如果沒有腸絞痛或者其他生理上的原因，父母幾乎不用為新生兒的睡眠傷腦筋。這時候的寶寶睡眠沒有明顯的規(guī)律，除了吃奶幾乎都在睡覺。快出月子的時候，很多媽媽發(fā)現(xiàn)哄睡變得困難。寶寶明明很困卻難以入睡;入睡后半個小時就醒，比鬧鐘還準(zhǔn);抱著睡得很好一放就醒。如果不進行正確的引導(dǎo)，這樣的“重度睡眠困難”可能會持續(xù)3~6個月甚至更長的時間。
下面是嬰幼兒睡眠發(fā)展中的一些重要時間節(jié)點，抓住這些節(jié)點來引導(dǎo)寶寶睡眠，事半功倍。
6周：形成晝夜節(jié)律，夜晚睡眠時間延長
寶寶出生之后，父母就要營造晝夜的不同氛圍：家里白天不要弄得太暗、太安靜，寶寶醒來了就多跟他說說話;晚上睡覺時不要開燈，喂完奶后立即把寶寶放倒睡覺，不要養(yǎng)成夜里陪玩的習(xí)慣。
這樣引導(dǎo)之后，寶寶會在6周左右的時候漸漸養(yǎng)成晝夜節(jié)律：白天醒來吃完奶后會清醒30分鐘左右再入睡(清醒時間隨著月齡增大逐漸延長)，晚上醒來吃完奶就直接進入睡眠。
如果6~8周大的寶寶依然習(xí)慣在白天睡長覺，晚上起來玩，那么媽媽應(yīng)該予以干預(yù)，把寶寶白天的長睡眠打破。比如，前半夜不睡，卻從凌晨2~3點一直睡到中午的寶寶，可以在早晨7~8點時喚醒，換尿布、喂奶、逗玩，等寶寶清醒45~60分鐘后再讓他入睡。
剛開始時，被吵醒的寶寶會因疲憊而憤怒，父母堅持這樣做幾天，很快就能解決寶寶晝夜顛倒的問題。
3個月：晚上睡得更好，白天睡眠規(guī)律化
3~4個月的時候，寶寶在晚上睡得更好了，最長持續(xù)睡眠時間可以達到4~6小時(通常是晚上第一覺)。這個階段要特別注意白天小睡的培養(yǎng)，通常白天睡好了，晚上也能睡得好。
小睡的時間可以按照寶寶的生理特點來安排，兩個月內(nèi)的寶寶能醒1小時左右，3個月以上的寶寶能醒1.5~2小時，4個月以后的清醒時間一般為2~3小時。超過上述時間，寶寶就會過度疲勞，哄睡難度也會增加。在寶寶表現(xiàn)出犯困時就應(yīng)該及時哄睡。
規(guī)律的白天小睡機制在3~4個月形成，3個月左右的寶寶一般每天需要3次小睡和1次黃昏小憩，4個月左右慢慢過渡到2次小睡和1次黃昏小憩。
TIPS：
睡眠是習(xí)得性行為，父母的養(yǎng)育目標(biāo)是讓孩子知道“睡眠是需要獨立完成的事情”。
看護人的一些不正確的養(yǎng)育方式，比如入睡時給予過多幫助，睡眠周期中間的過度干預(yù)，總在入睡時哺乳等，會在很大程度上阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。
4個月：直接進入深度睡眠，戒除抱睡的好時機
寶寶4個月大后，睡眠開始更像成人，入睡后就進入熟睡模式，小月齡時期“落地醒”的現(xiàn)象會得到明顯改善。小月齡寶寶接不了覺只能抱睡的問題，從4個月起應(yīng)逐漸戒除。
這個時期的小睡依然很重要，比較合適的小睡安排是：上午和午后各1次小睡，1.5~2小時;傍晚小憩，40分鐘左右。
同時，要培養(yǎng)寶寶早睡的習(xí)慣，晚上健康的入睡時間是18~20點。恰當(dāng)?shù)娜胨瘯r間是健康睡眠的關(guān)鍵。
6個月：逐漸能自己長睡，接覺成果顯現(xiàn)
如果小睡時間太短，它的修復(fù)能力就會非常有限。對于很多寶寶來說，小睡時接覺能力的培養(yǎng)比自主入睡還要難。
媽媽們能做的就是盡力幫助寶寶，比如提前拍拍、抱起來哄，過程類似于重新哄睡。
“半小時醒”的現(xiàn)象通常到了6個月會有明顯好轉(zhuǎn)，媽媽們會發(fā)現(xiàn)原來小睡半小時必醒的“小鬧鐘”慢慢能睡長了，偶爾中間醒來也非常容易接覺。
9個月：不再需要夜間哺乳，也沒有了黃昏小憩
9個月以后的寶寶就不需要再喝夜奶了，但依然有寶寶會在夜里醒來要奶吃。
想要減夜奶或者斷夜奶的媽媽，可以從延長第一次喂奶時間開始。寶寶醒來后可以通過喂奶之外的方式再次哄睡，把喂奶時間逐漸從0點拖到1點、2點、3點……以此類推。
此時，寶寶的傍晚清醒時間可以達到4小時，第3次小睡自動消失。媽媽們可以在午睡醒來后的時間里為寶寶安排一些活動，并進行充分的喂食。
12~21個月：白天小睡變?yōu)橐淮挝缢?/p>
這個階段的寶寶逐漸由白天的兩次小睡變成一次小睡。并覺的過程中可能會發(fā)生第一次、第二次小睡并存，或者小睡時間混亂(比如在中午11點左右就睡著了)。
媽媽們不要焦慮，小睡的時間會逐漸趨于正常，即最終發(fā)展為午后1次2~3小時的睡眠。
保守來說，絕大多數(shù)的寶寶在1周歲之后都會睡得很好，夜里不再容易醒來，白天小睡也會變得規(guī)律。
不同寶寶的睡眠能力有很大的差異，而睡眠培養(yǎng)是最需要父母付出耐心的事情，莫焦慮，莫心急，溫柔陪伴，堅定引導(dǎo)。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1233468.html
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