控游戲，讓孩子更深的理解什么是自控，如何自控。

　　五、自我鼓勵(lì)和心理暗示法

　　孩子在成長(zhǎng)階段都還處在自控力差的階段，難免會(huì)面對(duì)一起誘惑會(huì)有失控的時(shí)候，這時(shí)家長(zhǎng)要教會(huì)孩子如何自控。當(dāng)面對(duì)美食、玩具和一切想要的人、事物無法自控時(shí)，將想要與需要混為一體時(shí)，可以讓孩子采取自我鼓勵(lì)和心理暗示法作為自控的防線。

　　可以在心理不停的告誡自己，我能控制住;我是個(gè)自控能力很強(qiáng)的人;前面可能會(huì)有更好的;這個(gè)不一定是我想要的;這個(gè)不一定有我想像的那么好等等。

　　也可能通過回避刺激法進(jìn)行自控，當(dāng)遇到可能使自己失去自控力的刺激時(shí)，應(yīng)竭力回避。不去看，不去想，不去摸，不去聞，馬上離開那個(gè)場(chǎng)所，尋找下一個(gè)興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　良好的自控力是自尊、自愛、自重的表現(xiàn)，對(duì)于增進(jìn)孩子生理和心理健康，也有重大作用，不能進(jìn)行情緒控制和行為控制的人，是不會(huì)有健康的身體和健康的心理的。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1215536.html

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